p

Właśnie Mario, w końcu na jakich lekach zostałeś? Kostki po tyg po odstawieniu tych leków wróciły do siebie że aż wydawały mi się za chude xD Teraz biorę ten jeden Bisocard dał że tak powiem na zapas w sensie takim że kazał go dołączyć jakby po tyg nadal była lipa ale jest ok więc narazie go nie dałem Ale ogólnie Bisocard jest też zapobieganiu [...]

W sumie do startówki już niewiele by zostało, świetny już bf :-) I jak tak patrzę, to może i razem za te 10 dni zaczniemy masę %-) Kurde do startówki to jeszcze chyba nie tak trochę, chociaż w koncu musze zmienic wizje myslenia ze juz nie klasyk a cieżka xD no ale mimo to pregi na dupie na scenie musza byc :D No i też nic nie leci z mocniejszych [...]

To idealnie się składa 10 Dni redu i jak raz na święta na masę %-) Nic z tych rzeczy ;p wolę dodać czysto niż polecieć syfem i potem parę dni ciepriec na flaku Wiaodmo jakiś pewno schab z rękawa czy coś wleci ale to tak chude miecho Sushi mamy zamiar robić bo moja trochę rzeczy dukupila a prawie będzie na jej kolacje urodzinowa xd

Sobota to trochę więcej czasu bo jedna praca odpada póki co czyli sklep. Ciut dłużej pospalem ale i tak głód obudził. Po pozwałem, zakręciłem 50min cardio w sumie to 55nin się zrobiło :d śniadanie i potem na trening do piwnicy. Dziś barki i bicpesy więc i w piwnicy na kozaku :) 4.04.2020 barki bicpesy 1.face pull 5x20-15 2.wyc sztangi siedzac [...]

Dziś plecy Trening naprawdę zaj**iscie wszedł, wszystko fajnie czułem. Ściągania bardziej praca w tempie ale aż palenie było. Ciężaru niby można by nałoży ale nie ma za co się zaprzeć plus to że nie wiem jak mocne te mocowania xD ale wyciąg dolny tez sie spisał plecy 5.04.2020 1. Pullover 4x15 2.podciganie 4x max +2s z gumami 3.wiosło [...]

Dziś trening klatki i tricepsów. Drugi raz w piwnicy, więc dziś już wiedziałem co jak i gdzie wiec super poszło. klata tricepsy 7.04.2020 1.rozpiętki hantlami lekki skoks 4x 15 15 12 12 2.Wyc, sztangi skos + rampa 10+2 dropy 3.Wyc. hantli skos+ 4x10-12+back off 4.Wyc. hantli płasko z gumami oporowymi 4x12 5. Siłowe rozpiętki 4x12 12 10 10 6.Ala [...]

Za torcika szacun! Takie niespodzianki robią najwięcej radości niż jakieś kupne ze sklepu :P

Ale w granicach rozsądku wszystko. Ale wiem doskonale o co Ci chodziło akurat z tym zdrowym rozsądkiem :D Akurat w tym przypadku Przemek karze zachować rozsądek w nakładaniu ciężaru, bo bankowo coś było nie tak jak ktoś fronty robi 80kg,a wiosłuje polsztanga 170 albo młotki robi bodajże 47 kg. Przyznasz Winter, że wtedy coś jest nie tak :) Wiem, [...]

A co by miało być po shusi ? ;P to chyba najczystszy "czit" jaki może być tym bardziej jak jeszcze samemu robimy, to nawet te "zaprawy" do ruzu dajesz mniej i jest ok gdzie w 100ml masz tak tylko niby 27g węgli-cukru, a na 600g ryzu dalismy 7-8 łyzeczek widomo kalorycznie przekroczysz i to wp***u :d ale chodzi ze nie ma połczenia od groma fatu i [...]

Jak mam być szczerszy to pierwszy raz jadłem bataty xD w sensie w domu bo raz jadłem w zdrowej krowie. A i to wiosło hantla to główna była na 105kg więc ciężko tez pozycje trzymać ale chyba bez tragedii ;p więcej ciężaru już tam nie zmieszczę ale będę dokładał pow

Dziś pull w piwnicy i walka ze swoimi klamotami :D hantla mnie wkurviwła w ostatniej serii tej głównej :D bo już na styk skręciłem i po jednej ręce pusciło, potem za hvja nie mogłem jej skręcić, chyba z 5min straciłem aż w koncu tak się ustawiło że lekko chwyciło i zrobiłem drugą stronę, no ale trochę mnie to z równowagi wyprowadziło. Wiosło [...]

NO dokładnie ja też bym wolał w te stronę ;) Ogólnie to waga to mały wyznacznik dopiero jak się stanie obok siebie to można coś porównać p.s godnie cię bo dziś 115,3kg xD

Pull - nacisk na wiosła 21.05.2020 1. Wiosło nachwyt R10+back off 2.Wiosło hantla R10+back off 3.Wiosłowanie hantla łąwka skośna 2s wstępne 3s robocze 4.Przyciąganie wyciąg dolny 4x12 5.Pullover linka 4x15 6.facepull 5x15-20 7.Uginanie hantlami z supinacją 5x12 8.Uginanie w bramie 4x12-15 35min cardio na czczo Trening ogólnie spoko, bałem się o [...]

Myślałem że po prostu wlewasz bialka jaj na patelnię robisz jajecznicę później dosypujesz wpi i mieszasz ale widzę że najpierw obijasz na pianę dziś przetestuj na kolacje bo uwielbiam rzeczy na słodko:p

Ja p******e, Marian, to już wygląda freakowo. Prawdziwy pro Do freaka to sporo brakuje ale nawet jak trochę tak to wygląda to cieszy ;d Zobavzymy Panowie co z tego będzie po redu i ile zostanie, dziś w sumie 118.5kg, za niedługo cos będzie trzeba przyciąć ;p A dzis dnt wiec w sumie cardio praca i tyle Upał dziś starszy dobrze ze klima w sklepie [...]

A weź z tym upałem ;p ja to siedze i się pocę xD a pokój na poddaszu to spi się okropnie xD

Ten deload na zasadzie że zwiększysz zakres powtórzeń i serie z zapasem 2/3p co nie? :) czy objętość też zmniejszysz? :P

Pull - nacisk na wiosła 5.07.2020 1. Wiosło nachwyt R10 2.Wiosło hammer ruch jak przy hantli 2s wstępne 3 robocze 3.Wiosłowanie hantla łąwka skośna 4x12 4.Przyciąganie wyciąg dolny 4x12 5.Pullover linka 4x15 6.Odwrotne butterflay 5x15-20 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie w bramie 4x15 cardio na czczo trening też bardzo fajny [...]

Barki juz chyba większe niż glowa :p

Wczoraj był grany pull z naciskiem na ściagania ale już nie będę się rozwodził ogólnie poszło spoko, dosyć wcześniej wstałem jak na niedzielę żeby machać na spokojnie Cardio i potem trening. W sobotę miałem komunie chrześniaka a wczoraj było takie posiedzenie na luzie ale ja ze sowim jedzeniem ;) więc micha trzymana ;p Dziś dnt jak to ponidzialek. [...]