p

Nie chciałem Cię urazić, że niby męska sylwetka :-P Chodziło mi o estetykę ;-) Tak czy inaczej odpowiednia osoba, na odpowiednim miejscu :-))

Dokładnie j/w rok temu jakbym ja wyszedł w klasyku może by finał byl:p naprawdę poziom nie był za wysoki. No ale. Nie wiaodmo co będzie w tym roku

DT dzisiaj 15tki +5kg - masakra WL 55/65/75x13 IR 15x3 Wznosy nóg 15 Połowiczne ohp 32,5/37,5/42,5/47,5x11 Podciąganie podchwytem 9/8/9/7 Składanka ba łapy 27,5/32,5 Cieżko dzisiaj było na maksa , największy progress to przy składance na łapy ;p reszta ujdzie, ale myślałem ze wejdzie lepiej ;)

Zjadłam pół kilo i skurczy nie mam :P A mam w zaleceniach od Kasi więc mam nadzieję, że bierze pod uwagę ciążowe przeciwwskazania :) A w pomarańczach jest dużo folianów co jest oczywiście wskazane w ciaży. W każdym razie nie słyszałam takiej ciekawostki i internet milczy :D Ile to człowiek mitów przy okazji pozna :P ,

Justyna na szczęście jakoś mi przeszło, mdłości minimalne i jedzonko ładnie wchodzi :D No widzisz Raimunda jak to się dzieje?? A ja już 8 tydzień skończyłam :D 10.11 DT Dieta: Dzień V treningowy Aktywność: Trening A Brzuch: Ciągle wzdęty a ja napuchnięta Suplementy: mama DHA Śniadanie: płatki jaglane, jajko, wpc, wiórki kokosowe, kakao i pół [...]

To powstało dla młodzików, którzy nie mogą znaleźć dilla, który im sprzeda saa. Ja osobiście uważam, że gdy się nie ma ambicji na posiadanie niesamowitej sylwetki to powinno zostać przy podstawowych saa, które powstały by leczyć ludzi, wiadomo, że stosowanie ich w kilkukrotnie większych dawkach nie jest "zdrowe", ale na pewno niesie dużo mniej [...]

09/11/16 BTW 130/70/290 DT tydzien 11 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s 5+2+1 / 4+2 / 4+1+1 5+1+1 / 4+1+1 / 4+1 5+1+1 / 4+1+1 / 4+1 5+1 / 4+1 / 4+1 Oj cos ciężko idzie :-( mam nadzieję, że niedługo zrobię 6p bo już miesiąc na to jedno powtórzenie czekam. Robię też serię podciągania w ramach rozgrzewki przed większoscią [...]

o ten deser z batatem wygląda mega apetycznie :-) a dlaczego miałabyś nie poczuć treningu? po małej przerwie na pewno będzie czuć :-) (y) A powiem Ci, że nawet wstałam dziś bez bólu ;-) Chyba się obijalam :-P TRENING 1. Martwy ciąg sumo 5 x 8 75 kg 2. wyciskanie hatnli siedząc 4 x 10 12 kg 3. unoszenie bioder ze sztangą 4 x 15 75 kg 4. [...]

Pytanie czy po 200tab w ogóle trzeba się odblokować. :-P Podobno Oxa blokuje w małym stopniu. tego juz sie dowiesz wykonujac badania testa/estro

[...] 15 kg ) / 15 x 25 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15 x 15 kg / 15 x 15 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15 x obc 4 / 15 x obc 4 C1. wypady 15 na jedna noge x 8 kg / 15 x na jedna noge x 8 kg C2. uginanie nóg leząc 15 x 5 kg / 15 x 5 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 1 seria 6 sztuk ( [...]

Co do Sots Press to w dziale +35 był konkurs na to ćwiczenie, który nieoczekiwanie wygrałem. Technika zapewnie nie jest najlepsza, ale to wina mobilności. 20 minut przygotowywałem się do tego cwiczenia, żeby je w ogóle wykonać :-P https://youtu.be/z7rrDSgN1QY Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-11-10 09:17:28

C&P w połączeniu z drążkiem piękna sprawa aczkolwiek kiedy drabiny dochądzą do 5 to potrafi takie połączenie dać w kość. Otóż to. :-) A takie C&P na dwie kule - już nie mogę się doczekać ROTK. Wprawdzie tam jest wyciskanie po rwaniu (tego też się nie mogę doczekać), ale jest też długi cykl - oj, będzie bolało :-D

C&P w połączeniu z drążkiem piękna sprawa aczkolwiek kiedy drabiny dochądzą do 5 to potrafi takie połączenie dać w kość.

Środa (dzień pośredni): - rozgrzewka - C&P 5x (1,2,3) + pull up5x (1,2,3) / 35min. - swing KB48 10 do 1 na przemian z burpees 1 do 10/ 6:40 - stretching Wczoraj dość ciężko wchodziły pressy - zmęczony byłem i mi się nie chciało. Balistyka w formie 10 swingów+ 1burpee, 9 swingów + 2 burpees itd. dała ostro po płucach i dwugłowych. Ach, gdyby się [...]

Pytanie czy po 200tab w ogóle trzeba się odblokować. :-P Podobno Oxa blokuje w małym stopniu.

Ja też całkiem niedawno odkryłam magię prawidłowego oddechu :-P. A z nazwami luz, ja dość często prezentuję komuś z naszej grupy co to STOH albo push jerk :-P. Jeżeli chodzi o oddech polecam Braina Mackenzie :)

[...] coś na kijek. 9.11 Oly Clean &Jerk TnG 1x3+1@ 60% 45kg 1x3+1@ 65% 50kg 1x3+1@ 70% 52,5kg 1x3+1@ 75% 55kg 2x3+1@ 80% 57,5kg Conditioning For time: 7-6-5-4-3-2-1 reps of: Deadlift Muscle-Up/ Chest to Bar x1+ Ring Dip x2 @100kg RX'd 120/180kg :)) Accessory V-Ups 4x20 Russian Twist 3x30s 10/16kg Cleany mnie wkurzały, przez pierwsze [...]

Deca Altima działa? Jak się ma Stanozol 100mg w amp Genesis? altima ma dobry towarek a genesis winko nie ma przypadkiem 50mg/ml ? Jaka tura:genamed, central pharma, genesis, veromdje? genamed i genesis jadłem polecam Panowie ktoś miał styczność z masteronem p Altimy? ja miałem i leciało od 100mg e2d do ed działał dobrze Zmieniony przez - [...]

Sroda-09.11-Masa tydzień 7 Cały tydzień drugie zmiany wiec dlatego taka mała aktywność z mojej strony. Mój dzień zazwyczaj wygląda tak: Wstaje,jem,trening,jem,praca i spać i tak w kółko :-( W poniedziałek poleciałem push hipertrofie,wtorek off a dzisiaj pull siła. Trening-cały czas bez zmian,lece według zaleceń, siła rośnie,pompa cały czas na [...]

San probi możesz przez pierwsze dwa tygodnie 2 kapsułki, potem 1. Odpowiedzi na Twoje pytania czy powinnaś, co powinnaś są trochę trudne, bo dumasz nad wszystkim, że ja wychodząc z Twojego dziennika mam kołowrót w głowie. Zrób intuicyjnie, to chyba się u Ciebie sprawdzi najlepiej. O rany, jak zwykle kwestia przekazania i odczytania: chodziło mi [...]