p

TYPUJEMY DO 31.08.2010 Davydenko N. - Gasquet R. De Bakker T. - Dodig I. Gil F. - Isner J. Garcia-Lopez G. - Kubot Ł. Starace P. - Almagro N. Tipsarevic J. - Roddick A.

Davydenko N. - Gasquet R. 2:3 De Bakker T. - Dodig I. 3:1 Gil F. - Isner J. 0:3 Garcia-Lopez G. - Kubot Ł. 2:3 Starace P. - Almagro N. 1:3 Tipsarevic J. - Roddick A. 1:3

Davydenko N. - Gasquet R. 1-3 De Bakker T. - Dodig I. 3-1 Gil F. - Isner J. 0-3 Garcia-Lopez G. - Kubot Ł. 3-2 Starace P. - Almagro N. 2-3 Tipsarevic J. - Roddick A. 1-3

Davydenko N. - Gasquet R. 3:1 De Bakker T. - Dodig I. 3:0 Gil F. - Isner J. 0:3 Garcia-Lopez G. - Kubot Ł. 3:1 Starace P. - Almagro N. 1:3 Tipsarevic J. - Roddick A. 1:3 ______________________________

Davydenko N. - Gasquet R. 3:1 De Bakker T. - Dodig I. 3:0 Gil F. - Isner J. 0:3 Garcia-Lopez G. - Kubot Ł. 3:2 Starace P. - Almagro N. 1:3 Tipsarevic J. - Roddick A. 1:3

Wesołych świąt wszystkim ;) Masy chyba nie ma co życzyć bo niedługo wszyscy pewnie przejdą na redukcję... ;P Ja dopiero zacząłem masę ;-D

Ja teraz biorę 3 tabsy meltdowna na porcję (max biorę 6 dziennie - ale też zacząłem 2 rano i 2 przed treningiem tylko nic nie czułem dlatego zwiększyłem), czuję tylko lekkie kłucie serca, lekkie, malutkie pobudzenie, lepszą potliwość (ale tylko przy aerobach). Tylko ja mam strasznie wysoką tolerancję na takie preparaty. Potrafię wypić 2 mocne kawy [...]

okolo 18kg wg mnie :P

hm.. szczerze muwiąc to trochce skomplikowane z tymi kaloraimi itp. nie wiem czy sobie poradzę z ym układaniem diety :).. aha ja nie chce przybrać na masie ponieważ ne jestem szczupły acz nie gruby mam troszeczke tłuszczu naprawde mało i i ładnie widać mięśionka i teraz chciałem je troszki uwypuklić :P więc nie mam co zaczynać z białkiem?

są ćwiczenia na szyje http://sportsklep.pl/przyrzad-everlast-cwiczenia-szyi-p-564.html?osCsid=ddc239fe3c74fb9ae2ddb27d758127d9 Tu macie przyrząd !!

Jak najbarziej dzien odpoczytku jest w skazany dzieki temu miesnie zregeneruja sie w wiekszym stopni a jednak basen wymecza :P

cos nie ma zainteresowanych ;p

na poczatek proponuje tobie jazde na kolazowce , jako codzieny trening na poczatek 10-20 km p.s. jakim rowerem dysponujesz ? Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2009-08-07 21:08:29

do 600kg to nam jeszcze trochę zejdzie...ale który pierwszy zrobi 600kg ten przechodzi do zaawansowanych :) (oczywiście moderatorzy nie mają nic do gadania :P...xD ) na teraz proponuję spotkać się na imprezach PZKFiTS: "Pierwszy Start Trójboju Siłowym" "Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym"

autopsy zrobię 601kg żeby nie było. też chętnie dowiedzial bym się o tych zawodach Pon 25.07.11 Klatka triceps WL 40/10 50/8 60/8 75/6 85/6,6,6,8p Docisk 90/6 100/4 110/3 skos g. 65/8 70/8 75/8 80/8 rozpietki l p. 18/12,10,10,10 Triceps wyciskanie wąsko 50/12 60/10 65/8 wyciąg góry 3s po 8p Uwagi: zdaje sobie sprawe z objętości i dużej lp [...]

u p

Ja bym masował do stycznia 2015 i wtedy na wakacje coś pomyślał ;p

waga bic ok 3cm mi spadl;/ nie robie wiecej pomiarow to mi wystarczy;(( schodlem troche ok 5/6kg. slabo;/ ogolnie chcialem spalic myslalem ze mi mieso tak nie pjdzie co prawda diety nie trzymalem myslalem ze plus tego bedzie taki ze moj lekki tluszcz na brzuchu zejdzie ale niestety nieznacznie. no odrzywek sie najadlem troche od kad cwicze mysla [...]

widze koniec tematu;P ok pozdro dla Was

Czekam na odpowiedzi wciąż:P A drążek sprawdzę jutro bo plecy ćwiczę w czwartki:)