p

Nie, nie zrezygnowałem ale jestem w kropce jeśli chodzi o decyzję. Po konsultacjach: przy tak dużym ubytku i wycięciu miejsc ze zwapnieniem może czasami zostać niewiele z tego mięśnia. Są dwie opcje: albo zostawić tak jak jest i używać tego co jest i powoli próbować niwelować dysproporcje, albo zaryzykować i operować. Jednakże może się okazać, [...]

maceek od jak dawna jesteś na tłuszczówce i jakie były Twoje początki z tą dietą? Pierwszy kontakt z tą dietą jakieś 25 lat temu, jak dr. Kwaśniewski wydał swoją książkę ale wtedy mnie to interesowało jako ciekawostka. Od jakiś 15 lat pierwsze próby na zasadzie obserwacji z większą podażą tłuszczu, a cięciem węgli. Zauważyłem, że kiepsko reaguję [...]

Etam Ojan nie ma co pokazywać...jak wcześniej gdzieś pisałem, żebym chociaż troszeczkę był zadowolony to fajnie by było:) Jak dla mnie przykre życie aby nie być chociaż troszkę zadowolony ze swojego wyglądu:-( --to jak Ty patrzysz na siebie w lustro }:-( :-? ,,dobrze że chociaż ćwiczenia sprawiają Tobie radość 8-)|-)--};-) Twoje słowa zabrzmiały [...]

Pull: plecy, tył barków, biceps, brzuch. Wiosłowanie Tsztanga 4x15,12,12,10 Podciąganie na drążku chwyt młotkowy 4x15,12,6,6 Wyciąg szeroko 4x12,10,8 +dropset 8,8 Ściąganie wyciągu proste ręce 3x12 Rzymska 3x15,12,10 +potrójny dropset 10,10,8 Wznosy w opadzie 3xdropset 8,10 Szrugsy 4x15,15,12,12 Supinacja siedząc 3x12 Uginania chwyt młotkowy 3x10 [...]

Ojan troszkę pozytywnego myślenie! Co ma spadać jak nie tłuszcz?! Też czytałem, że nie mają boleć za długo; trening najlepiej 45 minut bo kortyzol; nie robić za dużo serii, za dużo ćwiczeń, za dużo treningów bo przetrenowanie... najlepiej w dobie obecnego podejścia nic nie robić }:-( Trening 45 min w tym prysznic, pisanie sms, parę fotek i do [...]

Ojan troszkę pozytywnego myślenie! Co ma spadać jak nie tłuszcz?! Też czytałem, że nie mają boleć za długo; trening najlepiej 45 minut bo kortyzol; nie robić za dużo serii, za dużo ćwiczeń, za dużo treningów bo przetrenowanie... najlepiej w dobie obecnego podejścia nic nie robić }:-( Trening 45 min w tym prysznic, pisanie sms, parę fotek [...]

Legs day:-D Dzisiaj lekko/-)_ Przerwy 45-60sek między seriami; 45-60sek między ćwiczeniami. Przysiad 5x15 Wyprosty 4x15 Wykroki 3x30 Syzyfki 3x12 Dwójki stojąc 3x15 Wspięcia 5x60,50,40,30,20,10 tu przerwy 60-10sek malejące Talerze 3x wałek 3x Komentarz: wchodzi dobrze...czas na lekkie dwutygodniowe roztrenowanie:'-(, może dam radę. Plan [...]

Przy takiej wadze masz całkiem spore zapotrzebowanie, trzeba przyznać. Dokładnie:-D Przepala jakbym ze 100kg czystego mięśnia miał a tu chudy szczur;-D. Metabolizm zapiern....a ale przez to szybciej się starzeję:-P

Przy takiej wadze masz całkiem spore zapotrzebowanie, trzeba przyznać. Dokładnie:-D Przepala jakbym ze 100kg czystego mięśnia miał a tu chudy szczur;-D. Metabolizm zapiern....a ale przez to szybciej się starzeję:-P Nie uda Ci się mnie dogonić :-)

Wczoraj wpadły łapki na wyjezdzie w Słodkiewicz Gym&Fitness Supinacja siedząc podwójny drop 3x10 3x10 Prosta stojąc potrójny drop 3x10 3x10 3x10 Łamana modlitewnik podwójny drop 3x12 3x10 Młotki stojąc podwójny drop 3x12 3x10 Francuz leżąc 3x15,12 Odwrotne pompki poczwórny drop 3x10 3x10 3x8 3x8 Poręcze 3x12 coś na brzuch dragon 3x15, allachy [...]

