p

raczej myslalem cow w stylu: poniedzialek - klataka i nogi wtorek - biceps brzych sroda - wolne czwartek - triceps plecy ipt... Nie ma co kombinować ze splitem. Nie ten staż. Nie te możliwości. Co jak co, ale trening domatora jest stworzony organicznie na FBW. To co zaproponował Rion jest calkiem sensowne. ?? jakbys mogl to podopwiedzial [...]

może urośniesz moze nie urośniesz nic na to nie poradzisz jesli masz kompleksy podlecz je dbaniem o wygląd , estetyczną sylwetką :-) no i oczywiscie zdrowo sie trzymaj :P

Które posiłki są okołotreningowe? W jakim celu tyle białka(z prochu)? Warzyw tylko tyle co na zrzucie? Jaki plan na urozmaicenie? Wywal gotowe musli, szynki, za grahamki daj dobrej jakości chleb. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-01-04 16:31:29 Posiłem nr 3 ok godz. 14 jem 1,5 do 2 godz przed treningiem czyli jest to po prostu buła :) Fakt [...]

takie geny... wrzuc rzeczywiscie troche bialka i wegli bo masa na 3g/KMC to nieporozumienie ;P

Piwnica jak bedzie cos wiekszego, ale te zestawy co podalem to wejda do pokoju na styk xD Jak bedzie taka potrzeba to moge preznaczyc cala sume :P

Ojj sorry dopiero teraz spojrzałem że to pisały 2 różne osoby xD heh pomyłki sie zdażają wybaczcie :P Ale i tak Ci odradzam te pompki.

red planet, ehem :p dzięki i nawzajem. » experience is a skill

Mawashi - zapomniałeś dodać że raczej przetrenowania nerwów i to dość dużego mieśnia ( na tyle dużego iż psuje układ hormonalny i nerwowy ) Ja Tobie chyba jeszcze Soga nie dawałem:P łap pozdro

początek Lutego bodajże 8 Luty :P ale nie wiem czy pojade jakoś mi sie nie chce :/

Dieta układana przez dietetyka. Trening siłowy: 3x w tygodniu po 180 minut (czasami 240) Trening areobowy: 3x w tygodniu po 30 minut Stan zdrowia : wzorowy :p Staż : 1 rok Suplementacja: Białko syngex i miesiąc temu skończyłem cykl kreatynowy .

To juz sobie uzmyslowilem ;P ale jakie sa wasze odczucia po stosowaniu. Mozg gabka czy daje rade? A co z White Floodem?

Lepiej uchyl rąbka tajemnicy i powiedz, co będzie i po ile :-P

oj braklo braklo , 2-3 lata temu smakow bialeczek pobrakowalo :P

no czy wy naprawde nie widzicie posta.. ze sie pomylilem mialo byc 118 a nie 180 :P

:P

STOP!!! nie chodzi mi o expander!!! tylko o sprężynę z dwoma uchwytami!!!! na samej górze rysunku.. trzeba powiększyć jedynie żeby dojrzećo co mi chodzi :) http://klubfitness.pl/zestaw-silowy-ekspander-sprezyna-sciskacze-skakanka-p-84.html więć?

jak chcesz schudnąc do 10kg bedzeisz musial przez rok nic nie jesc i na koncu musi ci ktos odrąbac dupe i bebzon. Poco chcesz wazyc 10 kg ;p

Przeciez jedyne co tu jest wykorzystywane to hantle :p W dodatku tylko 12 kg. To jakie cwiczenia mam wykonywac? Na drazku? Widzialem ten trening domowy, ale sporo jest z wykorzystaniem drazka, a ja nawet jedn raz sie nie podciagne :( Zmieniony przez - adi20 w dniu 2013-11-06 16:10:25

Czyli jak ten trening ulozyc? Wolalbym jednak pocwiczyc hantelkami :p

I jeszcze pytanie: Kiedy bedzie mozna zaczac brac sie za mase? Bo jak na razie to 55kg przy 172 wzrostu to troche malo :p Tym bardziej, ze caly czas rosne.