p

Wzrost - 167cm. Nie mam jakoś szczególnej diety. Po teningu jak i zarówno przed,jem wszystko . Siłownia raczej odpada , wolę ćwiczyć w domu . Bardziej chodzi mi o jadłospis przykładowy ,nie bardzo Wiem ,jak ułożyć odpowiedni plan..początkowo przez okres wakacji mogłabym przystosować się do tego planu. Bo u mnie raczej działało to w drugą stronę . [...]

Ryż z bananami, ryż z kubusiem, ryż z dżemem, ryż z kurczakiem. Kiedyś omlet, serki wiejskie :P. Ale teraz ciągle ryż. Raz wziałem se pół kilo w takim wiaderku, i jak wyszlem na korytarz z tym to sie dziwnie patrzyli. Ciekawe czemu?

Ok. z gory dziex wszystkim ktorzy mi pomogli teraz cala nadzieja we mnie :P poki co to wiem juz wszystko co mi potrzebne

Nie masz pojecia o suplementacji. Po co to HMB i BCAA podczas budowania masy? zadbaj o miche i regeneracje, a katabolizm nie bedzie Cie meczyl. Poza tym, jak chcesz dobrej rady, to wrzuc Ankiete dzialu. Bez niej nie mamy o czym mowic. p.s Pracuj nad ortografia. Firefox ma opcje sprawdzania pisowni.

Dzięki za szybką odp. już obliczyłem ile kalorii potrzebuję jest wartość od 3500-3550. Tak już czytałem na forum że na początku lepiej dobrą dietę zrobić ale czy jest sens np. raz dziennie po treningu brać białko. Chodzi mi żebym przybrał na masie a z tego co wiem (narazie nie dużo;p)białko też przyśpiesza metabolizm i chodzi mi o to żebym masy [...]

Zwiększonej chęcie na słodkie nie zauważyłem. Czy polepsza ogolnie łaknienie ? Po części wydaje mi się że tak, nie wiem czego to zasługa, czy tego że jest tam woda i pomaga w transportowaniu jedzenia przez cały organizm...z drugiej strony po czystej wodzie nie czuję zwiekszonego łaknienia. Ogolnie to akurat jest plus ;P

jak bedziesz mial zastoj .pozdrawiam p.s. oczywiscie jak dieta bedzie wszystko ok

Od jakiegoś czasu dodaje łyżkę masła orzechowego do twarogu przed snem, mieszam razem wszystko... nie wiedziałem że twaróg może być taki "pyszny" :-P

Proste: kuracja sterydowa+dieta wysoko bialkowa, zachowujac odpowiednie normy poszczegolnych skladnikow pokarmowych. Oczywiscie podstawa sa miesnie. To nie jest sylwestka do zrobienia w pol roku, tylko minimum 3 lata i przede wszystkim musisz miec predyspozycje, najpierw sie zmasowac wyrobic miesnie, potem to zredukowac. Czlowieku to tak dluga [...]

p[olicz apotrzebowania z w/w wzoru, ale 2400 w miare sensownie jak na te parametry wygląda

ok dzieki wielkie. ogolnie czosnek staram sie jesc codziennie :P lubie na chlebie :)witamine C wale tez codziennie z calcium /cynki witaminy magnezy wszystko jest ,bez tego nie funkcjonuje.

Ja osobiście posiadam 213cm gryf i jest bardzo dobry;p

Tak tak ważny jest charakter;):P GInekomastia jest wynikiem zaburzeń hormonalnych,źłe kombinowałeś. *********************** Doradca w dziale doping ***********************

wiec ten bol jest jakis dziwny-->>>bo czuje sie jak bym mial piszczel obity a nie uderzylem sie w niego :/---->>>to mnie boli tak na samym dole lydki i tak troszke w strone piszczela od strony wewnetrznej :P hehe auaaaaaa;///

Ja tam nie doczytalem sie o jakie wegle chodzi :P no ale wiadomo ze ww z pożywienia owiele lepsze niz jakies geinery :)

Błąd:P Bezelu--Profil--Dieta---"Brak"

Tak mysle czy nie zrobic tygodnia przerwy ewentualnie robic 6weidera + biegi z 10-15 min zeby nie spac za bardzo. wdit. jutro jade po no-xplode, ale bedzie kusic uaaa :P Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2008-06-27 23:39:34

Na każdego działa inaczej, ja po nim miałem zawsze uczucie pełnego brzucha co przy innych przedtreningówkach mi się nie zdarza. Osobiście wolę mocniejsze "kosy";) ale jak coś tańszego to polecę Ci: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_War_Machine-opis28694.html - aż 35 porcji w opakowaniu - niespotykany smak - tani albo najlepiej czysto [...]

Ale gdzie na lewobrzeżu? i co znaczy speluna w piwnicy? i po co Ci ładna siłownia? :p

Kurde goraco sie zrobilo kazdy mowi co innego :D kurde sam nie wiem co robic !!!! wychodzi na to ze musze eksperymentowac jak nie zadziala jedno to na drugi raz kupic drugie :P z tego wynika ! heh