pływanie trening

Siemka, dzieki Harddude ze chesz mi pomoc... To zaczne od budowy: mam 178cm wzrostu i waze 77kg, nie naleze do najszczuplejszych ale przy okazji zaliczam sie do jednych z silniejszych... A reszta odpowiedzi bedzie poniezej w ankiecie... 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-4 razy po 45 minut lub po 1,5 h (2*45 z 15min przerwa po [...]

[...] co do samego pływania to polecam ci takie treningi: 1.wytrzymałość.-postaraj się pływać odcinkami bez przerw pomiędzy np.:100m.200m.300m.400m.500m.itd. 2.technika.-200m.wpływanie.(rozgrzewka)następnie-20x25m.ćw.(nogi do kraula,klasyka,grzbietu z deską po 25m.odpoczynek 10sek.)następnie 4x100m.ręce do kraula z deską(deska między [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening do tego rowerek, plywanie, biaganie - czyli aeroby jezeli chodzi o suplementacje to tak jak napisales na niektorych dziala to a na innych cos innego w przypadku walki z tluszczykiem jedyna pewna metoda to dieta + odpowiedni trening. mozesz pomyslec o [...]

[...] Tylko wybierz opcję nastawioną na większą liczbę powtórzeń. Trening wytrzymałościowy rób w dni nie treningowe. Może to być jazda na rowerze najlepiej w terenie, bieganie lub pływanie. Nie zapomnij o dobrej rozgrzewce przed treningiem i rozciąganiu mięśni. A6W sobie odpuść. Nie chce kwestionować zaleceń dietetyczki ale masz dopiero 14 lat a [...]

[...] i nie raz się zaśmiałem :)) Co polecam a co nie : - nie polecam biegania jako formy aerobów dla osoby ważącej 130 kg. Chcecie zrobić z niego kalekę ? Polecam : Rower, pływanie - nie polecam spożywania dużej ilości węglowodanów (owoce, ryż, kasza, makaron, pieczywo ). Należy uważać na odpowiednie proporcje białka, węglowodanów i tłuszczu. [...]

Michal4749 a Ty wiesz co ty piszesz?poprawic kondyche i dopiero treningi? Jak ktos chce isc to ma ISC na trening a nie biegac po wsi jak nawiedzony. Tego typu porady -Zrob kondyche i dopiero za******laj na trening SW sa poradami glupimi.Bardzo glupimi.W klubie SW trener juz zadba o kondyche. I pompki na kosciach w podskokach na sam poczatek [...]

Wszystko fajnie mu wytłumaczyliście,ale zpomnieliscie dodać że bieg,pływanie a wlaka oraz trening na sprzecie ktury ma troche odwzorowaćwalke przygotować to 2 rużne wysiłki wytrzymałościowe i nawet jak będzie robićsprinty bez treningu specjalistycznego kturego musi być dużo to nie będzie miećtakiej kondycji w walce.

[...] nogi, na pośladki, na brzuch (przeplatam - dniami, partie ciała, potem regeneracja i znów) - co 2 dni biegam (bieżnia, weekendy- w terenie) Poza tym dodatkowo - joga - body sculp - streching - sparowanie (muay thai) - trekking - pływanie Zmieniony przez - BlueGreen w dniu 2010-09-10 12:42:17 Zmieniony przez - BlueGreen w dniu 2010-09-10 12:43:46

cześć cjstone! widzę że masz podobny problem jak ja... Sam uprawiam pływanie i też szukam odpowiedniego treningu dla siebie czyli przede wszystkim: wytrzymałość sił... u mnie za duży przyrost masy jest też niewskazany - a nawet ciężko cokolwiek przybrać i tak jak powszechnie wiadomo żeby przybrać masę trzeba postarać się o nadmiar energii ( [...]

[...] w upałach przyszedł czas na niedzielny odpoczynek. Dzień 8 lipca jest dla mnie wyjątkowy bo to rocznica ślubu z moją żonką :-) Rano był wyjazd nad jezioro do Gołunia i pływanie łódką, a wieczorem kolacja w doborowym towarzystwie naszych przyjaciół i ogromne steki. Deser był odstępstwem od diety i zjadłem prawie połowę sam ..., "torcik" [...]

