p

Doszedłem do pytania, w którym było coś o startach, więc odpuściłem :-P

bo podobno maja po 3 cycki ... & 2 p....i \-)

19.12.2018 Środa (7 tydzień okresu masowego) Jakiś delikatny spadek sił w pracy, ale później już wszystko wróciło do normy :-PP Trening: 60 min cardio + dwugłowe ud 1 Uginanie jednonóż na maszynie 15x25kg | 15x25kg | 15x25kg | 15x25kg 2 Martwy ciąg na prostych nogach 10x60kg | 10x80kg | 10x100kg | 10x120kg | 10x120kg 3 Uginanie z hantlem [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Kevin-Lee-9.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Kevin Lee odpowiedział na moralizatorski komentarz Khabiba Nurmagomedova Po porażce przez jednogłośną decyzję w pojedynku z Al’em Iaquinta na gali UFC on FOX 31 w miniony weekend w Milwaukee, czołowy zawodnik wagi lekkiej Kevin Lee (17-4) otrzymał radę [...]

Mnie nie trzeba tego mówić :-p ale tez trzeba znać umiar %-) Aż jestem ciekawa jakie są moje maxy bo wieki nie próbowałam robić :-D Obszar funkcjonalny na siłowni zrobili naprawdę super ! Imitacje opon, track do sled push’a, nowe worki, drążki, sztangi i krążki. Jestem pod wrażeniem ze zrobili coś więcej niż strefę kardio !

estro też może miec wpływ ja np na biezni nawet na redu nie dam rady biegac :p bo piszczele moment odcina gadałem kiedyś z ogarnietym gosciem to mowil ze przed bieganiem rolowac łydki piłeczka i ze to sporo daje kwestia tez tego czy u ciebie było wczyeśniej czy teraz dopiero z tym problem, może większa waga wiecej węgli moze to estro ;-) ale [...]

No to liczmy na cud ;P

Daj do każdego shota 0,5 tab . Ja osobiście do 1 dałbym całego później po połowie . I jak piszesz , powtórz badania za jakiś czas . Jak caba masz to 0,5 jak wrzucisz tez nie zaszkodzi . P.S ankieta działu przed kolejnymi pytaniami ;-) Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-12-19 14:44:53

Wgl pamiętasz Mario taki moment, żebyśmy mieli podobny bf, a Ty byłbyś cięższy aż ponad 5kg? :-D Chyba takiego momentu nie pamiętam :-}tylko nie wiem czy teraz ten bf% jest podobny %-) bo teraz masz napewno niższy Co prawda u mnie napewno w tym ostatnim tyg sporo to woda bo nie możliwe żeby 5kg fatu wpadło w parę dni xD jak żarcie trzymane a tylko [...]

nic nie kumam z tych rozpisek :-D co ma ile powtórzeń i ile serii :-P Tsu rozpisz to jak dla dziecka proszę :-P W sumie racja}:-( muszę to jakoś inaczej zapisywać, bo w końcu sama sie pogubię. Teraz był tydzień 5/3/1, wiec OHP, MC i WL robiłam wg rozpiski: 3 pierwsze serie rozgrzewkowe w ilości powt:5/5/3 Kolejne 3 serie w ilości powt: 5/3/1+ [...]

Czy istnieją takie poręcze które po skończeniu ćwiczenia można "zlozyc" aby nie zabieramy miejsca ? https://www.empik.com/ferros-porecze-do-pompek-cwiczen,p1202935961,sport-p?gclsrc=aw.ds&&gclid=EAIaIQobChMIqeP5nfWr3wIV2OeaCh0wlAtgEAQYCyABEgJ2jPD_BwE

bioniche nia mialo na poczatku acetatu po 150? cos mi sie skojarzylo, ze wszystkie krotkie estry na samym poczatku mieli zamiast 100 to 150 a tren chyba pozniej dali 100... mlodszy lord pomoze starszemu lordowi :-) w starym temacie na pierwszej stronie jest setka chyba ze ty jeszcze wczeniej mowisz to moze i tak bylo [...]

nic nie kumam z tych rozpisek :-D co ma ile powtórzeń i ile serii :-P Tsu rozpisz to jak dla dziecka proszę :-P

No właśnie coś ciężko bo nawet na kolejny dzień czuje prostownik :P zastanawiam się czy ta kolejność jest dobra: WL 5x4 repgoal OHP 6x6 repgoal Wiosło hammer 5x6 Dipsy 4x max Czy nie lepiej jakby było WL, Wiosło, OHP, Dipsy. Akurat był by zrobiony przód i tył a potem barki triceps Ta druga opcja jest bardzo fajna mógłbyś nawet połączyć to w [...]

No właśnie coś ciężko bo nawet na kolejny dzień czuje prostownik :P zastanawiam się czy ta kolejność jest dobra: WL 5x4 repgoal OHP 6x6 repgoal Wiosło hammer 5x6 Dipsy 4x max Czy nie lepiej jakby było WL, Wiosło, OHP, Dipsy. Akurat był by zrobiony przód i tył a potem barki triceps

18.12.2018 Od 2 dni z nastrojem kiepsko. Sen o dziwo ok, ale zmęczenie na wysokim poziomie. Jeden z najgorszych i cięższych treningów jaki ostatnio miałam. Zero siły, zawroty głowy, mdłości (pewnie od zawrotów głowy}:-( ) W każdym razie, jak flak. Ciężar w dół, motywacja w dół. Po południu Trener kazał dowalić 100g ww, więc dodatkowo poszło 150g [...]

No już prawie 16tyg, zadowolony, ladnie czysto do przodu, jeśli chodzi o jakikolwiek wysilek fizyczny to jestem nie do zajechania, na silce mógł bym pół dnia siedziec, estro ladnie trzymane w ryzach, ia zbedne, to tez duzy plus, tak finalnie bede mógł ocenic jak odstawie npp, wtedy podbijam prime, robie redu, no i po tym będę ocenial no a prima [...]

Kiedyś Lyka Labs to samo. To nie jest clen :-P

estro też może miec wpływ ja np na biezni nawet na redu nie dam rady biegac :p bo piszczele moment odcina gadałem kiedyś z ogarnietym gosciem to mowil ze przed bieganiem rolowac łydki piłeczka i ze to sporo daje kwestia tez tego czy u ciebie było wczyeśniej czy teraz dopiero z tym problem, może większa waga wiecej węgli moze to estro ;-) ale [...]

niepokojące jest to, że Gofer też LowCarb :-P Gofer też ma gotowane, obecnie podroby (serca i wątróbki drobiowe). Także źle nie ma :-)