p

[...] Staz treningowy: 1 rok. Cel treningowy: ostra redukcja Wiek: za 5 miesiecy 17. Wzrost: 177 Obecna waga: 89,5 Orientacyjny % tk. tluszczowej: ok 25% Dotychczas stosowane suplementy: zellbolan PNC, kreatyna vitalmax, thermo speed olimp, tauryna mega caps vitalmax + stosowane stale- maxivit, zma apteczne, ostrowia, hmb mega caps olimp/hmb trec [...]

06-06-2021 Niedziela Dziś trening w Łomży popołudniową porą po wyjeździe rodzinki do Poznania. A było tak: rwanie 24 kg 10 min 5 razy zmiana ręki https://youtu.be/4UR5QydtvKQ a następnie podciągnie 4s x 4 p dipy 7,6,5,5 p unoszenie kolan 3s x 8 p hollow body 20s praca / 20s odpoczynek x 4 serie https://youtu.be/sWMW9oBit90 A powtórzenia: [...]

26 dzień: Rano troche pracy,potem załatwiane spraw w urzędzie,trening,potem u kuzyna giercowanie na x-boxie odziwo zakwasy na klatce minimalne co się rzadko u mnie zdarza Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,jabłko,oliwa,słodzik=placek 2.ryz,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryz,schab,sałatka 5.kasza [...]

Pozwoliłem sobie przepisać tutaj fragmenty dotyczące rasizmu z książki "Futbolowa Gorączka" Nick'a Hornby'ego (przeczytałem tą książke 3 razy ) GORĄCO POLECAM LEKTURE (...)Jednak podczas pierwszego meczu Barnesa pojawiły się pewne przesłanki nadające się do wykorzystania przez Benny'ego Hilla, bowiem w trakcie rozgrzewki przed pierwszym [...]

[...] treningowy mam nie długi ale chyba się nie wlicza ,wiem że wyjazd jest co roku . A słyszeliście o zawodach w Lublinie tydzień temu ? bo chciałbym w arkusz obserwacyjny wpisać nazwiska osób z którymi walczyłem p.s camp podobno jest mocny 2x w dniu Randori Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-05-25 23:10:57 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu [...]

cvfdbkz narazie mam tylko górny, ale na dlony już tez jest wszytsko przygotowane więc na dniach bedzie;-) i jak bedzie gotowe to moge zrobic jakies foto solaros jesli moge wtracic swe 3 grosze: wywal owsa z rana i dzemor -> daj owoce! (2-3sztuki),batona,platki slodkie na mleku tak coby wegli bylo podobnie do 4 daj sera zoltego -> tak coby bialka [...]

Panowie jak nie urok to sraczka;/--> tak to sie chyba mówiło;d lipa po całosci Trening miałem normalnie dziś jednak zrobic, więc z takim nastwieniem rano wstałem, śniadanie już było wieczorem przygtowane na dziś, zjadłem miałem brac sie za posiłki, ale zauwżyłem że mam jakieś czerwone plamki na rekach...no to poszedłęm zobaczyc do lustra i na [...]

Jestem Mariano :-) Nie nadrabiam stron bo pewno tylko "powodzenia" wszedzie także od tero zagladam na bieżąco :-P edit. u kvrwa ostatnie wiesci hvjowe. mysle, ze organizator testu nie bedzie mial nic przeciwko jak przesuniesz go o tydzien? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2012-02-25 18:35:48

Tydzień I |Trening 1, 3.03.12 No więc wracam po tej nieszczęsnej, nieplanowanej przerwie spowodowaanej chorobą. Mam nadzieje że juz nic nie planowanego mnie nie spotka podczas testu;-) Zwazyłem sie dziś rano specjalnie i waga 91kg czyli 1 kg mniej, więc tragedi nie ma. Wiecej pomiarów nie robiłem, bałem sie%-). WIadomo sylwetka troche mniej [...]

Fajnie, że wracasz z testem :-) tydzień czasu i znów bedziesz ubity chodził, forma wróci, też tak mam, że tydzień bez cwiczen, i wydaje mi się, jakby spadki były ogromne, jestem flak itp :-P taka już psycha zryta połowy ludzi, które cwiczą :-) człowiek wiecznie na pompie by chciał chodzic :-D

BTW, siłke masz strasznie "ponurą" albo tak przynajmniej na filmiku wyszło :-P nie da się tam wstawic jakiegos swiatła dodatkowego? :-) ale sprzęt fajny uzbierałeś, skoro nawet wyciąg masz :-)

chYBA znow zbyt asekuracyjnie do ciezaru podeszłes:-P

chYBA znow zbyt asekuracyjnie do ciezaru podeszłes:-P podszedłeś ;-)

Zazdroszczę Ci tych krótkich rąk! Pomimo mniejszego rozmiaru wyglądają na większe niż moje :-P Smacznie te jedzonko wygląda :-)

robiłem ostatnio taki placek jak zawsze tylko dodałem tak jak Ty jabca. No nie nie powiem, żeby mi dobre wyszło, cos nie tak zrobiłem ;p

Ostatnio też robiłem z jęczmiennych, i żadnej różnicy w smaku nie czuć :-P Lipa tylko z tymi jęczmiennymi że chyba wszystkie są błyskawiczne, czyli bardziej przetworzone. Przynajmniej ja nie widziałem jeszcze niebłyskawicznych %-)

Tydzień III |Trening 12, 20.03.12 Szkoła dom siłka. Juz na na poczatku treningu sie wkvrwiłem bo sam nie mogłem wyciągnac 60kg, ze stojaków, więc raczej bede zmuszony zamienic to cwiczenie na inne. Potem podkvrwiony myślałem ze cos rozwale i se przyebałem palca ciezarkiem%-) Wtedy juz w ogóle. Potem jeszcze też sie troche na co innego [...]

dobra łapa:-)) wreszcie nie ma tej wkvrwiajacej piosenki ktora jest we wiekszosci twoich filmików:-D uspokajajace odgłosy przyrody lepsze;-) i ogol pachy, lato idzie! :-P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-21 19:26:08

Soga daje koledze który napisał o goleniu pach, bo też mi się rzuciło w oczy :)) Ogólnie Marian dobrze jedziesz :-) a cwierkanie ptaków to ostatnio w rmf fm często leci, takie chwilowe %-) też mi się w uszy rzuciło ostatnio :-D Co do jajek, to faktycznie op******sz dużo :-) mi podobnie jak shitmanowi jajecznica ze sklepowych (głównie [...]

Chyba większość ćwiczących tak ma, że się zdaje że wcale nie jest się większym od innych :-P A łapki jak zwykle ładnie :-)