p

Wysu moj trening brzucha to z 50 brzuszkow dziennie ja tez wlasnie spalacza jeszcze nigdy nie bralem :] musze pomyslec jeszcze czy thermo wyprobowac :P pzdr rumus nom z tymi filmikami to kijowo ale jak bede mogl to postaram sie nagrac na normalnej silce w normalnym swietle i z normalnym obciazeniem mowisz zebym przymasowal do 80 :D ale ja [...]

beczolka lub bycza krew haha a jak nie to dynaturat:P

zapalcie sobie zamiast pić, jeszcze lepszy wybór :P

A mam pytanie , czy moglbym zamienic wioslowanie szatnga na ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)lub podciaganiem na drazku ? Bo bardziej by mi to odpowiadalo I jeszcze jedno Wyciskanie sztangi zza karku na np.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami? I jeszcze przysiad chcialbym na cos zamienic , bo [...]

moze i wzialbym bronzer ale nie lubie cudowac:P lubie proste metody :) kumpel bral tak jak mowisz i dalo mu fajny efekt :) nie chcialo mi sie wierzyc na poczatku w to

http://pl.youtube.com/watch?v=3r2m0AEIAWw Urywek z dzisiejszego treningu sw , moja przygoda z MT była krótka bo pod koniec 2005 chodziłem 3 miechy wtedy jak była otwarta w Przemyślu szkoła Muay Thai, więc tam już złapałem jako taki styl bazowy, no a po tych 3 miesiącach zamknęli szkołe bo gościu miał problemy z alkoholem ;]. No i cały 2006 była [...]

jonny ty byles w tej niebieksiej koszulce? co "sedzia" sie smiał ze 230 (chyba) nie wzieles a chcesz wiecej?:D wg. mnie impreza słaba miejsce tragiczne co chwile samochody jezdzily;/ mialy byc kategorie do 100 i od 100 a tu zonk ciskalo tylko 6 osob w tym wg mnie powinien wygrac osoba co zajela 3 miejsce gdyz wziol 235kg bez koszulki [...]

szkielet tamta deska poszle sie je...:P

Przyrosty nie zaleza od treningu tylko od diety w wiekszym stopniu to ze nabrales masy glownie zalezalo od twojej diety, a jak z sila poszlo cos?? Bo jesli ladnie idzie tzn ze cos w tym treningu jest, w sumie to u ciebie z takim stazem zastosowac FBW i poczulbys co to jest trening ;p

jejku nie odmawiaj sobie jakiegoś fajnego baletu czy paru browarków dlatego, że ćwiczysz.. wygląd to nie wszystko trochę rozrywki też się człowiekowi należy. młodość masz tylko jedną nie musisz całej przesiedzieć na siłowni ;p To zalezy kto jakie podejscie ma do treningu jesli masz takie podejscie jak 4lanto nie licz ze kiedys osiagniesz cos [...]

Na poczatek mysle , ze mi taki plan wystarczy , a pozniej go 'dociagne' na prawdziwy FBW :P A mam jeszcze pytanie co do wyciskania : Dajmy na to , ze na sztandze mam 40 kg obciazenia to wage gryfu tez wliczac?

ale na***aliscie spamu, az przeczytam z ciakwaosci, czy siodema sie zesral itp ;P

ale wolal bym z kims o tym pogadac i zeby ktos zlozyl mi taka rozpiske do mojej masy itd. najlepiej jak tkos napsial by do mnie an gg :) 3373356 ;p

w 6 rundzie bell bedzie liczony ale wstanie i przetrwa do 8 :-p

jeśli już to, "pomogłabyś?" :P poza tym po co w takim razie dajesz do oceny jakiś spis potraw, które masz zamiar jeść? Takie coś możesz zabrać ze sobą do sklepu jak idziesz na zakupy Nie wiem w ogóle na jakiej zasadzie zabrałeś się za ukladanie diety. Zacząć musisz od wyliczenia swojego zapotrzebowania na kcal, BTW, potem odjąć od [...]

Ja mam wersje 6012 wyglada tak samo juz 2,5 tyg to bije za tydzien bede mogl cos powiedziec:P Zmieniony przez - burzito w dniu 2008-04-19 23:10:54

ććććśśśśśssss.... hihihi... Fajnie było I znowu jmi sie tak pierwsza pomoc przydalą... I się dowartościowakam troche... fajne są takie imprey:P

mi smakuje :P a jesi pytasz czy zdrowe to rownie dobrze mozna doszukac sie piwa w mleku :D

thx napewno skorzystam :P ;]

Jesli chodzi o kwestie proporcji odpowiednich skladnikow odzywczych w diecie to moim zdaniem nie ma to zupelnie sensu. Jesli chodzi o absolutne minimum to sa to 2 gramy bialka na kilogram beztlusczowej masy ciala oraz 4 gramy weglowodanow (o niskim indeksie glikemicznym) oraz odrobina tluszczy. Kalorie mozemy czerpac albo z weglowodanow co daje [...]