p

coś ty łapki jak witki nie wiem czy 38będzie co do żarcia to nadrabiam Twój test i też konkretnie Ile ja bym dał, żeby móc przetaczac przez siebie tyle zarcia i sie ine zalac Dzęki, ze wpadłeś, zapraszam regularnie P.S. Dobry filmik z testem gainera, może coś podobnego zmontuje? Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-10-04 15:35:28

Ehh pomyliłem trochę, mój staż to 7-8 miesięcy ;-P a w jakim dziale mogę szukać informacji na temat treningów na rzeżbę ?

42 kg na bica przy takich innych rekordach? niezle bujac musiałes ;p Zacznij jesc i powodzenia.

Nom uciekam ale rano cie złapie :P Pa ;* całusik w policzuś na dobranoc

Możesz użyć wyszukiwarki ;p Za bardzo męczysz bicepsa ;)

dobra dieta i trening na poczatek! a po jakims czasie mozesz brac sie za suple;p

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html tu masz wszystko;p

red face a Ty patrz kiedy kolo to pisał:P

Ja ide :D Paaa Cipool i blacha ;p hehe =* lolć

Ławka prosta marketówka a więc została przeze mnie stuningowana(podpora+dystans): ławeczka na barki (bardzo wygodna jak dla mnie :],samoróba): Wyciskanie zza głowy Wyciskanie przód Owa podpora pod ławkę prostą(tak na wszelki wypadek) : A tu mały myk chciałoby się powiedzieć smako myk i mamy ławkę pod kątem ale w górę 3 poziomy(na focie [...]

omka i tesciowa p.s. w poniedalek bardziej wesolo niz w wikend

spoko ;p dzisiaj na treningu spróbuję wykatować klatę ;)i może triceps jeszcze ostrzej , wypiskę dam na wieczór pzdr

Wiec tak. Widze ze temat troche stary, ale nowe posty sa, wiec napisze plan moim zdaniem dobry. Pon.- klata biceps brzuch wt.-przerwa regeneracja Śr.- plecy triceps brzuch Cz.- nogi brzuch pt.- barki kaptury brzuch sob.- biceps triceps no i oczywiscie brzuch niedz.- regeneracja Jezeli dla zaawansowanych to dla zaawansowanych :P Zmieniony przez - [...]

Piotrek Sulecki wygrał z Pawłem Żydakiem, pozniej przegrał z Robertem Krawczykiem, wygrał z Krajewskim i przegrał z Gadaczem także bilans ma i tak niezły 2 w 2 p. A co do MMA Mariusz przegrał już kiedyś z Kuligiem, 100 kg Judoką z Krakowa w walce MMA i teraz z Sulcekim, poprostu z tego co ja zaobserowałem jak na poczatku dostanie pare mocnych [...]

Czyli tak jak napisałem jajek nie mogę tylko z ww prostymi? P.S. Znajde zaraz ten link: Wypowiedź Mawashiego na 1.str w temacie "Ile można dziennie jajek zjeść". Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-10-05 16:58:48

1.Pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi 2x20 2.Pompki z dłońmi na szerokość barków 2x10 3.Pompki z nogami wysoko 2x10 4.Pompki w podporze tyłem 2x10 5.Przysiady pełne 6.Brzuszki 2x15 7.Hantelek 2x15 na rękę 8.Unoszenie hantli bokiem Ćwiczenia wykonywane PON , ŚRD, CZW, SOB Takie coś wymyśliłem :P może być ? jak coś zmienić mówcie Co do diety by [...]

czekam na ocenę;p

Kolacyjke to mój 4 posiłek kolacyjka czeka koło 21:00 - 22:00 :P a tu jedynie 2 jajca wiejski i pomidorek :) Oczywiście również życzę smacznego :D Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-10-05 17:55:55

ziomlogos więzienne klimaty ale Cie posłucham ; p

A wracając do tematu dziś odbyłem pierwszy trening SHOTGUN'a i że tak powiem totalna Masakra(w najlepszym tego słowa znaczeniu)po treningu musialem chwile posiedzieć bo nie mialem siły sie podnieść ;) A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem 8x6 A2) Wyciskanie zolnierskie 8x6x60kg B) Martwy Ciąg 8x6x80kg a co do przerw to są zabójcze:p