p

Ja wolne do 7 stycznia aż :) ale akurat staram sie trzymać jakoś tą systematyczność :p no i u mnie akurat juz apetyt siedzi piękny teraz więc z jedzeniem nawet co 2h nie ma problemu :D

Mi ostatnio treningi wychodzą Max 1,5 h a jeszcze jakiś czas temu 2,5 h czasem nie starczalo :p

Macie racje :D ale nie ja tutaj rządzę :D hehe w sumie to przyjemnie tak bez żadnych drastycznych cięć :p No i suplementacja też nie jak pod redukcje :D

Może Adam już Cie szykuje na jakies zawody a nawet nie wiesz ;p

7 Tydzień MiniCut 05.01.2020 Hej Dzisiaj wpadło takie dodatkowe 50min cardio xD ale to nawet nie na czczo tylko wróciłem do domu z od znajomych i jakoś nie chciało mi się spać, byłem głodny a że nie jadłem około 5h to stwierdziłem że może zrobie sobie cardio i zjem pierwszy posiłek z DNT i później pójdę w kimę i pośpię ile się da :) Tak też [...]

hmm... może w weekend jakiś spróbuję w sensie że Sobotę i sprawdzę jak to na mnie zadziała :P

W sumie to po 4 posiłkach ;p

W sumie to po 4 posiłkach ;p Jesteś moim sobowtórem odnośnie rytmu dobowego tylko że jesteś większy ;) Pobudka o 3 później 4 posiłki, po pracy na trening później jeszcze 2 posiłki i spac :-PP

W sumie to po 4 posiłkach ;p Jesteś moim sobowtórem odnośnie rytmu dobowego tylko że jesteś większy ;) Pobudka o 3 później 4 posiłki, po pracy na trening później jeszcze 2 posiłki i spac :-PP Hahaha nie raz na IG na story cardio jedziemy podobnie :D haha takie "zabawy" xD Oj tam nie taki większy :D Większy większy. posiłki musimy też mieć [...]

z dokladnością +/- 10min xD 5/8/11/14/17:20/20 :P

z dokladnością +/- 10min xD 5/8/11/14/17:20/20 :P Ja mam tak samo tylko wszystko minus pół godziny ;) Zawsze coś będzie boleć przy treningu najważniejsze że trening udany. Ostatnio miałeś też redukcję czy mini cuta?

8 Tydzień MiniCut 09.01.2020 Dzisiaj bez cardio xD pospane z 50min dłużej niż zwykle :D Stwierdziłem że jak ma byc 5x50 to tyle ma być i bez odwalania :) na treningu Push 2 :) niby fajnie bo obciążenia spoko zachowane ale jakoś dziwnie nie umiałem się wkręcić dzisiaj w trening :) nie wiem czy to za sprawą nerwówki w pracy czy jak no ale... [...]

Jak widać nie dla każdego takie ostre cięcia :) Nie wiem, może to tylko schiz ale w moim odczuciu więcej mięsa jestem w stanie zachować przy normalnym ucinaniu tak po 40-60g węgli max :P Wiadomo na start zawsze więcej się utnie ale w dalszym etapie już lubię na spokojnie jak wszystko zaskoczy :)

8 Tydzień Redukcja 11.01.2020 Siema Standardowa sobota, rano cardio, później ogarnianie domu, trochę roboty było :) ale spoko czas leciał nawet :) Na treningu legsy i przysiady których nie robiłem ho ho ho :) z dobre 4 tyg chyba :) Więc asekuracyjnie wszedłem pod 200kg, myślałem że ledwo 6p siądę a tutaj proszę 8p poszło i nawet fajnie gładko [...]

Forma jest już na prawdę świetna :) u mnie 200 w siadach to lata tylko w szczycie masy i to Max na 3-4 ruchy, więcej nie ma szans póki co :p

Czym dalej na redu właśnie tym ten sen płytszy, wiadomo dlaczego ;p Ale np mi z drugiej strony nie chce się już po treningu robić, bo bym 3h siedział w piwnicy a lubię wstać wcześniej, przekręcić to cardio nawodnić się na nim i obudzić, później prysznic, szamanko i jestem na pełnych obrotach :) Serio ja wolę rano wcześniej wstać, ale też pilnuję [...]

Kamil, muza musi być :D i stękanie co powtórzenie xD hahaha Rutek, siadło serio świetnie :D Jednak jak robie wszystko wg swojego schematu to zaraz się inaczej trenuje :) musi być po odpowiedniej godzinie/ posiłku itp :) a nie jakieś przestawianie treningu bo coś tam ;p

9 Tydzień Redukcji 17.01.2020 Siemka Dzisiaj ponownie 50min cardio a na treningu Pull 2. Masakra jakiś taki nerwowy dzień i przełożyło się to na trening. To znaczy spoko wchodziło, wszystko w sumie tak jak chciałem ale jakoś tak nerw przez cały trening i na dodatek plomba mi wyskoczyła z zęba więc dopiero złapało zdenerwowanie, dobrze że pod [...]

Wiesz, za to wszystkie wyciskania mam słabe :) Jedyne co dobrze idzie to siady i ciągi ;p Nie wszystkim można być dobrym

za bardzo zęby zagryzasz to plomby lecą ;p forma caly czas do przodu idzie