p

ale georgu uparciuszek jesteś z tym martwym :-P niedługo będziesz musiał zmienić nazwę bloga na "hejt MC" :-P

ale georgu uparciuszek jesteś z tym martwym :-P niedługo będziesz musiał zmienić nazwę bloga na "hejt MC" :-P Czy ja wiem? Dla mnie trochę demonizujecie ;-)

Mam problemy z lewym barkiem i muszę wąsko prowadzić łokcie żeby w ogóle móc wyciskać. Przy kącie ok 45* nie jestem w stanie wycisnąć taki ból :/ SKS georgu.... SKS :-P Spaghetti kolagnese z kolagenem? :-P

"tylko nie mów nikomu" :-P wrzucasz mu bana na forum na kilka dni, raportu nie wysyłasz "przez brak czasu" i za 3 dni nie wracałby do przeszłości :-P

oooo to jednka plus dla mojego miasta bo wszystkie orliki za free, tylko ciężko dostać :-P ale w tym tygodniu miałem 11 "pewnych", a przez burze i upał przyszło 5, ale paru chłopakom młodym powiedizałem tydzień przed zeby p[rzychodzili plus paru ok. 10-12 lat i daliśmy rade pokopać :-D

Może z raz się skuszę, ale bez ciśnienia, bo godziny otwarcia są słabe. Otwierają dość późno, bo o 9. zdążysz wytrzeźwieć po tych wieczornych izotonikach :-P a jak psychicznie ta 9 to za późno dla Ciebie to wyobraź sobie, że gdzieś wtedy jest dopiero 5 rano :-P

Zastosuj te dwa ćwiczenia o których napisałem w rozgrzewce. Powinno pomóc. to i ja skorzystam :-) Zaraz zaraz, ale to jest indywidualnie dobrana rozgrzewka pod moją osobę :-P Nie wiem czy sprawdzi się u Ciebie :-P

Nie ma szans :-P never say never :-P Realnie będzie to niebotyczne 350 kg %-) 20.01.2022- trening 11 CB Taper Week Comp. Dead Lift: 157,5kg/1, 128kg/2x2 Comp. Bench: 55kg/1x4 Cardio: brak Jutro ostatni dzień taper weeku, gdzie zrobię wszystkie trzy boje. Sobota w planach odpoczynek + jakieś ładowanie kaloriami, a w niedzielę po śniadanku, [...]

Troszkę grill mi sprasował bułki :-D Ale nie jesteś na bieżąco :-P Rutkowski zmienił image :-P

Na ten moment mam inny wydatek, więc o kupnie kompa nie myślę :-P Mieszkanie wciąga pieniądze nosem :-P

podczas relaksu na tronie na Insta z tego też relacje będą? :-P może jakieś lajfy? :-P

podczas relaksu na tronie na Insta z tego też relacje będą? :-P może jakieś lajfy? :-P Takie rzeczy widziałem kiedyś na 7Nutrition z jakichś relacji Wolskiego z zawodów %-) U mnie to jeszcze nie ten level %-)

chyba w tych lifterach po siłowni jeszcze przekopujesz ogródki, bo to niemożliwe tak je zdezelować tlyko na treninach :-P Buty służyły mi z 8 lat albo więcej, więc nie ma się co dziwić :-P 14.02.2022- trening 51 Comp. Dead Lift: 138kg/3x5, 122,5kg/4x2 Pin Press: 66kg/5x4 Comp. Squat: 77,5kg/5x3 Wide Grip Seated Row: 70kg/8x4 Zercher Hold: [...]

[...] trening 65 Deficit Dead Lift: 135kg/3, 120kg/5x3 T&G Bench (+ mini bands): 70kg/5x4 Legs Curls: 40kg/8x3 DB Hammer Curls: 15kg/10x2, 12,5kg/10 Przerzucony: 4 365kg Cardio: ponad 2h spacer Od samego rana cieszyłem się, że już piąteczek :-)) Trening krótki, więc i ochota była spora, bo wiedziałem, że będzie dość intensywnie i szybko. Wyrobiłem [...]

to może być efekt włączenia johy przedtreningowo ;-) Sterydziarz! }:-(}:-( :-P mini urlop od piątku do poniedziałku włącznie :-)) co w planie? Tak mi się już marzy powrót do "normalnych" treningów, że masakra %-) Tęsknię za tym baaaaaardzo %-) Tak bym sobie przysiady porobił 8-) parafrazując - jesteś kowalem swojej formy - kto Ci zabroni? :-P [...]

Urlop tylko ja mam, żona idzie do pracy :-P Po prostu złapanie oddechu %-) kto zasłużył ten ma :-P Co do siadów, sam sobie jestem trenerem i sobie zabroniłem %-) no to wiesz do kogo mieć pretensje :-D

no risk no fun :-P czekamy na więcej :-P

przy takiej kaloryczności zmiany szybko zachodzą :-)) a treningi to walka o życie :-P Przy moich ciężarach nie jest tak źle ;-) Kalorie jak dla wyscigowej kury i ciezary podobne %-) Ważne, że stopniowo rosną :-P

Rozgrzewka teraz to kwestia kilku minut :-P Tnę czas jak mogę żeby z żoną spędzać czas :-P

No mi akurat ten piórko dość smakował, może jakąś wadliwą partię miałeś :-P Zdarzało się kilkukrotnie stosować na redukcji, bo na redu jednak kubki smakowe wiele nie potrzebują, ale za każdym razem słabizna :-P Deload czasem męczy psychikę niż trening, ale od czasu do czasu trzeba :-)) Tak, chyba bym wolał z 3-4 dni po prostu leżeć i nie robić [...]