p

ja stosowałem piramidke, ktora dała bardzo dobre efekty więc tak podciągasz sie 1raz ( 1min. przerwy) 2razy (1 m. przerwy ) 3razy (1m. p.) 4razy (2 m.p.) 5 razy (2m.p.) ...( ja robiełm piramidke do 10 pociągnięć w serji )... 4razy (1m.p. ) 3 razy (1m.p.) 2razy ( 1m.p. ) 1 raz (1m.p. ) ten trening mnie i moim kolegą dał bardzo dobre efekty, zacznij [...]

Aa zapomnialem dodac a nie wiem jak edytowac wpis. Bralem BIalko 45% profi whey mass z olimpa Przez dwa tygodnie. (bo sie skonczylo);p Obecnie wciagam Bialko 70% olimpa x5 (Jakos tak sie nazywa) niby nowosc ale jest ohydne...;p jak mi sie skonczy to bialko wracam do wanilii 45%;p Pozdrawiam

Helssing-No wlasnie efekty sa;p Wiec dobra jak skoncze ten cykl na biceps dostosuje sie do twojego planu. Grott- wiem, wiem... poczytam jeszcze dzisiaj o diecie i bede sie staral jesc rzeczy wysokobialkowe. Dzieki za rade. Kurde wczoraj pobalowalem... nie zrobilem treningu.. no ale trzeba tez sie czasem zabawic:PP Nadrobilem weidera:P Dzien 6 [...]

To ja wrzuce zdjecie tego palca:PP Jakby kogos obrzydzalo to przepraszam.;p Grott- Mam nadzieje ze tak szybko minie.;p ale paznokiec chyba bedzie dluzej odrastal... Juz jak mialem kilka lat tez mi shodzil ale teraz kolega prawie mi odcial palca..;p

Chlopie - wybrales chyba najbardziej niebezpieczne propozycje prezentowe jakie mogles :D Z najgorszych nietrafionych prezentow jakie mozna dać kobiecie nie wymieniles chyba tylko...skarpetek :p perfumy - nigdy - jesli dokladnie nie wiesz jaki zapach - NIE KUPUJ!! jesli ta 21 panna to twoja dziewczyna to kup jej cos eleganckiego, co wiesz, ze [...]

Dawno tu niepisałem, było to spowodowane brakiem czasu, treningi się odbywały. Ostatnio w WL poszło 61kg x5 czyli jest OK, MC zeszedłem na 60kg zeby polepszyc technike ale chyba dupa z tego wyszła Jutro w WL idzie 100% czyli 65kg od którego liczyłem, czuje ,ze to będzie masakra, licze na 3/4 powtórzenie chyba na więcej niejestem przygotowany. [...]

sama umiem wymienić żarówkę :p podnieca mnie jak facet robi coś czego ja nie umiem, kombinuj dalej :p przypominam ci tylko ze masz żonę :p

Dobra, dziewczyny wszystko rozumiem :) Paula dzięki za pomoc ;) Ten trening bardzo mi się podoba, a ja po prostu myslałam że mam co tydzień go zmieniać bo skoro jest na 6 tygodni i 6 programow.... ;p ech :P

No i poniedziaaaałek, bardzo roboczy : Trening : 26.09.2016 1. wyciag dolny wąskim chwytem 20 x ob nr 3 / 15 obc nr 4 / 10 x obc nr 5 / 2. wyciąg górny szerokim chwytem : 20 x nr 3 / 15 x nr 3/ 12 x nr 4 / martwy ciag : 15 x 25 kg / 12 x 30 kg /10 x 30 kg 1A : uginanie ze sztangą stojac wszystkie 3 serie 15/15/15 ze sztanga 10 kg 1B : [...]

Trening 17.10.2016 1. wypychanie na suwnicy skosnej 20 / 15 / 15 / 10 17.10.2016 : 20 x 50 kg / 15 x 80 kg/ 15 x 80 kg / 10 x 90 kg 2a prostowanie nog na maszynie 20/ 15 / 15 / 10 17.10.2016 : 20x10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 15 kg / 10 x 22 kg 2b uginanie nog na maszynie lezac 20 / 15 / 15 /10 17.10.2016 : 20 x 5 kg / 15 x 5 kg / 15 x 7,5 kg [...]

[...] x 15 kg  15 x 15 kg / 15 x 15 kg / 15 x 15 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem  15 x obc 4 / 15 x obc 4  15 x obc 4 / 15 x obc 4 15 x obc 4 C1. wypady  15 na jedna noge x 8 kg / 15 x na jedna noge x 8 kg 15 na jedna nogę x 6 kg ( po 3 bo bokach ) / 15 x 6 kg / 15 x 6kg  C2. uginanie nóg leząc  15 x 5 kg / 15 x 5 kg  15 [...]

bardziej mi ciągła walka odpowiada, semi jakies takie nie dla mnie :P zobaczymy co wyjdzie z zawodow próbować trzeba i wierzyc ze sie uda ; ) a Ty skorp byles juz na jakis zawodach :P ? jakies wygrane :P ? planujesz jakise w tym roku ? Zmieniony przez - Nabudi w dniu 2010-08-31 00:29:20

nadrobiłam :-P bosh, ja tam raz zajrzałam i więcej nie mogę bo czuję jak mi szare komórki obumierają :-P wybacz Lodzianin, ale niestety odpowiedzialność zbiorowa czasami ciąży :-P

haha co sie czepiasz %-) ryz jeszcze jest ;P ryba wczesniej poszla zanim pomyslalem o zdjeciu:-P

...kurcze nie udało się...:( ..ale po kolei... 14:00 - jajeczniczka z kiełbaską 16:00 - ryż(120g) z piersią (300g) (ledwo w siebie wcisłem) 16:40 - banan (tak raczej dla smaku...żeby było milej...) niestety był on nie dojrzały (from Lidl) :/ brzuch mnie bolał z 10m in ale looz 17:05 - napój kofeinowy (135mg - kofeiny) (po tym wszystkim miałem [...]

Mowie ze dla niego P/T jest lepsza opcja nie dla zwyklego zjadacza chleba... Pozatym zalezy ile bierze silownia rentu za P/T itp. Na mojej silce biore od P/T minimalnie bo wiem jaki to jest zaj**, albo proporcjonalnie, bo jak ktos kasuje 35e za godzine a drugi 75e to inaczej sie liczy. I masz racje P/T to katastrofa ( jak dla mnie ) a nie robota.

moja mama mnie urodzila jak miala 20..alee kiedys o inaczej było -podobno :P Dzieci jak narazie nie :P Teraz mysle co zakucharzyc na jutro z wołowinki na wyklady :P

mówisz że Paweł jest jak mario:P? hehe:P zjadłem pizze mrożoną... ale syfska:P

Kittie, jak mozesz :P Latino to nie jest taniec murzynów :P Tango, rumba, salsa, paso doble :D To nie ma nic wspólnego z bananami :P

polecam http://www.run4fun.pl/nike-flyknit-trainer-p-3582.html http://www.run4fun.pl/nike-flyknit-racer-p-3580.html?cPath=198 http://www.run4fun.pl/nike-lunaracer-p-1704.html?cPath=198 http://www.run4fun.pl/nike-lunareclipse-p-2990.html?cPath=198 http://www.run4fun.pl/nike-lunarglide-p-3166.html?cPath=198 [...]