"P.S. Miałem dzisiaj ogromną przyjemność porozmawiać chwilę z Radkiem. I tu moja próżność została bardzo mocno dokarmiona. Zdziwił się, że tak wygląda moja wersja "plażówki"; stwierdził, że to gotowa forma startowa. Szkoda tylko, że ja widzę to troszkę inaczej." No i co z tego!? Wiele razy to samo pisałem! Kielce czekają na Ciebie.

Spoko, może rutek wpadnie, ktoś jeszcze i będzie walka o podium :-D Ale na przejazd motorówą czy bananem musze wpaść! Kacper, dzięki! Na pozowaniu znam się tam jak zakonnica na pływaniu synchronicznym. Nie dość, że męczące to urwa trudne jak się lustra przed sobą nie ma :-P

Też dobre słodkości! :-D A taki, Żabke miałem tylko pod domem i tam wyczaiłem :-D Bardzo dobry :-P http://www.alleceny.pl/static/images/Aleceny_Model_Product_Table/extrabig/eb614a4677bd1eb645336913510cc86a_1bde1bf2dee6483dfa953586c715fa41.png

Zobaczymy co to będzie z odbiciem :-) Chociaż i tak mam to gdzieś w zasadzie :-P Już się nauczyłem/wyrosłem z tego, że nie mam wyrzutów sumienia nigdy po cheatcie, gdyby tak było to bym go nie robił na pewno :-) Problemów z trzymaniem miski nie mam żadnych, a cheat wpada jak zwyczajnie mam na niego ochotę, co nie jest zbyt częstym zjawiskiem i jak [...]

Zobaczymy co to będzie z odbiciem :-) Chociaż i tak mam to gdzieś w zasadzie :-P Już się nauczyłem/wyrosłem z tego, że nie mam wyrzutów sumienia nigdy po cheatcie, gdyby tak było to bym go nie robił na pewno :-) Problemów z trzymaniem miski nie mam żadnych, a cheat wpada jak zwyczajnie mam na niego ochotę, co nie jest zbyt częstym zjawiskiem i jak [...]

Marian, takie już życie genetycznych grubasków i obżarciuchów %-) 15.06.2017r Tak jak napisałem rano, dziś cały dzień po za domem. Ładna pogoda, wolne od pracy to trzeba było wykorzystać. Pojechałem rodzinnie nad jezioro, na grilla. Wypad się udał, ale kurde doszedłem do wniosku, że takie leżenie na słońcu bardziej męczy niż trening i cardio :-D [...]

Ee, to u mnie rzadko co jest za słodkie %-) Jedynie coli zwykłej nie wypiję z tego względu właśnie - tak się do ZERO przyzwyczaiłem, że zwykła to dla mnie sam cukier :-P Czerwony i biały mi posmakowały, muszę jeszcze dorwać gdzieś czarnego.

No trzeba Tomku godnie reprezentować SFD/AN na plażach around the world! :-D PS. Zakupiłem sobie w piątek takiego gadżeta na telefon więc pewnie będą wpadać też jakieś filmiki z treningów. Trenuje sam zawsze, a takie coś mi na pewno pomoże. Dziś już przetestowałem rano :-P https://www.pro-link.eu/img/produkty/15249/1_thickbox.jpg

17.06.2017r Sobotna pod znakiem dnia lenia. Oczywiście trening zrobiłem, ale po za tym to nic mi się dziś nie chciało. 10 stopni na dworze, deszcze także... bez komentarza. Przynajmniej odpocząłem, ponadrabiałem sobie trochę vlogów na YT więc spoko - też taki dzień potrzebny. Trening dziś standardowo w weekend po śniadaniu. Poszło super, ale to za [...]

Czekam teraz na aromaty Flavdrops z MP i będę się bawił i testował dalej z papkami na pewno, dojdę do wprawy jak Ty! :-P Dzięki jeszcze raz Buli za pomoc.