p

będę wpadał bo test z activlabem wyszedł Ci świetnie ;p więc warto

s.m.p.a - Marcin jestem :). Nigdy nie miałem problemów z mlekiem i produktami mlecznymi, więc zobaczymy jak posmakuje.

kolana nie powinny falowac to jest racja :) z tajniaka sledze :P

debee masa myślę powoli idzie do przodu dziś waga wskazała 90kg, nadal współpracuję z s.m.p.a. oraz rionem więc chłopaki czuwają żeby wszystko było ok. Odnośnie twojego przysiadu widać że jesteś jakiś spięty i starasz się jak najlepiej wykonać dane ćwiczenie nie wiem czy nie za bardzo.

jest też miąsko ale w gazetce ;p Zmieniony przez - saider w dniu 2010-12-01 23:30:44

Po filmiku stwierdzam... że brakuje Ci kobiecej ręki :P Ale ogarnąłes energie podczas kręcenia wiec jest gites :D

Tak jak s.m.p.a dodaj też bcaa w czasie treningu ! Cały czas śledzę !!! super relacje Video !!! Dajesz Debee raz już pokazałeś że potrafisz !

luz .. natura Eclipse - A idź Pan w c*** ... nie obetnę/wyrwę/wygolę, czy ki c***, bo mi się "zarost" twardy między brwiami zrobi Kurka doprawiona, czasem gotowana, czasem z piekarnika (robiona w "rękawie" - nie czytać dosłownie ) s.m.p.a - taaa zima, choć w porównaniu do wczoraj/przedwczoraj zadziwiająco ciepło dzisiaj [...]

nie no ja zrobilem od wrzesnia 1.5 cm, ale fakt ze mi lapy prawie wcale sie nie podlewaja :P

[...] 9 / 8 / 7 / 7 + 3 negatywy 9 / 8 / 8 / 7 + 4 negatywy 9 / 8 / 7 / 7 + kilka negatywów 9 / 8 / 8 / 7 + negatywy - jestem zadowolony, bom cięższy zdecydowanie, niż na początku %) 1.b Unoszenie hantli bokiem w górę 10kgx12 / 11kgx10 / 13kgx8/8 11kgx12 / 13kgx10 / 15kgx8/8 11kgx12 / 13kgx10 / 15kgx8/8 11kgx12 / 13kgx10 / 15kgx8 / 17kgx7 [...]

s.m.p.a - samopoczucie ogólnie ok, dziś się trochę poirytowałem przesuniętym treningiem, kilka spraw prywatnych nie układa się tak jak powinno, ale poza tym ok. Tak, odnośnie Extreme speed biorę przed treningiem i powiem tak: Nie czuję kopnięcia jak po guaranie (nie mogłem po niej spać i byłem mega pobudzony), ale lekkie pobudzenie czuję. Przekaz [...]

uwaga s.m.p.a sluszna zobacz jak poprawil sie styl marcellla w poprzednim tescie dzieki uwagom m.in Riona (o ile dobrze pamietam nicka - jelsi nie prosze o wybaczenie ... )

za ciula nie rozumiem Twoich rozpisek ;p więc napisz mi jakies swoje maksy ;) przysiad martwy. i nie rób wyprostów wg mnie bo Cie stawy będą napierboleć ;) pozdrawiam

ehh jednak zdjecia slabo oddaja... , wogole wyglada jak dla mnie po prawej lepiej:P, wiadomo gra świateł itp. , nie prowadzilem nigdy testu ale wydaje mi sie ze zawsze trza robic foty przed i po , w tym samym oswietleniu i odleglosci :) , to tyle masuj masuj pzdr oczywiscie teraz dopiero sie rozkrecisz ,trudno zeby w takim krótkim czasie były [...]

Biniu i s.m.p.a - już przeskoczyłem wagę sprzed choroby!! więc spoko, apetyt dopisuje, czas na regeneracje jest - musi być dobrze!!

skoro tak mówisz będzie dobrze nadrobiłeś widzę filmikami dobrzeeeee I masz rację bez muzy w uszach szkoda zaczynać ćwiczyć. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-01-13 21:04:23

1. dzieki Debee za wspolprace i swietnie prowadzony test 2. poprawa na zjdeciach faktycznie jest ale obwody lepiej pokazuja efekt Twojej pracy 3. bede do skutku powtarzal z Twoim organizmem zupelnie inaczej podszedlbym do sprawy diety - nie zapominajmy ze to ona poza treningiem odpowiada za efekty - suplementy jedynie ja wspomagaja ! wiec [...]

32cm w przedramieniu, toć ja tyle mam :D ale też muszę przyznać, że ćwiczyłem przedramiona tylko sporadycznie. Natomiast wielki op...... za łydki :P stosowałeś mało czy dużo powtórzeń? stosowałem k***a wszystko... Nic nie działało, teraz dopiero ruszyło jakieś 2 tyg temu na treningu maćka-gda. Dobra, op****** resztę, łydki to sam wiem, że ch**owe [...]

Dzisiaj poszła Klatka,Biceps i brzuch w podanej niżej kolejności: 30 minut przed - mała kawa + 200 mg kofeiny rozgrzewka na orbitreku 12 minut rozgrzewka na sucho: krążenia, wymachy itp. itd. 1) Ściąganie linek na bramie 2 x 30/24 2) Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3 serie 50kg x 12, 60 kg x 8, 70kg x 6 3) Wyciskanie na skosie - maszyna 2 x [...]

Dobry:-D Ja juz po urlopie. :) Jestem mega zmeczona bo wrocilismy o 2.30 a rano dzieci pobudke zrobily#-P#-P Martunia czy ja tez moge sie odwodnic??? zalegle pomiary wszystko poszlo w gore bo mam @ #-P#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17a5aea6fec04fd7945763692f729dc3.jpg Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-03-20 11:59:17 Zmieniony przez - malgo421 w [...]