p

Cześć! 8-) Zakwasy nie takie straszne jak myślałam, więc udało mi się zrobić 3. trening pod rząd. T1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 40kg 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 2x5kg 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 40kg 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5a. Bird Dog 3 x 20 sec 5b. DB Lateral raise 3x 15 rest 75 sec 2x2,5kg (małe [...]

jak bym wygral w lotto to bym jezdzil od majorki po ibize po maladiwy i hawaje itp ;P I pewnie szukał byś zawodów w wyciskaniu wielokrotnym |-)

Nie wiem skad biora produkt, ale pewnie z tego zrodla co wszyscy :-P

Justyna Ty nie czekaj tylko jedz bo padniesz w miedzyczasie :-P

Tak na szybko, jestem już pod Toruniem na pikniku firmowym. Wrzucam fotę z rana, coś się zaczyna już dziać z plecami. Aktualnie 4 dni bez węgli i właśnie zbieram się na biesiadę grillową i zaczynam 40h ładowania :-D /SFD/Images/2016/6/24/86f91c74ca574a7183d619f596805f22.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-06-24 19:08:15

Taka ciekawostka, znów wchodzę pod skrzydła, ale tym razem babskie :-D Ale tylko pod względem diety, planowanie treningów sprawia mi tak wielką przyjemność, że postanowiłam, że sama się tym pobawię Z ciekawości zrobiłam trening pośladkowy Jusiela dla zaawansowanych, 2 dni nie mogłam chodzić, dziś nie mogę bo wczoraj odwiedziłam solarkę, i na mojej [...]

Osobiscie wybralbym ostrovit ze względu ze mi podchodzi nawet to bezsmakowe i jest cacy ;p. Ale sport ma byc przyjemnością i co za sens brac cos co nie ci nie smakuje i sie meczyc? Róznicy nie odczujesz więc jak juz sam wolisz ;p.

Zbyt małe wartości żeby poczuć różnicę ;p Gdybyś brał porcje 30-50g dziennie a np 5-10g to wtedy mogłaby być ona widoczna ;p. Ale miedzy 10-15g to nie odczujesz ;p

Z wiosłowaniem, to po prostu w atlasie K** znalazłem ćwiczenie (już bardzo dawno) na barki i nazywa się ono "Wiosłowanie sztangą/sztangielkami/na wyciągu". Podobne do wiosłowania na plecy, jednak nie pracuje się poprzez ściąganie barków i łopatek, a idą przede wszystkim łokcie i sztangą dotykam część klatki na wysokości barków. Jednorącz opieram [...]

Dlaczego jestes tak pesymistycznie nastawiony do warzyw ? Oczywiscie nie mówie, że są niezbędne ale sprawdzają się bardzo fajnie w dietach ;p. a6w to zły trening wiec nie powtarzaj go. Co do samego wyrobienia 6-pak to musisz mieć mięśnie żeby je odkryć. Brzuch robimy w kuchni. 1-2 lekkie treningi brzucha w tygodniu wystarcza nie trzeba go az tak [...]

Jw. Jezeli Twój portfel na to pozwala to smialo mozesz brać z All lub z czegos innego nawet wersje które wypadają swienie smakowo. Mi np zalezy bardzo na ekonomii więc obecnie wcinam BCAA z ostrovitu bezsmakowe i dla mnie jest super ;p Tanie i skuteczne :)

o! wreszcie jest coś gdzie więcej targam niż Mistrzyni :P ;)

Nie miałem nigdy do czynienia z dopingiem :-P

Zgubiłaś? :-P

wiecie, raz "wygrałam" bilet na 8 lat po warszawie. tylko zgadnijcie, co z nim zrobiłam:-P

no własnie gram, i na razie nic:-P

Powiadomki :-P

jak bym wygral w lotto to bym jezdzil od majorki po ibize po maladiwy i hawaje itp ;P

Ładne wejście pod sztangę przy rwanie, tylko gdybyś do przodu nie skoczyła ;-p

już po obiedzie, próbowałam się oszukać , że białą kaszę gryczaną można zjesć ze smakiem - nie można. Każda gryczana jest bleeee :P