p

Hyhyhy ;-p zastanawialam sie wlasnie widzac ten nick czy aby na pewno nie jest to czyjs zarcik z kkogos innego ;-p

Ja miałam 2 razy i aparat też miałam :-P Oooo, o to mi chodzi ! Bo ja mam 4 zęby do rwania i aparat mieć i to te zęby się zejdą ze sobą? A to później się nie chwieją? :P

No to dołożyć jedno ćwiczenie? :P W sumie, po dwóch tygodniach nogi najbardziej czuje że pracują, jako partia, może dlatego że wcześniej się mniej do nich przykładałem ;P

Zmieniam plan na nowy do tej pory robilem taki(od lipca) PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Szrugsy 12,12,12 Wiosłowanie 8,8,8 Ugianie [...]

Jaki polecacie gainer w tym momencie? Smaku nie musi mieć, liczy się cena/jakość, bo funduszy mało ;p Muszę jakoś to uzupełniać bo kurczę nie daję rady zjadać ponad 500g węgli dziennie, dlatego że w szkolę zdążę zjeść tylko jeden posiłek, bo jedna przerwa 20 minut a reszta po 5, to na tej długiej sobie spokojnie wsunę 100/150g ryżu + kurak, ale do [...]

Dzięki asiuk za dobre słowo :) MASAKRA. Jestem głupia i zrobiłam dziś trening siłowy bez dnia przerwy. A. Przysiad ze sztangą na plecach 27,5x5, 25kgx15, 25kgx15 25kgx15, 27,5kgx15 B1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu 12kgx15, 12kgx20 12kgx15, 12kgx15 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 20kgx15, 25kgx15 25kgx15, 20kgx15 [...]

Wiesz co sama świnia to tak średnio, no ale co ja tam wiem :-P choć może niech się Hubert wypowie co miał na myśli :-P

Też tak myślę, ale ostatnio tyle się już nasłuchałem i naczytałem o tej niezgodności składu z deklarowanym, że aż boję się teraz na cokolwiek wydać pieniądze :P Jedynie kreatyna z Olimpu wiem, że działa bo widzę to po sobie :P Czyli może białka też mają dobre i gainery... Tym bardziej, że w sumie sporo sportowców i trenerów sobie chwali. Ciekawe [...]

nawet jesli to nie nadrobie sily, spadlo o 4 powtorzenia zreszta i tak bym nic nie zajal bo tylko 11 powtorzen (podciaganie 20 kg) a teraz 7 :P ale wiem, nie mozna tak podchodzic mozna dla zabawy :P

Pomiary (sobota rano): biust - 81cm -> 82cm -> 82cm -> 81cm -1cm pod biustem - 73cm -> 73cm -> 73cm -> 73cm b/z talia - 66cm -> 65,5cm -> 66cm -> 66cm b/z biodra - 96cm -> 96,5cm -> 96,5cm -> 96.5cm b/z udo L/P - 55/56cm -> 55,5cm/56,5cm -> 55cm/56cm -> 55/56cm b/z łydka - 37cm -> 37cm -> 37cm -> 37cm b/z Na szczęście wszystko w normie %-) może to [...]

Aha, to możliwe że bym go wziął. A polecisz jakiś model (z tych tańszych :P), który mi sie nie rozpadnie no i jeszcze czy powinienem wziąć Mechaniczny czy Magnetyczny? :P

Witajcie, Zawsze byłam antytechniczna, ale niespodziewałam sie, że do tego stopnia...:P Dziewczyny, możecie napisać jak wstawic dziennik zywieniowy z PoTreningu.pl?:P Zmieniony przez - FitnessOna w dniu 2013-09-17 13:12:26 Zmieniony przez - FitnessOna w dniu 2013-09-17 13:13:04

Tak zwana kupa śniadaniowa :-P Furiat - Znowu nowe konto? hehe Dziś była klatka, biceps i brzuch. Wiem że klatka po barkach i tricepsie średni pomysł, ale tak mi pasuje pod względem dni w tym tyg, poza tym czułem się na siłach. Klatkę i tak zrobiłem na małej objętości, bo w piątek ją uderze z Patrykiem ;-) [...]

Dzień 21, Tydzień 3, 17.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Interwały:7x30/30 + 40 min aeroby orbitreka ha udało się wykonać 7 interwałów.8-) przy 7 interwale 30s zamiast truchtu był marsz. Nie miałam już sił przebierać nogami :-P [...]

przez ostatnie 2tygodnie zrobiłem tylko 3 treningi. dziś kolejny trning. Trening 4 Czas:65minut Pompki z obciążeniem +2kg x 15p +4kg x 15p +6kg x 15p +8kg x 12p Podciąganie na drążku 4s x 6,6,6,6p Wznosy bok 3s 8kg x 12,12,12p Pompki wąsko z plecakiem +2kg x 15p +4kg x 12p +6kg x 10p Uginanie jednorącz 3s 10kg x 15,15,15,p Przysiady bez obciążenia [...]

to zrób i sprawdź, które mięśnie czujesz. Swoją drogą: brakuje ci podstaw, na twoim miejscu poczytałbym nieco o treningach poszczególnej partii: nogi: 2 ćwiczenia na nogi to jest żart, zrób siady, syzyfki, wykroki - czworogłowe oraz żuraw i MC na prostych na dwugłowe, już jest 5 ćwiczeń w zasadzie z użyciem tylko sztangi, hantli i własnego ciała. [...]

https://lh6.googleusercontent.com/-N_yrQWQHbXwQst1kJ8bRlph9jn-EfrghDGSm4j5pxg=w224-h223-p-no https://lh3.googleusercontent.com/zbKjBSIrIfOsvldMw8JdVdiBIkmwBGs7CjEG_fl3TaI=s223-p-no w jakich rozmiarach sa te koszulka? i jakie sa rozmiary spodenek tapout pzdr Zmieniony przez - proba12 w dniu 2013-09-18 00:42:19

:-P ja lubie miec opisane i rozrysowane ^^" u nas w pracy kiedys było KASHI :-P sushi z kaszy :-D

k2- 3 po 13 w pozycji ze nogi szeroko, ręce 40 cm od podlogi. tez te 3 serie to byl chyba moj max :P więc ogólnie świetnie, w większości wczoraj nie zrobil bym 6 seri po 7 pow, ciekawe jak będzie jutro :P

O nieźle 120 w mc szacun :p , to zwiększenie aerobów moimz daniem ok a pomysł ze skakanką i workiem zajbeisty dodatkowo spalisz a i sie wyżyjesz na tym worku :) No wpierdzieliłeś wreszcie ten twaróg:P