p

A ja bym polecil jeden tydzien poswiecic na chodzenie po klubach zebrac namiary i pojsc do roznych sekcji. W dobrych klubach pierwszy trening gratis polazic wymeczyc sie po tygodniu bedziesz mial jako takie pojecie o tym czego chcesz. Bo kazdy ci bedzie doradzal wedlug swojej subiektywnej oceny a tak to sam sobie cos wybierzesz. Ewentualnie mozesz [...]

Podobnie, ale nie tak samo. Duzo a nawet bardzo duzo zalezy od trenera i kazdy styl ma pewna specyfike. A co do skutecznosci i samoobrony to wystarczy poszukac na forum tyle tego jest, ze mozna by z tego spora ksiazke zrobic. Dobrze byloby jeden tego typu temat podpiac gdzies wysoko bo pisanie w kolko o tym samym zaczyn byc meczace. A co do mojej [...]

owsianka=płatki owsiane więc troche nie rozumiem pytania . Być może ten wysoki ig mają te błyskawiczne zaś niższy te zwykłe . Ogolnie owsianka ma średnie ig , ale ma błonnik itd i ogolnie jest dobra na mase i redukcje . Nie zrozumialem pytania trochę , ale mam nadzieje że to co napisałem wyjasni ci to o co chodzilo jezeli nie sprecyzuj pytanko ok [...]

2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 80kg/194cm 4) staż treningowy - 3,5 roku 5) cel cyklu -szybkość,siła dynamiczna 6) stosowane już wcześniej suplementy - cm3,tauryna,bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze - tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 8 miesięcy 10) informacje na temat diety [...]

Mi się też wydaje że to lordoza lędźwiowa, miednica pochyla się do przodu i brzuchol wystaje. P.S. Everr mógłbyś napisać jak się to koryguje

Wielkie dzieki... i jeszcze ptanie odnośnie progresji od jakeigo ciezaru zacyznac( tak zeby odrazu sie mocno spompowac?)? Bo ja zawsze mialem wrazenie ze progresja to tak jakby zmarnowana seria ;p bo jak sie zalozy za duzo naraz to pozniej nie ma co dolozyc... a tak bywa zbyt lekko..

poprostu jestem na cyklu mono od 3 dni i chce dolozyc tego stacka a po 1 kreatyny nie wyrzuce:P a po 2 ten stack ma i tak za malo krety w porcji i by wypadalo jeszcze te 2,5 g wziac:D 2,5 g? niecala lyzeczka od herbaty(mierzac ze lekko czubata lyzka to 5g)

mozna i tak ale po co skoro dopytuja sie konkretnie o wroclaw. i trzeba jeszcze zauwazyc ze tam trzeba za przesylke zaplacic a tutaj wystarczy jedynie bilet na autobus za 1zl ;P

Tak jak s.m.p.a słusznie napisał nie jesteś zawodowcem wiec dbaj o odpowiednią podaż białka , białka odpowiedniej jakości , zadbaj także o różnorodność źródeł , a jeśli chodzi o pory spożywania to wskazówki już masz , a reszta możesz kiedy chcesz przed treningiem jeśli nie będziesz miał kłopotów żołądkowych ( kazeina zalega w żołądku dość długo [...]

Z tvp3 rozmawiałem około minuty,ale puścili mnie w tv tylko 10 sekund.Pytali co mnie skłoniło do uczesntnicwa. Jak pisałem że porażka to było to przed wywiadem dla tvp3.Poza kamerami zapytałem ich "Jak to jest być propagandowym,sezonowym dziennikarzem,pisowskim lizusem?" TO powiedzieli że oni się polityką nie zajmują.No ok,ale to ich szef kurski [...]

Witebski, o przegranym mówiłem o Anubisie. W kontekście tego, że mógł zrobić karierę w Koronie Królów. Nie adresowałem tego do Ciebie ;-) Co do chęci urażenia mnie wynikiem Wisły czy Cracovii. Panie tym tematem mnie nie ruszysz. Piłka nożna mnie nie interesuje na żadnym poziomie :-P

czy coś jeszcze muszę podać do dokładnej diagnozy???;-P

juz nie wazne :P zamowilem te rekawice tyle ze rozmiar mniejszy Zmieniony przez - lejs123 w dniu 2007-11-14 14:43:26

I sniadanie: -platki owsiane 60 gram białko-7 tłuszcz-4 ww-38 kcal-220 -mleko 0,5% 300 gram bialko-11 tluszcz-1ww-15 kcal-117 -3 jaja kurze 180gram białko -19,5 tluszcz-15 weglowodany1,2 kcal 217 -orzechy wloskie 25gram białko-4 tluszcz-16 weglowodany-1 kcal-164 warzywa gold omega3 kapsulki razem: białko-42,5 kcal-718 tłuszcz-36 ww-55,2 II [...]

Niestety ale mam taką pracę że jak zadzwoni telefon to muszę natychmiast sie zebrać i wyjść. Tak wiec opcia : wstać rano i wrzuicić ryż do gara jest niemożliwa a pozattym nie moge sobie pozwolić na latanie z jakimiś pudełkami z jedzeniem. Jedyne co moge zrobić to iść do sklepu i kupić gotowy produkt. A jesli chodzi o ryż to chyba pozostaje mi [...]

bardzo lubie ogladac odcinki MD :) fajna muzyka przygotowanie itd;) gites, dajcie wiecej:) a nie tak malo;P

własnie robie uginanie i mlotki i do tego modlitewnik;p zacząłem od tego tygodnia robic odwrotna progresje czyli np uginanie zaczynam najwiekszym ciezarem i 4 pow ,6,8

siema pisze z innego konta bo mam bana.ja jak zaczynałem mialem 27 w bicu aktualnie 29.5-30 cm.mam jakis zastoj z masa;p jak mozesz to napisz swoj trening Zmieniony przez - wertanin w dniu 2010-09-28 16:35:00

tyak tysh sie domyslałam dzienks! MiSiO RuLa^^<ich liebe dich;Dwery macz;P>>

ja bym ci polecil nie prose ww p[rzed treningiem ale np. carbo z bialkiem a 20 minut po treningu znowu carbo z bialkiem