p

5 Maj - 3 km - rozgrzewka - 7x300m: 53s (p. 1,5min) 55s (p. 1,5min) 55s (p. 1,5min) 55s (p. 3min) 55s (p. 3min) 55s (p. 3min) 59s Uwagi: miało być 10 ale jak zwykle... Międzyczas zawsze był 34s na 200m, ale te dodatkowe 100m mierzyłem sam i chyba za dużo wyszło. Nogi mi siadły i nie dokończyłem bo miałem nie żyłowac. Po skończeniu zwracać [...]

/SFD/Images/2015/11/29/d50a027bd65d49678bc8ba90505dffaa.png Oczywiście, nikt się nie spodziewał filmiku z podsumowaniem. %-) Mimo tego, że cierpię na brak czasu, to udało się coś nagrać od serducha dla Was, enjoy! https://www.youtube.com/watch?v=GCvV0pQC7_M&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/11/29/df31647516c745689e999246d4a549f2.png Waga [...]

Spokojnie tylko spokój nas uratuje :p Może owulacja? Ja mam wtedy zazwyczaj górkę. Swoją drogą niesprawiedliwe że dwa razy w miesiącu :p Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2020-05-29 07:04:31

95 bym mial, nie mam czego tam szukac:P

hehe:) na sumieniu??? hmm... Nieee... :) ale wiesz może testosterol mi podnieśie teścia i co hahhaha:P Nom a ważenie kiedy się odbywa dokładnie???

to jaki jest w ten adres tej hali co będą sie odbywac zawody ??? i od której maja byc te zapisy rozpoczente bo mam daleko do wawy tez musze to dobrze rozplanowac co i jak;p

Znajdzie się może więcej zdjęć tego osobnika? http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2010/20100425114543.jpg 1, i to z takiego kąta, masakra ;DD Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-25 12:58:39

siema;p nie wiem czy powinienem tu pisac czy nowy temat założyć jak tak to sory. ale mam pytanie czy HMB megacaps brane przed treningiem jest lepsze na rzeźbę np.(spala tłuszcz) niż brane po treningu. chcę sie dowiedziec czy jest jakas róznica braniem przed treningiem czy po treningu np.(po treningu idzie na mase, a przed treningiem idzie na [...]

29.07.2013 - dzień 30 i pierwszy miesiąc minął nawet nie wiem kiedy %-) http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img560.imageshack.us/img560/5610/ah6e.png pozwolilam sobie dzisiaj na odrobine luksusu i zjadlam kawałek ananasa, mam nadzieję, że po treningu siłowym, będzie to [...]

11.12.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img28.imageshack.us/img28/9228/tb7u.png Trening wieczorem, przed ostatnim posiłkiem http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg W planie widnieje inny trening, niestety po 2-tygodniowej przerwie i treningu poniedziałkowym dziś mam problemy z przysiadami z cc ;-] Liczyłam, [...]

07.12.2014 MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81d05f11420b4e03b10c4834ad4623dc.jpg TRENING Tydzień 6, Dzień treningowy 1 Rozgrzewka 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) T6: 10x50 kg/10x55kg/7x60kg ciężko dzisiaj szło T5: 10x50kg/10x60kg/10x70kg - bardzo ciężko z tą 70 było, ledwo skończyłam #-P T4: 10x45kg/10x55kg/10x65kg - w [...]

_Maupa_, faktycznie nic do mnie nie doszło. Odpisałam na priv, ale też mi przyszła dziwna wiadomość zwrotna, więc odpowiadam tutaj :-P Tak, mąki używam takiej. Możliwe, że przyczyną są proporcje. Może dajesz mniej wody? Ja daję na 500g mąki, i 500g zakwasu- 400g wody. Jak chleb z ziarnami to nawet odrobinę więcej wody, przeważnie na oko ;-) Woda [...]

Heh, Ovejko...tłuste 4litery? pfff..na ostatnim zdjęciu widać co innego :P. A z łydkami to ja mam straszny kompleks :p...aa jak wyglądają po zajęciach z tańca!!! Szczególnie z oberka!!!! :P jak później wkładam buty ludowe - z długą cholewką, to taka grucha wystaje, że aż wstyd :P.

endo zawsze ma gorzej poczawszy od insulinoopornosci po p-ration,ect.

[...] KRYSTIAN KRUSZYNSKI 18 15 33 105 0 SLAWOMIR GLOWACKI 15 18 33 141.9 0 ARTUR GLOWINSKI 12 12 24 115 0 STANISLAW KWIDZINSKI 9 9 18 118 0 PRZEMYSLAW GRZENKOWICZ 6 6 12 149 0 RAFAŁ JAKOWCZYK 3 3 6 97.6 0 http://www.armpower.net/index.php?page=armtube&fid=77 http://www.armpower.net/index.php?page=armtube&fid=78 zródło: www.armpower.net

Hej dziewczyny%-) Monika, to chyba na zmianę bo na Azorach na podłodze jest dość ciasno:-P 17.04 Trening: GPP miękkie nogi (i ręce) od 15 burpee i 1 przysiadu Czas: 21:06 ----- Piekło, paliło, jedno wielkie burpee:-P. Zazwyczaj spadałam na ziemię przy pompce, ale spinałam się jak mogłam żeby utrzymać w powietrzu i nie pchać jednocześnie tyłka do [...]

No, bez kitu, krewetko:-)) jest pięknie, it's biutiful:-D Kupiłam wagę:-)) ------------------- 16.02 TRENING: Dzien1. 3x12-15 90s 1a. Wiosło sztangielka (9) 12,5/15/15kg (15/13/11x) wykrzesałam ile się dało;-) (9) 12/14/14kg (15/15/11x) 1b. wyciskanie na skosie 9/10/10kg (15/12/10x) 9/10/10kg (15/13/8x) 2a. Przenoszenie sztangielki lezac [...]

26.02 TRENING: aero wiosła 20min 103,1watt rozciąganie MISKA: BWT 130/208/49 1817kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-26 +omega, kawa, magnez, cynamon, chilli Pomyłka@-) więcej ww niż zakładane, w kolejny dzień zmniejszyłam żeby wyrównać ---------- 27.02 [...]

Obli, ja już oczom przestałam wierzyć (zdaje mi się, że chudnę), fałdom (że nie chudnę), ale Tobie to wierzę;-D Bałam się, że mnie też dosięgnie to słowo na c. które ostatnio tu jest modne. Cięcia:-P I że będę musiała żreć gruz\-) ----------- 8.03 TRENING: HIM, shoulder mob Dzień 1. Plecy, klata 1. WL 4x8-10 90s (20) 25/30/32,5/35kg [...]

22.04 TRENING: DNT Miska rozjechana, robiliśmy z kumplem spagetti i wyszło megaa - no i myślałam że się zmieszczę w bilansie;-] dpbrze że nie oddał mi jeszcze swojej dokładki do czego go namawiałam%-) MISKA: BWT 97/66/186 1743kcal założenia: 110/70/157 1700kcal [...]