p

ja to bym ci radził 30g cf rano i 50g cf po treningu :p i do tego kebab albo hamburger sam osobiscie tak robie i mam ponad 50cm w bicku

Ale sie dupczom :P buhahahah :)

Patka ... fajny opis masz :) Zgwałc mnie :P nono:P

na pewno się skusze...ale to dopiero po wakacjach:-p

ok dzieki :) dalbym sogi ale nie mam abona :/ ale dam z innego konta :P no i jeszcze jedno pytanie co myslicie o tej krecie?? OLIMP mega caps 1250 ?? dobry wybór jesli chodzi tylko o kapsulki ew. tabletki?? no i cena -- 40 zeta za 150 kapsów i 70zł za 300??

sorry, przagpilem, ze bylo ;P ___ glitz

a taki basenik leciutki, bardziej rozciagajacy niz areobowy... he? moze byc? nie wytrzymam bez basenu tyle, musze se poplywac, chocby sie pomoczyc. nie, wanna nie wchodzi w gre ;P glitz

Sorry ale na 21 lat to wygladasz jak moi koledzy 15 lat maja ale sie nie przejmuj nie kazdy jest pudzian!!:P

no ja sie wlasnie zastanwiam czy to dobrze czy zle by chciec wiecej i szybciej, rosnac szybko i duzo, a i jeszcze tanio... ;) hmm... a rozstepy, zmora, zmora... ;P, tak pisze, bo mnie szybko rozrywa jak szybko rosne :) glitz

jako, ze jestem laik, wiec sie nie wstydze pytac. qaz, a co z tymi naglymi zmianami w insulin, testosterone, GH, IGF-1, Thyroid, Catecholamines Cortisol, Leptin, Ghrelin... czy aby mojemu organizmowi sie to spodoba na dluzej? :P zamierzam stosowac UDke 2x 8 tygodni, z przerwa 2 tygodnie... tak sadze, ale zobacze jakie beda efekty... a co [...]

mialem podobne pytania zobacz sobie moj temat dokąd skierować moją dietę w dziale odżywianie (net mi wolno chodzi i mi sie nei chce tam wracac zeby podlinkowac :P)

1 Śniadanie Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 400g / za tluste Płatki owsiane 120g / daj rodzynki lub inny owoc / tran lub podobne 2 Śniadanie Jaja kurze całe 150g Chleb razowy 150g (jak z szynką na to) 1 Obiad Ryż biały 110g jakis kurczak zalezy co mama upichci :P Oliwa z oliwek 10g + sałatka surówka jakaś Przed terningiem Makaron 110g Ser twarogowy [...]

TAAAAAAAAAK ! Pięknie !!!!!!!!!! P.S Nie wiem gdzie Janas ma oczy ? moim zdaniem mecz nie udal sie Szymkowiakowi - slaba gra

poniedziałek: trening w ręczną z anaerobami(od 17 do 18 30) wtorek:trening w ręczną(luźniejszy) (16-17 30) środa:trening w ręczną z anaerobami (16-17 30) czwartek:trening w ręczną z anaerobami (16-17) piątek:trening w ręczną(luźniejszy) (16-17 30) sobota:trening siłowy(chyba że zalecisz inaczej:P niedziela:odpoczynek no i właśnie chciałem dodać [...]

Nie jestem bo podwyższyli progi do 50 sogów na znawce, a mam 35 więc sie nie łape jak było 20 to sie łapałem, ale wtedy było za dużo tych znawców no i dobrze że podwyższyli progi mi tam nie zależy żeby być znawcą :P

w dzisiejszych czasach wszystko jest niebezpieczne a ja kocham omadren:P

ej maluczki mam podobny problem. Mam podobne wymiary do bombla. :P Moje pytanie brzmi: Jaki procent maksymalnego udźwigu stosuje się w treningu na masę? Załóżmy że biorę na klatke 85 kg. to ile powinienem sobie zakładać na sztange żeby trening na mase był jak najbardziej skuteczny? Bede wdzieczny jeśli podasz jakiś przelicznik.:)

Hehe dobre stwierdzenie... (gratuluje) ja diety nie mam bo nie mam czasu bawic sie waga i kalkulatorem... ale masa by sie przydala! P.S. Ile tak okolo przychodzi po masie xxl ? (tak na oko bez diety)

daras:) hieh:) lap :) P.

qaz no wlasnie prawa autorskie:))) ojjj jak milo poczytac o tej dietce:)))) jak milo :)) P.