p

Ty masz zaburzone widzenie w lustrze :P

Jacek mega gość - zarówno jeśli chodzi o podejście, równowagę, łączenie wielu dziedzin życia.... Ogólnie dla mnie wzór sylwetki do jakiej dążę :) P.S. Z tego co się orientuje to dietę opiera na tłuszczach z weekendowymi ładowaniami węglowodanów, coś jak CKD, ale co do szczegółów nie wiem - no i sporo treningów interwałowych :)

A w tej drugiej opcji nie lepiej by było: Góra Power Dół Hyper Wolne Góra Hyper Dół Power? Chociaż i tak pierwsza lepsza (klatka i bajceps ahh8-) ) A co do kursu w PASie to też polecam tyle, że na Twoim miejscu na kulturystykę bym poszła, bo personalny to w większości takie bzdety typu trening ciążowy, piłki, trx, a na kulturystyce masz stricte [...]

Lookaj śmiało ;-D Może by nawet wspólny trening wpadł. Ciekaw jestem czy serio taki z Ciebie kozak Diano :-D Pierwsze słyszę, żebym była kozakiem:-P

Cóż na to mam jeszcze 4 miesiące. Byle do przodu ;p

a teściowa go hyc na nogę i ze soba do grobu :P kolo z lustra imo lepszy od Zyzza, ja wciąż nie rozumiem jego fenomenu jak na moje to Cayek już ma więcej masy a po docięciu będzie jeszcze lepiej ~!

Ok, od teraz jestem naturalem i nie powiem nic. p.s - jestem bardziej spasiony niż przed redu, albo po prostu tak sflaczałem. Leci 250 herbaty zielonej week, diety nie ma, nie ćwiczę. I tak pewnie jeszcze do końca stycznia. Such a pity. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-01-10 12:21:24

REDUKCJA No hejo ziomale. Dzień normalny, od 4.00 na nogach, o 15 po pracy na trening. Muszę przestać brać ze sobą hajs do roboty bo większość kalorii zżeram w czasie przerwy :< I dziś ostatni posiłek wyszedł o 18.00 i kalorie zużyte #-P Ostatnie ćwiczenie na barki zrobiłem na maszynie zamiast z linkami wyciągu dolnego - no kurfaaa, ale [...]

To wymysl co w poniedzialek styramy :-p ja z 2 partie w miare lekko bo 4h trasy pozniej przedemna i nie chce zejsc

Bez sensu jest takie porównywanie od innych jeszcze przez kumpla ktory widział kogos kiedys tam i potem ciebie. To ze góry nie cwiczysz to normalne że spada, chociażby to że brak nabicia, miesien nie ruszany, dieta redukcjyjna, mało gliko+brak treningu to skąd ma to nabicie ma być? i jak sie porównujesz do tych z kat 70kg jak nigdy w formie [...]

No kurde...jak zobaczyłem smalec w lidlu to myślałem, że to jest to, a tu smalec okazał się totalną lipą :( Mogłem użyć tego zwykłego za 1,20 zł w kostce. Ale tłuste, a zarazem słone żarcie to było to na co miałem parcie. Teraz zobaczę czy nie popsuje to redukcji w tym tyg ;p Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-27 21:20:50

REDUKCJA Oj do połowy dnia strasznie słaby dzień... Ledwo się zebrałem na trening. Trening sam w sobie kiepawy... Co prawda prążkowały się coś te barki, na pompie ofc, ale czułem dyskomfort i lekki ból. Myślałem z początku, że znowu klatka, ale jednak bark. Więc głównie izolacje i unoszenia bo wyciskania wolałem nie próbować. No, ale robiłem [...]

Ja od bodajże ostatniego tyg kwietnia cisnę już mocniej. Teraz święta, a w czwartek po świętach prawdopodobnie lecę z kumplami i kolezankami na melo do klubu. A potem nie ma przebacz. P.S poyeby co poniektóre - nie imprezowałem od początku lutego. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-11 21:54:23

A niech przymula. Byle spełniła swoje zadanie ;p

Ja kupywalem Dobra make kokoswa(Odtluszczona) na vlcd bardzo spoko prawie 50g blonika 35 biala i 10 f na 100g. Placki wychodza dobre itp Tylko ze z blonnikiem tez nie ma co przeginac Kiedys jednego dnia przez ta make wpadlo 80g blonnika :P

Dzialaj i pisz pozniej co ci pomoglo. Bo slabo to wygląda. Takiego doradzania moze byc milion bo wszyscy dzialaja jakos po swojemu tylko pewnie kazdy ma inne dolegliwosci. Ja jedyne przelewania mam albo jak zezre 10000kcal albo jak mam vlcd :-p z glodu

Mi tam kazali w zeszłym roku już w maju brac exe 8-) %-) . Cayek, ty masz ponad 2 miesiące :-P. Estro myśle że mozna wyzerować sobie na 4 tyg przed i wystarczy w zupełności Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-10 15:34:51

Tzn to tez kwestia tego co i jak jest przechowywane. Bo zjadlem 2 te serki. Po 1 spoko a drugi ta sama data i mnie doj**al , a szkoda mi bylo wywalic no to teraz musze swoje odpokutowac:-p . A zoladek mam odporny , zdarza sie.

Jak wszedzie gdzie w grę wchodzi zawodostwo %-) Dobra, idę nogi styrać. Miałem ciężej ćwiczyć to dziś dam w palnik %-) P.S - typ mi uwalił test bo rozpisałem gościowi 90 kg siedzącemu na dupie 4 posiłki zamiast 5-6, brak posiłku z węglami z rana i nie pisałem 42g ww na posiłek tylko 40g itp. }:-( Powoli mam totalnie w chuyu ten kurs, ale [...]

Jeśli o insta chodzi to jest to przyjaciółka :p Ale prawdopodobnie ekipą smigniemy do Sopotu 2-4 czerwca na spontanie o ile kumpel pożyczy mi z 300 zł xd