[...] nigdy nie zmuszali mnie to tego typu rzeczy, powiem wiecej w dziecinstwie mialem sklonnosc to "przeskakiwania" z jednej dyscypliny sportowej na druga (było karate, pływanie, była koszykówka, piłka nożna siatkówka lekkoatletyka, judo i wszystko inne co było dostępne w okolicy ) rodzice nigdy nie protestowali na moje nowe wymysly mowili [...]

hm moze i w pekinie mniejsza dobrze, wiec zacznijmy od pocztaku. na basen chodizlem raz w tygodniu czasami troche rzadziej(szkola itp) podczas jednego pobytu plywalem tak ok godziny moze deko mniej i przez ten czas przeplywalem po 40 - 50 dlugosci czyli ok kilometra. nie bylo to plywanie dla szybkosci, byla to wolna zabka z lebem nad woda ;) [...]

biggin jej czesc no dobra, pokolei.Ciezko jest trenowac troche wiecej niz wyczynowo bo w plywaniu wazna jest ciaglosc.Ja plywalam 2 razy dziennie a rekreacyjnie robisz to 2 razy na tydzien wiec chodz jak czesto chcesz, zaczynaj od rozgrzewki na sucho potem jakies 200,300m na poczatek, no i faktycznie rece, nogi, dokladanka, i caly styl.Czasem [...]

hmm, jesli sie meczysz to znak ze do idealnej techniki ci jeszcze troche brakuje (potwierdza to tez czas). nie mozna doradzic jednoznacznie, bo sa dwie szkoly: 1. plywasz krotkie odcinki (Czesto krotksze niz jeden basen!) zeby "nie przelynac ani jednego metra zlym/niepoprawnym stylem" zazwyczaj po kilku ruchach mozesz stwierdzic czy [...]

Było by mi było, gdyby ktoś zainteresował się moim problemem. Mam 17lat, od dzieciństwa staram się żyć aktywnie, stawać się co raz sprawniejszy(rower, tenis ziemny, pływanie bieganie, siłownia). Według mnie mam już całkiem niezłą wydolność i wytrzymałość, choć siły i dynamiki trochę brakuje. W każdym razie organizm do treningu mam już trochę [...]

Weekend bez trenigu, a może jednak nie? Aktywny restday (bo wkońcu restday to także ważny etap przygotowań), czyli łódeczka i pływanie na wodzie :) Dzisiaj wracamy do 'szarej codzienności' Trening poranny: - 45 minut biegania - max podciąganie nachwytem i podchwytem Trening popołudniowy - Swingi KB - Ciągi - Przysiady tył - Podrzuty - [...]

Mycha, podstawowy zestaw: podciaganie na drazku rwanie ciezarka jedna reka martwy ciag pompki na poreczach przysiady na jednej nodze - pistolet pompki na jednej rece biegi plywanie nie musisz robic wszystkiego jesli mialbys robic tylko jedno cwiczenie, to rwanie ciezarka jedna reka na ilosc jesli idziesz do zwyklej jednostki wojskowej i jestes w [...]

nie ma czegos takiego jak pozbycie sie tylko brzucha. mozesz robic tysiac brzuszkow i nie miec zadnego efektu (wiem to po sobie bo keidys robilam kilkaset powtorzen i nic) przedewszystkim twoj brzuch to nadmiernie nagromadzona tkanka tluszczowa... Aby pozbyc się tego co Ci przeszkadza powienies ulozyc dietę.Wylicz swoje zapotrzebowanie na B T W i [...]

[...] "Pamiętam jak 15 lat temu oglądałam finał olimpijski w Sydney i jak Kamila wygrała. Ja jeszcze wtedy jeździłam speedrowerem, chciałam z tym skończyć i miałam do wyboru albo pływanie, albo lekkoatletykę. Całe szczęście, że w Rawiczu był klub lekkoatletyczny. Poszłam na trening, ale wszystko zaczęło się od pchnięcia kulą. Później był dysk i [...]

[...] białka i węglowodanów i jakiejś kreatynie. Czy mogą być tak dobrane ćwiczenia, ze najpierw ciężar a pozniej z piłką lekarską? czy do mt jes to dobry trening. czy mięśnie zaangażowane w ćwiczenia, są przydatne w MT? a regeneracja to jest sobota, luzne pływanie i niedziela. to jest tylko na okres przed zawodami. dziękuje za zainteresowanie;)