p

a jak mańkut to prawą :p hehehe ale rady:P

Bzyku co do wiosła, to mam lokcie równo z szerokoscią braków, wiec blisko ciala, czyli robie chyba dobrze. Z martwego zapomnialem nagrac :P przypomnialo mi sie o aparacie przy 2 serii wiosła, i poszedłem po niego do sztni :PP A i wytłumacz jeszcze raz bica jak mozesz, bo nie skumałem do konca hmm... barteklip9 thx, to bede musial cos zmodyfikować, [...]

dieta ogolnie słaba:P zwieksz ilosc posiłków , kreatyna przy takiej dietce to troche strata $ Jak dla mnie:) ten kubek napoju to mozesz sobie darować :P lepsza jest woda mineralna:) - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety moze to ci pomoze , poczytaj wiecej tematów podwieszonych, pozdro

MOze podaj tą swoja stara diete to sie cos zmodyfikuje poleci:P lecz ta dieta nie jest zrobiona przez kogos tylko sam Sobie cos majstrowalem i takie cos zkombinowalem .. to własnie wymajstruj dietke bo nikt za ciebie za darmo tego nie zrobi:P

Dobra towar zamówiony 1250zł Shaker dostane free bo nic innego nie maja ;/ Będzie masówka :D i prezenciki dla was :P Pod choinkę :P ;****

Oka ;) Podałeś mi ten plan i musze powiedziec ze na mnie działa :) Jakis miesiac + temu przykładowo max na klatke to bylo jakies 55kg, wczoraj na szkolnej mi sie udalo 67.5 :) Innych jeszcze nie sprawdzałem. Ogolnie wydaje mi sie ze ide w dobrym kierunku hehe :D Jak dlugo jeszcze cwiczyc tym planem? Bo slyszalem ze jednym za dlugo tez nie powinno [...]

trudno mi powiedziec kiedys bylo 45 od 2 lat zmagalem sie z kontuzja teraz bylo L 37 a P 40. po 3 tyg mniej wiecej jest tak L 38 P 38.5

widziałem ten twój filmik kilka razy :P bo nie ogarniam techniki w tym cwiczeniu, chociaż bym sie zesrał i tak się bujam... :P ale bede szlifował.

może zmień ćwiczenia ;p rób skos w dol 4 serie dobrze dziala na dolna czesc klaty zacznie ci sie wtedy zarysowywac :D potem jeszcze na płaskiej do pompuj hantlami 4 serijki i na koniec zrób przenoszenie za głowę hantli 4serie. ćwiczenie wy***ane na klate i pamiętaj o progresji w ćwiczeniach ;p nie podnoś ciężaru co trening bo to bez sensu :( nie [...]

Jestem zarejestrowany do lekarza na pon. Pojde i sie popytam co nieco moze zleic ekg serca czy jak to sie pisze :) chciałbym zacząc biegac sobie codziennie.. ale jezeli bede mial te zawroty na drugi dzien to kicha... w 5 klasie podstawowki zemdlałem z tego powodu bo bieglem do sklepu i spowrotem bez odpoczynku i brakło mi tchu.. mialem robione ekg [...]

Tylko że nie mam innej możliwości treningów. Robie co mogę. Licze na wsparcie:P lece do leclerca po żarło ;P Trening rozpisze jakoś dziś wieczorem jutro rano. musze jeszcze pokombinować. Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-12-05 18:12:47

Oficerska ale gdzie?;p ja tez planuje.. osobiscie chce isc do wroclawia ;p Pozdro mam nadzieje ze sie zapoznamy na hali ^^ ale watpie zebym sie dostal na MPJ xd

no w-f mam rano xD a silke 3 razy w tyg ;p kiedy nie mam treningow ;p

>> DIETA &amp; SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja kurze całe + 100g owsianych + 30g oliwy z oliwek + 50g dżemu niskosłodzonego 2. zimniaki + piersi z kurczaka (w panierce ) + warzywa 3. 1000ml maślanki (truskawkowa) + bagietka (biała) 4. 100g twarogu poltłustego + 40g oliwy z oliwek + warzywa >> FOTO &amp; FILMY << >> [...]

no wlasnie 40 zł ok ale 20 zł xD coś mi się nie zgadzało :P a co do tego 50% taniej druga butelka, to tak wychodzi pewnie, liczą od ceny przewidywalnej monini (hipermarkety tez jakies grosze jeszcze doliczaja do ceny proponowanej przez producenta) :P

rozpiska z (sobota)3 dzien pietnastek : Przysiad ze sztanga 1s 15x48kg +8kg martwy ciag proste nogi 1s 15x48kg +8kg prostowanie nog na maszynie 1s 15x40kg +10kg uginanie nog na maszynie 1s 15x30kg +10kg wyciskanie sztangi na plaskiej 1s 15x38kg +8kg wyciskanie hantli na skosie gora 1s 15x14kg +4kg wyciskanie hantli na skosie dol 1s 15x14kg [...]

ja bym dodatkowo nie cwiczyl w domu tego, co na siłce :P ale to moje zdanie, niech sie inni tez wypowiedza tez mam w domu hantelek i uzywam go do cwiczenia przedramion ^^ bo na silce cwicze przedramie tylko od czasu do czasu :P

no jak by była druga za friko to bym kupił chyba odrazu z 3 takie zestawy :p bym 20zł na kazdym zaoszczedzil :D a co do testu to dzisiaj jem czekoladke od mikołajowej :D a reszta w miare :P i chyba przeciągne teścik o tydzien dłużej, az to ostatniej niedzieli przed świętami, co Wy na to? dobry pomysł? bo supli starczy xD Zmieniony przez - [...]

Nie mam prostego:P gryf jest lekko lamany i trzemam szeroko:P

hmm nie mam pojecia dlaczego tak ;p masz moze rekawiczki z uciskiem na nadgarstek ? . kurde no nie wiem wes wypelni to do specjalistow oni napewno cos bd wiedziec jak nie masz gryfu prostego ;p ? to co ty tylko na lamanym machasz ? .