p

w tym tygodniu treningi : wtorek poranny trening nacisk na back squats 5x10 @160 kg ponizej filmik https://www.facebook...498374/?fref=ts po poludniu duzo zabawy technicznej iseria jerkow zza karku przez dalej bolacy nadgastek na 140 kg jedynki zabawa w pojdyncze powtorzenia co miute przez 20 minut na koniec 100 ghd situps na czas i mobility nad [...]

Mmmm batonika trzeba będzie obczaić. A pistolsy to bym chciała robić, ale jakoś nie umiem :-P.

SIŁOWNIA DZIEŃ 18 Piątek: *Plecy: 1.Martwy ciąg 4s 8-12p 45 kg x 12 p 55 kg x 10 | 55 kg x 12 | 55 kg x 12 | 55 kg x 10 - Jest zaj**iście , zagadał do mnie trener personalny tak po prostu bo tydzien temu sie zgadalismy i pytal o redukcje etc. to spytalem czy mam dobra technike w martwym. Powiedzial ze technika git więc teraz zaczynam [...]

cheat day to jest sytuacja w ktorym nie planujesz :D jak masz rozliczac na BTW i kcal i blonnik to to nie bedzie cheat day ;p z drugiej strony az o 50% wiecej tluszczu... aż dziwne tyle upchac? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-24 11:46:53

23.04 DT Miska: Trochę przekroczone tłuszcze, ale w sumie jest to ilość szacunkowa bo pasztet jest domowy, ale nie robiłam go sama więc makro jest orientacyjne. Po za tym mój ulubiony dzień tygodnia to Dzień Steka :D W ramach eksperymentu próbowałam koktajl z surowej wątróbki i melduję, że żyję i da się to nawet wypić bez odruchu wymiotnego. [...]

wypowiem sie tylko do GABA spożywany p.o ma bardzo niską biodostępność i prawie w ogole nie dociera do mozgu w jakim sensie piszesz o histaminie? o stymulacji czy blokowaniu jej działania? zwiekoszny jej poziom powoduje swędzenie uderzenia gąraca uczucie eksplodujacej czaszki a jej hamowanie wplywa na zwiększenie apetytu sedacje i zwiekszenie [...]

Cykl trwał rok i dwa miesiące i rożne środki wchodziły w grę. Odblok 6tygodni tamoxifen i 30tys hcg. Kilka razy po 2500iu potem po 1000iu codziennie. Był tez proviron przez cały odblok Zmieniony przez - Enanthate;p w dniu 2016-04-24 10:51:36

nawet jak wyjedzie to będzie trenował :P

Na razie nie mam jak wam rozpisać ile zjadam gram danego posiłku, bo nie mam nic do ważenia. Na czym to wazycie :P? Na chrapiących kolegów polecam korki do uszu ( w moim przypadku sprawdzaja się idealnie ) Zakładam, troche tłumią, ale za słąbo. Powiedziałbym, ze wygłuszają jakieś 30% hałasu, niby ciszej, ale jednak słychać. Zmieniony przez - [...]

Na wadze ;p możesz sobie kupić najtańszą na Allegro za jakieś 20zl

A rozmiarowka europejska czy chińska? :) Na zawodach w Nadarzynie mialem rozmiar xxl i była dobra... :) Jeśli europa to dla mnie L,bo jestem teraz na masie :P

Ja lece na jabłczanie na redu. Wody nie trzyma wiec sie ciesze :). Co do mono to tez bym nie byl przekonany na redu ;p.

Jak bedziesz mieć deficyt kaloryczny to o przyrostach bym nie myslal ;p. Chcesz zrzucic tluszcz zochowac mase ale nie chcesz powiekszenia miesni nóg? Gdzie logika?. Ale krótko mówiąc od biegania takiego zwyklego miesni nóg na pewno nie rozbudujesz, co najwyzej wzmocnisz.

A jak na moje oko to ten split jest bardzo ladny nawet i nie widze sensu wkladac treningu Push-Pull. Odciążył bym troche biceps tak w granicach 2 cwiczenia po 4 serie albo 3 po 3. Mieszaj skosy na klatke raz hantle plaska raz gorny itd. Wrzuć coś na brzuch lekkiego w 1 dzien w tygodniu ;p. Co do wykroków jezeli nie są chodzone to polecam wlasnie [...]

Na razie nie mam jak wam rozpisać ile zjadam gram danego posiłku, bo nie mam nic do ważenia. Na czym to wazycie :P? Na chrapiących kolegów polecam korki do uszu ( w moim przypadku sprawdzaja się idealnie ) Zakładam, troche tłumią, ale za słąbo. Powiedziałbym, ze wygłuszają jakieś 30% hałasu, niby ciszej, ale jednak słychać. Zmieniony przez - [...]

tak tylko na szybkosci wygralem z kontuzja z wynikiem 170 ale Ggrzesiek Dyrcz malo co mnie nie przeskoczyl robiac 165 powtorzen a teraz w drodze na bialystok :P

teoretycznie tak a praktycznie roznie to bywa :-D np przez ostatnie 2 dni bardziej luz ale z glowa, czyli bez WW :-P

Hej, hej! Dziś leniwa sobota - w końcu! Zero nauki... ;) "...Zamówiłam pogodę na ten dzień, a i tak znów padał deszcz..." - miało być Słońce, miało być ciepło, a tu co? Wiatr, zimno do szpiku kości i jeszcze przelotnie deszcz padał ;< Tak to ja się nie chce bawić. /SFD/Images/2016/4/23/b0352ec978584615b89ff601693695a2.jpg Moje pomysły na ciekawe [...]

Jesli jestes początkujacym to tak jak napisal up. Mozna budowac mase bez zbednego lapania fatu. To bedzie dla Ciebie najlepsze rozwiazanie. Nie ma sensu masowac do niewiadomo ilu potem to redukowac bo to na prawde obicąża organizm oraz psychike ;p. Powoli z dieta i trenigiem do celu ;p

Ci zawodnicy to maja przedewszystkim niekiedy wieksze zaplecze farmakologiczne ;p. I tak jak up gdybys się trzymał zasad podstawowych w budowaniu masy miesniowej to bylyby efekty. A ty zalozylesz temat i sie wymadrzasz swoimi nic nie wartami badaniami czy czyms innym. Najlepiej jest patrzec na siebie i widziec jak organizm na co reaguje. Widzac po [...]