p

P.S. Jakryc masz już pomysł na nową misję/akcję?

ja tam czasem wpadne poudawac ze cwicze :P mi sie podoba pzdr

Jeśli powiedział to jakiś specjalista ( że Nastula był żle przygotowany kondycyjnie) to muszę przyjąć to do wiadomości, a jak było to napisane n.p. na forum Sherdoga to ma to taką sobie wartość.

VAMEA przeznaczona jest dla kobiet Mozna dla panny kupic albo dla zonki na imieniny ;-P

Generalnie, nie jest źle! Ja jednak z Twojej wersji wyrzucił bym wznosy bokiem (środa) a zamiast tego zrobił wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia przodem (na tył barków). Bo zauważ, że znowu zaczyna się zatracać nieco balanse pomiędzy objętością wyciskań a wiosłowań oraz treningiem tylnej części obręczy barkowej. 2. Pamiętaj ZAWSZE o brzuchu 3. [...]

moja przerwa pomiedzy cwiczeniami jest taka dluga ile mi zajmuje przejscie z jednego przyrzadu do drugiego :p pozdr

A ogólnie jakie masz odczucia na temat swolen?Może jakies tabelki matemtyczne "przed" i "po" przedstawisz?;p

Ja na ręke jestem najlepszy z klasy i wszystkich spoko pokonuje. Ale slyszalem ze silowanie w szkole nie ma duzo wspolnego z prawdziwym "armpower" :P

załozyłem jej pas cnoty a kluczyk wywalilem teraz nie bedzie mnie kusic :P dzieki za odpowiedzi pozdrawiam

omke z tej seri to mi ludzie za darmo proponowali ***ny shit podobno : P

W polsce mamy wylegarnie ogrow :P np Biniu Animal :D

cp pol godziny przed treningiem a mono odrazu po treningu z tauryna(1-2g)w nietreningowe cp rano na czczo a mono popoludniu z taurynka.pozdro p.s.jak koledzy wyzej polecam wyszukiwarke jest o tym pelno postów.

Z tego co widze masz podbny staz do mnie:P Tylko troche tu niejasnosci Zdjecia wysłałes 31 maja i tu masz wymiary "klatka 135 KG Biceps 40,5 cm waga 82 kg wzrost 180 " W profilu zupelnie inaczej aktualizowany był 1.06.06 Waga :90kg biceps 39,5cm Co to w jeden dzien przytyłes 8 kg a w bicepsie Ci spadła 1 cm?? Wycisk w profilu 115 kg?? [...]

chodzilo mi o materialy do rpezentacji an temat znaczenia cwiczen ruchowych dla osb starszych na promocje zdrowia, stad prosba o przyklady... ale rpezentacja neistety na dzisiaj an 8 rano i zostala zrobiona na odwal :P

hm chyba bede jadl 2x2 TSE zeb oszczednie bylo i tussi :P

staz 8 miechow , drazek kupie jak najszybciej :P modlitewnika nie mam niestety ! ale ogolnie planik moze byc ? pozdro

Wiem jedynie o kofeinie ze podobno-podkreslam-podobno :) chroni miesien przed mikro-uszkodzeniami, wiec przed treningiem na silowni pewnie niezbyt sie nadaje(mimo to od czasu to czasu tez zjem) :P Cd efedryny nie mam pojecia, pewnie Kazam bedzie wiedzial :)

Poniedziałek; Klatka : wyciskanie sztangi na laweczce płaskiej 12/8/8/6/4 wyciskanie sztangi na laweczce skosnej glowa w gore 3x8 wyciskanie sztangi na laweczce skosniej glowa w dol 3x8// Dał bym rozpietki ale wiem że niemasz hantli Triceps : wyciskanie francuskie sztang lezac 4x8 papki tylem podpor rak na laweczcie a nogi na krzesle + [...]

no nielac zemnie tylko odpowiedziec bo własnie nieznam sie antych określeniach a to za***iscie irytujace jest:P

no to dla mnie to cos oczywistego że tak trza robić, myślałem, że pod tą jakże fachową nazwą kryje się coś bardziej skomplikowanego:P a tak btw. masz jeszcze jakieś rady? szczególnie apropo regresji z którą nie miałem nic wcześniej do czynienia