p

+20 trzeba dodac :D haha więc easy :p To tylko tak dla wglądu do poprzednich pomiarów :p

100 juz od jakiegos czasu jest :p wiesz co nie cieszy jakos :p jak sie na masie 117kg mialo to 100 to taki crosfit jeszcze :D Haha no w końcu trzeba było i brodę też ściąć bo mnie tylko denerwowala :D nie jestem stworzony do długiej brody :D

Tylko c6 i izolat stosowalem :p Jak dla mnie: Kokos Biala czekolada Czeko-kokos Lody tropikalne S'mores Ogólnie to mi wszystkie smakuja z wyjątkiem wanilii, banana, truskawki, jogurtu naturalnego :p

Dziekuję, właśnie nigdzie się nie spieszę. Do końca marca planuje masować, nie wiem czy z jakimś minicut czy bez ale jak da radę to wolę bez dlatego też powoli i ostrożnie staram się dodawać tego jedzenia, w sumie towar cały czas taki sam od początku masy i tutaj może po świętach odpale trochę Antka na jakieś 6tyg i tyle :P ale to jeszcze zobaczę [...]

Ja kiedyś też tylko że później cała klatka podrapana taka od tych hantli :D to tak jak uda jak na wyciskania się wrzuca :p tylko na uda mam patent z piankami takimi na nie więc jest looz :p

Siemka Dzisiaj waga u mnie 103,3(+0,9kg). Tak to wygląda po trzech dniach treningowych :p dzisiaj off od siłowego jedynie co to cardio 20min które właśnie pykam :p

Legs. MaSaKra! Co siadło dzisiaj to nie mam pytań :D w końcu zaczyna sie coś dziać z ta siła w siadach :D Ogolnie cały trening na kozaku, pompa, czucie itd cos pięknego. Syzyfki wywalilem i dałem bulgary ale z drugą nogą na ziemi, bo jak mam na ławce to jakies skurcze mnie łapią i strasznie niewygodnie więc wolę tak :p 1. Przysiady ze sztangą na [...]

Siemka Dzisiaj waga 104kg(+1,3kg) ale +0,3kg od sobotniej wagi :p Dzisiaj standardowo cardio 20min A w planie trening barków i klatki lekko :p Na nogach to taki doms jeszcze siedzi ze szok, ciężko je na tym cardio rozruszać po całej nocy :D hehe

Wiesz ja też czułem się najedzony po tej wigilii xD tylko to wyszło tak ze akurat 3h pozniej jedli te ciasta to mowie zrobie sobie budyń z whey taką porcje jak mam w posiłkach i się pogoszcze też z nimi bo akurat w postaci tego budyniu to tez bardzo smaczny i slodki ten whey. Tylko pech chcial ze przypomniało mi sie że masło orzechowe z hi teca [...]

Siemka Waga po dnt u mnie 106,1kg(+3kg) tak myślałem że waga to będzie się mnie trzymała teraz :D no ale to nic, waga taka sama jak po czwartkowej wigilii :p Dzisiaj standardowo zaczynam od 20min cardio a po południu leci trening nóg :p

Legs wszedł super jakby nie było ale jak zawsze myślałem ze przy siadach powyżej 10p to płuca wypluje xD Tak jak planowałem 5kg dołożyłem do roboczej i regresow. Za tydzień muszę jeszcze jedna serie wstępna dołożyć bo ze 150 na 210 to dość duzy przeskok będzie, zrobie na 190kg 1-2p i dopiero 210kg : 1. Przysiady ze sztangą na karku 2s 70x10 110x6 [...]

Masakra cos sie wpis zepsuł... nie wiem co sie stało. Legs. 1. Przysiady ze sztangą na karku 2s 70x10 110x6 150x3 200x8 175x11 70x10 110x6 150x3 205x8 180x11 2. Siady z zatrzymaniem na dole 3s 155x12 150x11 150x9 160x12 150x12 150x10 3. Bułgary z hantlami, druga noga na ziemi 3s 2x10kg x12/10 x14/10 x12/9. L/P 2x10kg x16/12 x15/10 x14/9. [...]

Z tym zatrzymaniem to muszę przyznać że nie w każdym powtórzeniu jest ;p może tak do 8-9p się zatrzymuję na tą 1s tylko nie jakoś też nisko tylko tak żebym miał te czwórki spięte cały czas, a już ta reszta od 10 do 12p to już jest walka żeby jeszcze tylko z siebie coś wycisnąć :P

No i w sumie wszystko w temacie :p Tak jak Przemek piszesz Ci znawcy z neta to właśnie nie dość że robią te atg ze sztanga 100kg to jeszcze ich nogi wyglądają jak wyglądają :p

Ręce dzisiaj weszły ok, w sumie to pompka taka fajna :) nie rozpisuje sie bo właśnie mam wyjazd więc tak na szybko :) 1a. Wyprosty na linach wyciągu górnego 3s 4x13 3x14 2x20 4x15 3x16 3x13 1b. Uginania na drążku wyciągu dolnego 3s 5x12 4x15 3x17 5x13 4x15 3x18 2a. Francuz sztangą leżąc 3s 47x12 40x14 32x15 50x11 40x16 35x15 2b. Uginanie sztangą [...]

Siemka Waga dzisiaj ponownie w okolicach 108kg bo pokazała 108,2kg :) 20min cardio właśnie zaczynam :p Dzisiaj w planie Barki + Klatka lekko :p Co do nóg to domsy z dnia na dzień jakby jeszcze większe ale na nich zawsze mi sie utrzymują dobre 5dni :) czesto jak w poniedziałek robię nogi to jeszcze w sobotę czuję taki lekki kwas na nich :D

mi teraz od dłuższego czasu w poniedziałek wypadają akurat lubie je tak robić po niedzieli w której mam pełen looz ;p Ale mnie to jak złapie kwas to tak jak pisałem aż do piątku je czuje, czasami nawet jeszcze w sobotę ;p Od zawsze tak miałem z nogami i to w sumie na nich mam najdłużej i najmocniejsze domsy zawsze :)

A tego jeszcze nie próbowałem ;p i 6 min wystarczy żeby tak ziemniaka ze stanu surowego zrobić? :D aż sprawdzę sobie :P Timing musisz sprawdzić na swojej - u mnie na max jest 800W i 6min. wystarcza - robię tak i białe i bataty.

Jakby za bardzo bf się nie powiększał i apetyt cały czas siedział tak jak siedzi to do końca marca bym chciał masować :) Kwiecień/Maj/Czerwiec redu tak żeby w lipcu już w miarę spoko wyglądać ;p Może jako widz na Sopot uda się skoczyć w tym roku to żeby forma tam jakaś względna była :P

Jakby za bardzo bf się nie powiększał i apetyt cały czas siedział tak jak siedzi to do końca marca bym chciał masować :) Kwiecień/Maj/Czerwiec redu tak żeby w lipcu już w miarę spoko wyglądać ;p Może jako widz na Sopot uda się skoczyć w tym roku to żeby forma tam jakaś względna była :P Dobry plan, akurat może w Lato już będzie duża lepsza [...]