p

25/01/2019 Piątkowy trening :-) Dorzuciłam trochę do pieca :-> Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 55kg x 12 / 105kg x 4 / 55kg x 12 / 105kg x 4 / 55kg x 18 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 15 55kg x 12 / 95kg x 4 / 55kg x 12 / 95kg x 4 / 55kg x 18 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 19 50kg x 12 / [...]

zatem niech będzie na piątkach :-) w tym tygodniu i następnym raczej będę grzeczna, ale nie wiem co będzie później :-P

kurczę, ale na 90 nie puszcza. Nie jestem niespełna rozumu, żeby dokładać kg jak techniki nie jestem pewna @@-) Jestem aktualnie przed @, więc może troszkę histeryzuję :-P ale nie zejdę na 80, prędzej przestanę go robić w ogóle ;-) jeszcze 4 tygodnie klasyka i chciałam wrócić do sumo...

Ładny baleron :-P nie zryj tyle

A na zrup coś dla Fightera :-P https://youtu.be/eGG5UQymyQc

25.01.2019r. To chyba najlepszy trening z całego tygodnia, po nim mam zawsze więcej siły i energii życiowej niż przed :-D jestem na tak %-) DT - Tydzień 9 B 1.MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/15+/15+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 3x90kg/ 2x95kg/ 18x50kg/ 24x40kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 3x90kg/ 2x95kg/ 17x50kg/ 20x40kg MC [...]

tak kreatynowym z bcaa ;p. Jak troszke zglebisz wiedzę i nabierzesz doświadczenia na temat tego sportu to nie będziesz zadawał takich dziwnych pytań. pozdrawiam

Jak byłem mały to miałem fazę na Tortexa ;) Dla mnie najlepszy smak ma kotlin ale ze słoiczka (nie wiem czy jeszcze je robią) A ketchup łagodny, albo coś z chili itd. Bo pikantny to wali tylko pieprzem i nic więcej ;p

Lasagne bez makaronu.. Świat idzie w złym kierunku... ;p A teraz mam ważniejsze pytanie. Kiedy mogę być Twoim gościem? ;-D

25/01/2019 Piątkowy trening :-) Dorzuciłam trochę do pieca :-> Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 55kg x 12 / 105kg x 4 / 55kg x 12 / 105kg x 4 / 55kg x 18 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 15 55kg x 12 / 95kg x 4 / 55kg x 12 / 95kg x 4 / 55kg x 18 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 19 50kg x 12 / [...]

Przecież w ziemniakach i mizerii nie ma nic złego :-P

Ładnie rękę rozpłaszczyłeś na kolanie ;-) Nie znasz się. To lody! Łapy nie ma, witaj w klubie. %-) Fajna szama, taka kolorowa. Pjona! ;p I dzięki ;)

Niedziela-27.1.2019-Mini Cut tydz.3 I czas zakończyć 3 tydz Mini Cut'a. Jednak ciągniemy jeszcze jeden tydzień. Ucinam po 10g WW z każdego posiłku w dni HC i MC i 5g fatu z posiłku B,T. HC-360g WW a w MC-260g WW. Waga z rana pokazała 87kg a w pasie 76cm. Później wpadł trening-Klatka,Plecy. W pierwszym ćwiczeniu wykorzystałem gumy oporowe i [...]

Zapomniałem dodać że to hokejowe dziewczę to nasza chrześnica :-D, córa mojego brata. Dzisiaj po pracy :-) Trening niedziela 27.01.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 20 min 0. Seria łączona - pompki, kubany 0a. Pompki na uchwytach - 70 p - 1s x 10p - 1s x 15p - 1s x 20p - 1s x 25p 0b. "Kubany" hantlami - [...]

Kalorii i tak mam dzis poniżej 2000. Za to produkty wartościowe. Jutro będzie pewnie podobnie, z tym że drugie śniadanie się pojawi. Poniżej rozpiska robionych ostatnio zestawów. THE MAN MAKER - THRUSTER - C&P - OVERHEAD (OH) SQUAT - WINDMILL - SNATCH THE LEG BURNER - OH SQUAT - KICK SQUAT - OH LUNGE - TACTICAL LUNGE - SWING - 20 [...]

Podczas artroskopii były po prostu naprawiane. Tyle wiem. :p A co do lędźwi to czworoboczny lędźwi u mnie ostro dawał się we znaki Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2019-01-28 14:50:39

Ciekaw jestem co taki ochroniarz emeryt/niepełnosprawny miał by w razie w Ci zrobić %-) Raz akcje widzialem w Netto :-P Typ zajumał droga łyche to szybko drzwi zamkneli automatycznie. Włączyli alarm, a kasjer i ochrona schowali sie do magazynu czekajac na psy }:-( Uuuu podlało po całym dniu :-) To dopiero 2 tydzien po miesiecznej przerwie od [...]

Co ile robic morfologie? I jak sobie na boldku ze zbyt gesta krwia radzic? Sluszalem ze najlepiej krwi upuszczac ;P

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 36-39 Z najważniejszych rzeczy jakie wydarzyły się w te dni: W czwartek wizyta u fizjoterapeuty. Odbyłem długą rozmowę odnośnie dalszego postępowania i jest decyzja żeby skonsultować jeszcze biodra z dr Piontkiem. Jeśli chodzi o ból w dolnym odcinku pleców to fizjo popracował nad stawem krzyżowo-biodrowym i [...]

Co siedzi w takiej keto lasagne? Tez robiłem kurczaka tikka masala ;p Widziałem, że robiłeś tikka :-D W keto lasagne jest - wołowina, - sos pomidorowy - plastry cukini i szpinak (zamiast makaronu) - ser żółty i pleśniowy