p

U la la :P W takim razie proszę się mnie spodziewać w najbliższym czasie. A pomoc to to nie była tylko przyjemność gdyby to było praca to czego chcieć więcej?:D

Ok! Tak zrobię szefie! Od wczoraj jestem na miskach tak jak wczesniej. To co naciągłam po obżarstwie - zeszło. Waga rano 54,5 kg. Zastanawiam się czy mogę jeszcze coś zjeść "dobrego" czy już nic do końca? :P :D

MP odpuszczam jako zawodnik, jako kibic też chyba nie dam rady wpaść, bo nie wiem czy w pracy mnie puszczą jak tydzień wcześniej zaatakuje Mistrzostwa Śląska :-| ale duchowo jestem z Tobą, cały czas Cię podziwiam, przypominasz mi tą wojowniczkę Xenę co kiedyś leciała w telewizji, tylko Ty więcej jesz chyba };-) Jeśli chodzi o szamkę to po zawodach [...]

Ooo ja to będziesz dopiero miał fiestę, bo nie ma to jak babcine jedzonko :) Xenę powiadasz? Słyszałam już o Małej Mi z Muminków, bo małe i wredne :P a z Xeny to kawał baby był :D

Obronię albo zginę pośród was :P

Jestem po treningu nóg. Ależ była pompa, aż miło 8-) nogi po treningu były jak z waty %-) Po nogach bez cardio. Cały tydzień jestem zmuszona dojeżdżać 20 km. na inną siłownię i znowu czasowo w plecy {{:-( Tym bardziej, że mam w tym tygodniu nocne zmiany. Ale co tam dam radę :-)) Dieta taka sama jak przed debiutami. Narazie aż tak głodna nie [...]

Panika na maaaxa! Niestety jestem tylko człowiekiem, a nie maszyną i kocham jeść, więc pękło się raz, drugi, trzeci... :P i wybiłam się z rytmu, spuchłam i poczułam się... wieprzem? :D Artur lepiej nie mówić mi, że jest dobrze, bo uznam, że mogę jeszcze!!!!!

Może kiedyś Doris ;) jest troche filmików z moich treningów i żadna to nowość. Podstawowe ćwiczenia :D Wpisy teraz rzadziej, bo przyznam się, że mam kooope roboty. Śpię po 3-4 h. Chodze zmeczona i zła, bo stale coś pod górkę. Diety już nienawidzę... Chcę jeść! Ale marudzę :P Właśnie stoję jak kołek u lekarza juz godzinę po zaświadczenie :/

Na niedomiar złego skończyły mi się suple i teraz jeszcze kilkanaście km. śmigam po zapasy :P

Bull wcale ci się nie dziwię, bo to niebo w gębie %-) Po zawodach możemy zrobić kolejne zawody kto zje więcej batonów };-) Ale najpierw chyba muszę sobie zasłużyć :P

[...] trening czwórek bez cardio. Trenuję, ale na resztkach sił, na najmniejszych ciężarach. Waga rano wskazywała 52,8 więc już od kilku dni stoi. Jeszcze dwie nocne zmiany w pracy i dzięki Bogu urlop bo chyba bym padła %-) W przyszłym tygodniu szykowanie się, muszę dokończyć strój, potem fryzjer, kosmetyczka, szykowanie posiłków, ostatnie [...]

A więc tak... Już po wszystkim! Celem było dla mnie wejście do finału. Udało się i nie czułam presji na więcej. Myślałam, że ulokuję się na 5 albo 6 miejscu, ale 2???? Nawet mi się to nie śniło! Co prawda nie miałam takiej werwy i pety na scenie jak na debiutach, bo jak pisałam wcześniej byłam wykończona i bez sił. Bardzo dużo kosztowało mnie to [...]

hahaha Ania widze ze masz tak jak ja po debiutach :-P , ale juz Ci pisalam ze zasluzylas na kazdy kęs !!! nadal Ci mocno kibicuje bo na scenie prezentujesz sie przepieknie };-)

Po treningu nóg ciężko było chodzić po schodach #-P Jeśli chodzi o suple to tak... przed treningiem - 30 g. izolatu białka, 5 g. bcaa, 5 g. glutamina, 50 g vitargo Po treningu - 30 g. izolatu białka, 5 g. bcaa, 5 g. glutamina, 5 g. kreatyna, 50 g vitargo W dni pleców i nóg stosuję przedtreningówki, albo kiedy jestem nie wyspana i zmęczona %-) [...]

Dzień Dobry! :-) Zjadłam już śniadanko, (płatki owsiane, 6 białek, 2 żółtka, rodzynki, dżem truskawkowy, masło orzechowe, banan) teraz szybkie szykowanie, suple do buzi i wio na trening! Dzisiaj w planie klata i bic #-P Relacja wieczorem };-) /SFD/Images/2015/5/21/bddf5033eafc46f28b00dc59ea87a616.jpg

Poniedziałkowy trening nóg za mną... dzisiaj różnorodnie %-) * wyprosty nóg na maszynie 4x 12-8 * przysiad bułgarski 4x 12-8 * odwodzenie linki w tył 4x 12-8 * wykroki chodzone 3x 30 kroków * odwodzenie linki w bok z wyciągu dolnego 2x 10 * przywodzenie nóg na maszynie 2x 10 * łydki siedząc 2x 15 i łydki stojąc 2x 12 Po seriach wykroków myślałam, [...]

Fajnie boksujesz :D strach się bać :P

W niedzielę zrobiłam trening nóg. Żadnego cackania, nogi zniszczone na amen! }:-( Nogi i plecy w tym sezonie uważam z priorytet. Do przedtreningówki 2 szt. pump it + 10 g. kreatyny dodałam kofeinę 100 mg. i chyba trochę przesadziłam, bo czułam ją jeszcze godzinę po treningu 88-O * wyprosty jednonóż na maszynie 4 x 10-10-9-8 30 kg. * przysiady [...]

2kg masy na sezon ? bierz sie za siebie :-D ja mialem wychodzic w tym roku debiuty do 90kg a w przyszlym roku bedzie do 100kg %-) malo na scenie wazysz, myslalem ze wiecej :-P czyli redukcja taka powolna od stycznia az do kwietnia - do startu ?

No pewnie, czekałem całą noc, bo kibicuje Ci już od dawna :-D mam problemy ze snem w te upały, wczorajsza noc to już byla pobudka co 20-30minut :-( więc pomyślałem że chociaż obejrzę Twój filmik :-P ps: Patryk nam coś chyba rośnie :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-08-14 12:39:55