p

to lecicie jak w NASCAR, tylko w lewo? :P Rozumiem, że crossfit to amerykański twór stąd porównanie do nascar... ale jesteśmy w polsce i tutaj jest to żużel /-);-]}:-(|-) No, no ! Żużel pelno gebo %-) bo bloto i.lokcie beda wchodzily w gre :-)

ten makaronik z sosem i ziołami fajnie wygląda. ogólnie to wszystko bym u Ciebie zjadła :P może poza bułką slodką

Co roku Śląsk jest tylko w niedziele W sobotę po weryfikacji o 15 wychodza juniorzy i chyba jakies bikini. Reszta w niedziele od 10 i zaczyna sie od klasyka;) Erwi Kondzio chyba tez ma jakąś furę;) na 3 to juz tak zle na paliwo nie wyjdzie;) a moze ktos by sie jeszcze znalazł. lukasz? Ale pewno jemu teraz to nie w glowie;( Fakt nie Warszawa ale [...]

to lecicie jak w NASCAR, tylko w lewo? :P Rozumiem, że crossfit to amerykański twór stąd porównanie do nascar... ale jesteśmy w polsce i tutaj jest to żużel /-);-]}:-(|-)

hahaha no dzięki ;P

Tak po prawdzie to nawet nie wiem co napisać {:-(. Trzy miesiące temu ten konkurs się fajnie zapowiadał i tak po prawdzie to zdechł %-), a szkoda {{:-(. Moje zdanie jest jedno nieodmienne i nie raz już o tym pisałem, w konkursach maja się dobrze bawić uczestnicy. Wszystko powinno być jasne, klarowne, okraszone odrobiną humoru i wtedy nawet nagrody [...]

Trening Rozgrzewka Przysiad przedni sztanga - 80kg - 10x5 Wyciskanie z zza karku - 55kg - 5x5 i 4x4 Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę - 47kg - 10x5 L/P Komentarz Trening z serii, nie mam nakładu, nie mam pomysłu, rozruch po świętach, jutro też się poruszam. Fronty z 80kg mogę porównać do frontów z 2KB34, choć z kettlami mocniej wchodzą w [...]

Sroda-03.04 Redukcja-10 tydz Kolejny dzień za mną :-) Powoli już mnie zaczyna brać lekkie zmęczenie przed zawodami. Staram się głownie zagospodarować siły na trening bo w pracy jest w miarę spokojnie :-) Ale forma się poprawia więc to mnie strasznie motywuje :-) Codziennie praktycznie ćwiczę pozowanie żeby nie było lipy :-P Jak myślicie ? [...]

jakie 3tyg? niespełna 11dni :P

na razie próbuję się umówić z kumpelą i idzie mi średnio :P za to w czwartek będzie siłka, a jutro taka szama... /SFD/2018/4/3/134f3b09c56e486e85e86ffe8ac76a18.jpg Zmieniony przez - littlebitfit w dniu 2018-04-03 22:12:03

Waga 80kg, bo wczorajszych urodzinach bardzo dobrze mi się spało- nie pamiętam kiedy zegarek musiał mnie obudzić. Rano do pracy i jakoś dzisiaj dziwny dwukrotny zjazd energii około 10 i po 16… Głód duży, pewnie dlatego że wczoraj wpadło około 6 tyś. Jutro z rana trening klaty i tricepsów. Wykonałem 19 tyś kroków, chyba przez to że już 3 razy [...]

to lecicie jak w NASCAR, tylko w lewo? :P

Ja bym jednak trochę zmodyfikowala. Nie zmęczy Cię 15 prysiadów i 15 wznosów bioder, to tak trochę na rozgrzewkę (jeden taki obwód jako rozgrzewka to dobry pomysl) Zaczęłabym od ćwiczeń typowo kalinestycznych, póki jesteś „świeża” i masz energię. i tu masz dwie opcje: albo robisz seriami, albo obwodem tylko przepleć ćwiczenia na górne i dolne [...]

Ta aplikacja to fit generator :P Słownik. Ma minus taki, że zajmuje sporo miejsca w telefonie. Ale dość fajne treningi są, jako urozmaicenie. Choć pomysł treningu, który wrzuciłaś też jest bardzo fajny. W zależności od tego jak długo chcesz ćwiczyć w domu to pomyślałabym nad planem B. A co do tego biegania to chodziło mi o to, że musiałaś mieć [...]

03.04.18 Trening Dwugłowe + bicesp + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 8 serii 10x8szt. 2. Wypychanie suwnicy nogi szeroko na górze platformy - 20x200kg; 15x240kg; 12x260kg; 10x280kg 3. Żuraw - 3x MAX 4. Uginanie nogi klecząc - 10x14kg; 10x14kg; 10x16,5kg; 10x20kg; 10x16,5kg 30s przerwy między seriami 5. Odwodziciele - 12x75kg; 12x75kg; 12x75kg; [...]

skąd wiesz :P dadzą wam mapę w rękę, albo zrobią jak ja na orientację na szczyt Ślęży i 99% zawodników się zgubi :-D

jakie maści %-) twardym trza być :-P

Jedni w święta dla towarzystwa wychylają WÓDę, inni robią WODa %-). Strength Work up to 3RM on back squat TC 10' 95kg then For time: 50x Back squat 40/60kg 1:43 (?) WOD 3 RFT: TC 15' 15x Pull-up 15x KB OH swing 16/24kg 15x Push-up 15x V-up 2laps Run 9 z hakiem Chciałam kończyć siady na 90kg, ale 85kg poszło w zasadzie ciurkiem na trójkę to [...]

4300 na początek i tak wystarczy ;-) różowa sztanga i szalałem :-P

Pitbull i jak tam po świetach :P ile przybyło :):)? Dzień 16 ( DNT ) https://images84.fotosik.pl/1033/b6dc5f0531aae791med.png Dzień bardzo sympatyczny – w pracy cyklinowanie więc wyspacerowałem z maszyna jakieś 10km za dniówkę , pogoda miód malina więc chce się żyć :) https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Niby DNT ale [...]