redukcja problem z spadkiem wagi

Zjedz więcej schabu w 4 posiłku i będzie ok. Z ww pokombinuj.
Nie układasz michy na całe życie, więc powoli ogarniesz. Jutro ułóż na pojutrze, itd, będziemy korygować.
Zamiast chleba do szkoły możesz wziąć np. sałatkę z makaronu razowego lub ciecierzycy. Zajrzyj do dontknow - ona młoda też jest, a z żarciem pięknie daje sobie radę.

mój kolejny jadłospis mam nadzieję,że jest dobrze chodź nie ma śniadania ,ponieważ późno wstałam.A propos biegania ,bieganie pomaga spalić zbędny tłuszcz? bo po niektórych artykuła co czytałam zwątpiłam.Czy moja poprzednia dieta należy do diet"głodówek" ?




Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2012-01-02 20:11:46

Twoja poprzednia dieta nie nalezy do diet głodówek jesli jadlaś wg tego co napisałaś ok.1700 kcal, natomiast ta obecna nalezy

Młoda czy ty w końcu zaczniesz współpracować??
Dałam Ci rozkład 130B/130ww/85T co daje 1800 kcal, a ty tu dajesz wypiskę 1200 kcal

Jesli chcesz coś osiągnąć to pora wziąć się w garść, zacząć planowac miski na kolejny dzień tak, żeby było zgodnie z rozkładem....

Poza tym:
- bułki grahamki nie są zdrowe
- mąka 500 też nie
- 250 g nabiału to też za dużo jeśli masz zamiar się odchudzać

No i na zakończeniedoczekamy się normalnych zdjęć?

oczywiście jak dam radę dodam w tym tyg :)
No dobra,ale ja nie umiem jeść mniej nabiału nei mam kasy na rybki ,makarony durum itd. a dziś był wyjątek,bo późno wstałam i nie miałam sił jeść właściwie to było bezsensu tu dodać dzisiejszy jadłospis.. nie wiem może zdenerwuje was tym zapytaniem,ale dlaczego mam aż takie pro blemy z wagą przecież nie jem jakiś dużych ilości ani jakiegoś syfu niektórzy nic nie jedzą i jeszcze non stop pożerają czekoladki i linie jak u modelki.

Rób co chcesz, Twój wybór. Jak widać Twoja dieta świetnie działa, więc nic nie musisz zmieniać.

Słabo się odżywiasz, praktycznie nie ćwiczysz - hmmm... myślisz, że to może być powód tego, że jesteś gruba?

nie o to chodzi.Ja tylko się pytam i chcę to zmienić i mam nadzieję,że mi się to uda jutro pierwszy dzień w szkole za chwilę biorę się za przygotowanie posiłków.Mam nadzieję,że jeśli dostarczę 3 razy dziennie płatki owsiane będzie git,ale jutro zrobię cały spis jak mi poszło.Co do otyłości to wszystkich znajomych szczupłych co znam nie ćwiczą,a i tak mają świetne sylwetki.

No to mają szczęście. Choć wątpliwe pocieszenie, że ktoś jest niby szczupły, a często zamiast mięśni nosi na sobie tłuszcz.

Miskę planuj dzień wcześniej, bo inaczej nic z tego nie będzie.

tak już się biorę do roboty ! a mogę dać 3 razy dziennie owsiane czy do za dużo węgli?

policz sobie i będziesz wiedziała

Zalezy ile tych owsianych dasz...wtedy zobaczysz ile masz węgli...dodawaj dziennik to sama zobaczysz.....lepiej by było urozmaicone źródła węgli mieć, owsiane, ryż, owoc jakiś

Ruda

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-01-02 21:40:57