Potrzebuje pomocy od specjalistow :)

chcialbym poprosic kogos kto sie na tym zna :) chodze na silke juz okolo 3 miesiecy i mialem rozpiske na sile a chcialbym zmienic ja na rzezbe tylko za bardzo nie wiem jak :D dokladniej chcialbym zeby to bylo splity najlepiej rozdzielone na 4 dni gdyby chcialbym mi ktos pomoc to bardzo byl bym wdzieczny :)

od czego masz wyszukiwarke

ale wolal bym z kims o tym pogadac i zeby ktos zlozyl mi taka rozpiske do mojej masy itd. najlepiej jak tkos napsial by do mnie an gg :) 3373356 ;p

przy rzeźbieniu nie są konieczne zmiany w treningu siłowym

jak na ten staz zainteresój sie fbw.

w tym ze jestem raczej poczatkujacu i za bardzo niew eim co to jest fbw ;p

Trening dla ciebie FBW jest w postach podwieszonych wszystko ladnie i jasno opisane jesli rzezba do tego to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby, jesli czegos nie wiesz masz wyszukiwarke wszystko jest juz opisane.

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

tutaj masz o FBW.

chcesz rzeźby tak? A masz co rzeźbic?

Rzeźba - dieta + aeroby.