p

o mam! hurra! co źle źle źle? staż to nie wiem to załóxmy że ostatnie 4 miesiące regularnych treningów na siłowni a tak to parę lat (nie wiem ok 2) ćwiczyłem w domu ale to weisz drążek hantle i każda partia codzieninie (jeden traning wszystkie parteie- brak doświadcznia :P) P.S Spoko spoko już napisałem.... z tym że czasem były momenty że [...]

idz do dzialu odzywiannie p.s nie jedz miety z miodem

ok dzieki wielkie;]:P

Dobra będzie glukozamina np. Naturell (http://www.naturell.pl/index.php?level=produkty&level2=8) Cena max 30 zł za 100 tabsów no i jedz galaretki systematycznie :P W jakimś stopniu pomożesz stawom no ale lekarz to ja nie jestem. Mi na nadgarstki pomogło ale nia bądź głupi jak ja i nie przestawaj jeśc galaretki :P

Krzyzu_11 a jakie badania miales? Jakie wielkosci to bylo? Twoje zdjecie w profilu rozumiem ze juz po operacji? ile masz lat ;P pzdr. Zmieniony przez - Slevin w dniu 2007-07-16 21:40:19

P.I.W.O ! (a tak na powaznie to naturalna maslanke + owoc + kostki lodu i do miksera) pzdr.

bjs12 bądź ,że kolegą i pomóż Rozpiętki da sie zmienić na 4 serie po 10 powtórzeń ze stałym ciężarem. P.S. Jakie wakacje? Na siłownie i do roboty!

dzięki Biniu a czytał o tym ze po odstawieniu kreatyny może nastąpić znaczny spadek kreatyny w mięśniach (komórkach)- a żeby temu zapobiec należy po zakończeniu lub w czasie uzywania kreatyny stosować prekursory- arginine,cytrulinę,glikocyjaminę i jeszcze coś guand.... ale nie pamiętam :P Jak widac COŚ czytałem :P A jaką dokładniej kreatyne [...]

no wlasnie nie wiem gdzie wbic nogi ;p

No a pomyśl jak człowieka napadnie na rower w zimie i pedały zamontowane a w rogu zakurzone piękne SPD :P Zakładasz skarpet ile na stope wlezie i poleciał. Jak pojeździsz w skarpetach i nie będziesz odczuwał dyskomfortu to spróbój bez bardzo miłe uczućie na cholernie gorące dni. Tylko pamietaj żebyś se nogi nie obtarł :P

Też uważam, że to dobry pomysł... Tylko nie wiem, czy nie będzie za dużo nieporozumień... Jeden będzie sie chciał wymienic, a drugi nie... Zgadzam sie także z KafarXXL:P:P, a nawet zwiększyłbym liczbę rezerwowych do 6:P:P A ja mam jeszcze pytanie... Jak to będzie z wybieraniem tych zawodników?? I co jak będą sie powtarzac te same [...]

No i widze że doszliście do porozumienia i wyjaśniliście im co i jak. Maja reakcjal była troche za ostra (ale nie tylko moja :P). Jak sie zabieracie za to na serio a nie tylko zeby ładnie wygladać na wakacje to sorry za wczesniejszą wypowiedz. Ale jak jesteście sezonowcami to strzeszcie siły sfd.pl i jego urzytkowników hehe to tyle odemnie P.S [...]

w krakowie boks kosztuje 30-40zl 4-7trenignow,prysznice i sauna nawet w jednym klubie raz wtygodniu za darmo. kb 50-70zł 3-4 treningi mt 70-90zł 3-5 treningow. ja place 70zł za kb 4treningi,silownia i mozna zalegac z platnosciami ;p

[...] chcesz testa,to wrzuć Masterolon,ale moim zdaniem za wcześnie na takie kombinacje...Wogóle za wcześnie na SAA...Po roku treningów ciągle jesteś "bobaskiem" w tym sporcie.Pzdr. P.S.Gwarantuję Ci,że wcale nie wiesz o SAA,nawet części tego co powinieneś,żeby zacząć tę grę! 2P.S.Jak wrzucisz 800 stówek w samą dietę,to będziesz miał [...]

ja nie maiałm na razie takich akcji :P bo na szczescie nic złego mi sie nie przytrafia .. jak to mawia moja babcia - złego diabli nie chcą tylko zebym teraz nie zapeszył heh zdr.

Dzięki BadMad P.S.Jordan jeśli oryginał to jeden ch..!

DZIEŃ 16 dzień meczacy ,upały dały popalic NOGI+BICEPS -Wyciskanie na suwnicy 12*100kg/10*110kg/10*130kg -Przysiady ze sztangą 10*60kg/8*70kg/8*80kg/8*90kg/6*100kg/6*110(rekord , było 100*10) -Wyprosty nóg na maszynie 12*67,5/10*75kg/10*82,5kg/10*90kg -Ugięcia nóg na maszynie 15*22,5kg/12*30kg/12*37,5kg/12*45kg -Wspięcia na palce ze sztangą [...]

witam. jestem tu nowy i mam pytanie czy moze mi ktos pomoc, chce sie przygotowac dobrze do sezonu, mam na to ok 1,5 miesiaca chcial bym poprawic szybkosc, wytrzymalosc i start do pilki(gram w piłke nozna) czy mog by mi ktos pomoc, napisac od czego zaczac i co robic. mam 170cm wzrostu waze 62 kg i mam 20 lat. jestem dosc szybki zle niegdy nie [...]

witam. jestem tu nowy i mam pytanie czy moze mi ktos pomoc, chce sie przygotowac dobrze do sezonu, mam na to ok 1,5 miesiaca chcial bym poprawic szybkosc, wytrzymalosc i start do pilki(gram w piłke nozna) czy mog by mi ktos pomoc, napisac od czego zaczac i co robic. mam 170cm wzrostu waze 62 kg i mam 20 lat. jestem dosc szybki zle niegdy nie [...]

No tak ochraniacze zapomnialem. :P Ochraniacze mam zawsze ale wiadomo ze nie amortyzuja calej sily ciosu. Czy z ochraniaczmi czy bez bol jest zawsze.