p

Małe podsumowanie na dzis, to co do wagi to "kurcze" nic nie idzie, od tamtego wtorku nawet głupiego kg nie przybyłem :/ moze za mało kcal ? Co do treningu to przedstawie dzisiejszy: Przysiady: 1s - 47kg - 8 powtórzen 2s - 52kg - 8 3s - 57kg - 8 MC na ugiętych: 1s - 57kg - 8 2s - 62kg - 8 Drążek szeroko nachwyt: 1s - 0kg - 8 2s - 0kg - [...]

Widze ze ładnie ci idzie;) wymiary ida na +, ja pierwsze wymairy robie po miesiacu;) mamy podobne wymiary zobaczymy jak pojdziexD:P Moj cel to Cie dogonic Pozdro!;)

Widze ze ladnie idziesz;p;) Teraz mam cel 35cm w bikuxD:D i przegonic Cie z Ciężarem na przysiadachxD:) Pozdro!

Ja od następnego miecha ruszam z Cyklem na tej krecie przeczytałem cały temat i jak widac kazdy zadowolony :P mam juz kupionego gainerka 1 kg z vitalmaxa i krete tez wezme :P ahhh Mój pierwszy cykl myśle ze bd zadowolony :P pozdroo

ale turyny juz nie kupowac bo pisze na opakowaniu ze jest;D;D sry ze tak pisze ale nie orentuje sie w tych odrzywkach:P:P

u zdrowych osób jedzenie całych jaj nie powinno miec negatywnego wpływu na poziom chlesterolu. Nalezy pamietac iz procentowo wiecej bialka jest w zółtku, w nim też zawarte są fosfolipidy, witaminy, minerały aminokgram całego jajka tworzy bialko wzorcowe, a nie aminogram bialka z "białka" jaja kurzego. poza tym jedzenie jajek, rownież ze [...]

Wielkie dzieki - niestety nie mam jeszcze abonamentu. Lekarz? - hmm 3 lata temu mowil zeby nie obciazac i np praca na budowie by odpadala (jakby taka byla np sezonowa). Grozic czyms mega powaznym czyli np ponownym zlamaniem i zerwaniem rdzenia (dzieki Bogu z nim jest wszystko w porzadku) raczej nie ma, lecz cwiczac z ciezarami stojac (najwieksze [...]

Janusz Wiem łapy mam słabe :/ ale weź poprawke na to że jak pierwszy raz robiłem WL na maxa to miałem ~36kg maxa na 1powt:)) No wałsnie nie wiem czy tradycyjny może zrobie Nogi brzuch przedramiona Klatka bic tył barków Plecy tric przód barków Wiem że to średni podział, ale cieżko ułożyc coś lepszego z 3 dniami treningowymi, a nie chce zbytnio [...]

vix patrząc na ciężary z jakimi zaczynałeś i patrząc teraz to jest elegancko :P ;).Pisz jak masa stoi :P:)

Hahaha :D:D panowie :D wrzućcie w tygodniu 1 dzień wolnego od diety itp :p nie zaszkodzi napewno :P

Dex dzięki;-) Janusz Jeszcze 2 tygodnie i wracam do FBW. Może niekoniecznie 5x5 ale na pewno fbw. Dam właśnie ramiona na wyższych zakresach a reszte się zobaczy. Na pewno nie zrobie p&p mo mi jakos nie widzi się ten trening, ale to jeszcze pomyślimy co konkretniej...

Będziesz brał gotowca czy układał? p&p robiłem ale krótko i mogę tylko powiedzieć że konieczne są 4 treningi przy nim

dokładnie Vix ,nawet najlepszy trening nic nie da ,jak będziesz szedł na niego jak by cię czekała wizyta u dentysty %-) no ja robiłem p&p jakiś czas i to jednak nie jest to :-) plecy poszły super ,ale inne partie jakoś tak średnio

Vix jest git ;d cisnij mocno klate na lato sie przyda haha :d . Co do nauki to chyba kazdy tak ma ;d Ja dzisiaj prawie zasnalem w goracej kapieli. A zasypianie przy ksiazkach to dla mnie standard tym bardziej po jedzieniu co wspominales ;p. Chlopaki mam pytanie - Czy pas ochroni moje plecy przed podobnymi kontuzjami jak mam teraz? Czyli odcinka [...]

Saida, ale przeca czarny wyszczupla :P było białe majty zakładać :P A tak poważnie mówiąc jest bardzo fajna poprawa ;) Wszystko poszło w górę, uwypukliło itd. No cud, miód i orzeszki ;) No nic trzeba iść ćwiczyć

Dex Dzięki};-) jeszcze sie nie dostałem wiec poki co jeszcze nie ma co opijać %-) a za moje zdrowie to lepiej wypij jakiegoś szejka białkowego a nie alko :-P Killing Nie w policji tylko w wojsku i nie na zwykłego posterunkowego tylko do szkoły oficerskiej :-P i nie trzeba przecież osiągać tych 5s bo nie musisz mieć maxa... trzeba po prostu [...]

pij wódke :P z cola zero :D ja tak robie (rzadko*) *raz w tyg :P

spóźnione gratulacje };-) ja Ci zdecydowanie polecam P&P 4x week ,jest to świetna "przejściówka" między fbw a splitem . osobiście uważam ,że jak do tej pory najlepszy progress sylwetkowy miałem na tym planie . siła też niczego sobie szła . a co do apetytu to w sumie nigdy nie jadłem teraz co tyle- na klasycznym splicie ,ale powiem szczerze ,że [...]

dlatego ja wolę plany p&p tam nie masz takiego problemu . ja bym dał pp przed klatą dla wszystkiego ,ale z solidną rozgrzewką przed nim ,bo o kontuzję barku bardzo łatwo. mc też dałbym na początek ,ale napewno nie jednego dnia z siadami . ogólnie ciężko było by to zrobić ,bo wiosło albo mc i saidy to głupi pomysł,choć tak robiłem .

[...] Wisła Kraków 3:0 (2:0) GKS Bełchatów P. Brożek (29 min.) - Frankowski (40 min.) - P. Brożek (74 min.) Górnik Łęczna 0:0 Legia Warszawa - - Polonia Warszawa 0:1 (0:1) Wisła Płock - Jeleń (14 min.) Korona Kielce 0:1 (0:0) Odra Wodzisław - Szyndrowski (68 min. - samob.) Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-07-30 21:49:37