p

do MKD nom... a cos w tym zlego :P?

:p

nie ujmując , ale przy takiej ilosci kasy , zasobow supli ktore naprawde sa imponujace , to dziwi mnie troche twoja niezbyt powalająca forma szczerze mowiac;/ , ale coz ;] walcz dalej , 3 mam kciuki <ps tez bym chcial tyle supli ;p>

dałbym soga ale nie moge dałem ostatnio za plan:);p

Dokładnie czasami to niezłe bajki się tu toczą . ;p Kupa śmiechu ...

Oto moje dzisiejsze kalorie ;p z tabeli wynika że zjadam zdecydowanie za mało białka więc podciągne to do około 120 g tłuszczu troche za dużo - 30 g. węgle całkiem ok Więc czeka mnie sporo pracy w diecie :/ ... ale dam rade :) chociaż zapomniałem wklepać sera żółtego gouda i szynki z indyka wtedy było by trochę więcej białka Zmieniony przez - [...]

Acha ok dzięki to wezme zastosuje diete :p

Oczywiście za każdą pomoc ofiarouje soga Moge ćwiczyć 2/3 razy w tygodniu z tym że ejsli 3 to 2 razy pod rząd raz w tygodniu mam całą siłke reszte tyg tylko ławeczke modlitewnik sztangi i hantle przewiduje dokupienie drążka Doradzcie co do supli i treningu P.S. nie hcce wygladać jak pudzian tylko raczej jakoś tak [...]

Moglem jeszcze P.Vieire wystawic bo akurat tez brameczke strzelil

ten w szkole jest podzielony na 3 przerwy Posiłek nr.4 po treningowy nie moze być tak jak napisałem ? ile mozna wpieprzać :P Posiłek nr. 5 Tutaj samo białko +ew. oliwa ale w takim razie musze zwiekszyc ilosć tego bialka? żeby utrzymać kcal. Zmieniony przez - mlodyW w dniu 2008-11-02 14:14:04

Posiłek nr.4 po treningowy nie moze być tak jak napisałem ? ile mozna wpieprzać :P gainera wypij odrazu po treningu, nastepnie po ok. 30 minutach zjedz normalny posilek ww zlozone + 'pelne' bialko, bez tluszczy Posiłek nr. 5 Tutaj samo białko +ew. oliwa ale w takim razie musze zwiekszyc ilosć tego bialka? żeby utrzymać kcal. nie musisz, [...]

eee dzisiaj ryż + kurczak :P

Plecy, nie umiem pozować, nie idę na kulturystę więc nie wymagać tego ode mnie ;p Ehh... pierwszy efekt jakoś ułożyłem dziwnie prawą rękę i wychodzi że jest jakoś o wiele większa (bo jest ale nie aż tak) Zmieniony przez - Lied w dniu 2008-11-02 17:40:47

A jesli mam 174cm wzrostu i waże 97kg to jaki rozmiar byl by dla mnie odpowiedni? chce kupic gi na rbl.pl i jest tam rozmiwarowka ale jestem troche nie symetryczny ;p

Nioonia: hmm no wlasnie Matrix, powiedzmy dziewczyna wzrost 165 i waga 50kg to bedzie ta szczupla, a waga 55-60kg to dla Ciebie ta z lekka nadwaga? :) Szymon ma racje, nic mi to nie mówi... takie matematyczne przedstawienie tematu nic mi nie mówi, ja to musze miec na obrazku Malutka: jestem za tym żebyś Matrix wstawił foto takiej kobiety która [...]

aha Klaudia... okej... jednak zdrowie jest dlamnei piorytetem przejdzmy na kolejna strone spamu :P

&amp;#592; z p &amp;#477; &amp;#653; s &amp;#477; &amp;#305; u &amp;#623; &amp;#305;&amp;#670;&amp;#596;&amp;#654;&amp;#596; ' &amp;#654; &amp;#623; &amp;#305; d s &amp;#477; &amp;#305; u

chodzi ci o to ze nie ma rowka ;P ??

"Gryf gwintowany powinien mieć średnice min. 27mm a talerze 28mm." Racja, ale dodam od siebie, że to troche ryzyko ten 1mm różnicy ,jeszcze na gładkim ale na gwintowanym sam mam w domu (również nieużywany ale nie z powodu nieużyteczności ) 26mm czy 27, obstawiam, że 26 nie pamiętam już, i obciążenie 30mm i wtedy p[asuje ci zawsze [...]

1 Posiłek 8:00 - Chleb razowy 150g - Jajka gotowane 260g - Oliwa z oliwek 5g - Papryka 60g - Pomidor 70g WW=68, B=37 , T=27 2 Posiłek 10:30 - Chleb razowy 100g - Tunczyk odsączony z wody 120g - Masło 15g - Pomidor 70g - Marchewka 100g WW=51 , B=33,5, T=14 3 Posiłek 13:00 - Ryż brązowy 70g - Kurczak 150g - Oliwa z oliwek 10g - marchewka 100g WW=63 [...]