p

Czwartek - dt Trening D Ostatnia wypiska z tego treningu gdzies daleko jest, nie będę już szukać. 1. Podciąganie podchwytem 8/6/5 Chyba się nie doczekam zrobienia 10 powtórzeń %-) 2. Wiosło sztangielką 10/8/6/12 18/22/24/20 Muszę przyznać, ze wiosło mi bardzo ładnie w plecy wchodzi. Robię ze stopami rownolegle blisko siebie, pochylenie niemal [...]

Piątek - DT Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 40/50/60/65x6/70x5/45x15 40/50/60x6/65x6/72,5x5/45x15 40/50/60x6/65x6/70x4/45x13 40/50/60x6/65x6/65x6/40x15 30/40/50/60x6/65x6/40x14 20/40/50/55x6/60x6/40x12 W przysiadach znowu lekko się cofnęłam , bo miałam dwa tygodnie przerwy i za każdym razem jak tylko opuszczę [...]

no no no na przysiad więcej szarpnęłaś niż kolega z tyłu na martwy :-P

Dodo };-) nowa twarz na siłowni, pewnie się rozkręca ;-) Paatik - teściowa przysłała domowe ciastka na święta, a że my mało słodyczy jemy to jeszcze pół pojemnika zostało :-p ale ciastka bardzo dobre są i na szczęście mogą długo leżeć. /SFD/2019/1/20/9681450d4a2942ccb3a1b2777e7de6c3.jpg

Dwa jajka :-p

dlatego ja zawsze robię sadzone, wydaje mi się wtedy, że jest więcej :P

Piątek - DT Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 40/50/60/65x6/70x5/45x15 40/50/60x6/65x6/72,5x5/45x15 40/50/60x6/65x6/70x4/45x13 40/50/60x6/65x6/65x6/40x15 30/40/50/60x6/65x6/40x14 20/40/50/55x6/60x6/40x12 W przysiadach znowu lekko się cofnęłam , bo miałam dwa tygodnie przerwy i za każdym razem jak tylko opuszczę [...]

Dodo - żebym ja chociaż jeden dziennik ogarnęła to może z drugim ruszę :-p Night - coś tam zawsze z boczków można zgubić ;-) ale to potem. Na razie nie redukujemy. Nene - kiedyś w końcu się uda :-D

Cod, ja postanowiłam dać szansę jodze, zobaczymy co z tego wyjdzie :-) może i u mnie i u Ciebie zaskoczy };-) Dodo };-) tylko lepsze by były miękkie placki zamiast tych, które ja kupiłam, bo się rozlatywały przy pierwszym gryzie :-p

06/02/19 DT Tydzień 1 Trening D 1. HT 10/8/8/6/6/6/12/16 50/80/100/130/140/150/110/90 Zrobiłam małą modyfikację w zakresie powtórzeń bo wcześniej było 10/8/8/6/6/3/max z 50% 1RM. Nie wiem czy powinnam zrobić tu jeszcze większe przemeblowanie czy zostawić jak jest. Z jednej strony skłaniam się ku większej ilości powtórzeń dla odmiany, z drugiej [...]

na samą kolację zjadłam z 1300kcal chyba :-p masa rządzi się swoimi prawami %-)

No tak , widziałam piękne efekty tej redukcji w dzienniku :-) Przy Twojej aktywności może być ciężko zaspokoić głodomora. Jak zbilansowana najlepiej pasuje to nic tylko się tego trzymać. Ja w sumie nie pamietam kiedy ostatnio byłam na tłuszczach wyższych niż 80g to ciężko mi się obiektywnie odnieść ale lubię duże ilości węgli. Tylko czasem [...]

Niektóre asany były męczące, bo już miałam nogi obolałe po treningu i w pewnych momentach musiałam odpuścić i odpocząć chwilę. Ale poza tym dobrze było się porozciągać. Ja uwielbiam sałatę :-D a szczególnie roszponkę, i w tym miksie sałat są też cienkie kawałki buraka do pochrupania - miodzio :-p Zmieniony przez - missInvincible w dniu 09/02/2019 [...]

O tak, rzymska u mnie tez jest stałym gościem :-p

Jasne jasne, odkopać w dzienniku ciężko ale na szczęście wszystko na you tube zapisane :-p https://youtu.be/J9lCxtkUDjM

jak nie urok to sraczka ... i u siebie i u innych widzę, że człowiek coś sobie zaplanuje, a tu życie wystawia środkowy palec :-P szybkiego powrotu do sprawności Miss!

Jak nie mam treningow do wypisywania to chociaż jedzenie wrzucę :-P Wczoraj było sushi :-D /SFD/2019/2/15/6c1d373add5a4ae3b9c7a63b6f9f9edb.jpg

wydaje mi się, że nie miałem okazji, bo nie pamiętam, chyba że byłem nieświadomy jak gdzieś był dodany, ale hmmm trochę wyobrażam to sobie jak chałwę w takim razie :-P z podobnych rzeczy hummusu tez nigdy nie próbowałem jeszcze :-D

no i jak? ja mam teraz fazę na jęczmienną wiejską, najlepiej wchodzi :P

Biała gryczana nawet OK ale nie ma to jak ryż :-p Jezczniennej wiejskiej bardzo dawno nie jadłam