pływania

[...] niekoślawienie kolan. Najlepiej na rowerku stacjonarnym, ale nie unikałbym też zwykłego. Zgodnie z zasadami treningu po każdym wysiłku rozciągamy angażowane mięśnie. Co do pływania, to tak jak piszesz. Inne ćwiczenia, możesz próbować, sam oceniasz jak się po nich czujesz. Jeśli dobrze, to do przodu. Nie zdziwiłbym się, gdyby kolano wróciło do [...]

Jeżeli chodzi o basen to często pływam bo jestem w trakcie robienia instruktora pływania i równolegle ratownika WOPR. Jeżeli chodzi o intensywność treningów to jest wysoka zatem będę musiał troszkę ją obniżyć. Odnośnie kontuzji to bólu nie czuję ale mam niesprawne palce stopy prawej. Ważne żeby się nie poddawać. pozdrawiam

dzieki prostowniki słabe.. szkoda ze kontuzjowane plecy bo w temacie nóg bym sporo spsocił myślę.. a tak - nie przewiduje nawet fot nóg w podsumowaniu. fotki z treningu postaram się jeszcze zrobic. baterie się ładują. wrocilem z basenu. dużo pływania. fajna pompa i ogolnie czuje zakwasy po wczorajszym treningu.

W tym wieku nie walilbym redukcji ale jesli jest tragicznie to bym wziol sie za sport czyli jexdzenie na rowerze, dużo pływania na basenie teraz sie robi cieplo to granie w pilke, siatke Dużo ruchu i zejdzie pare kilogramow napewno nie bawilbym sie w zadne spalacze a tym bardziej oparte na efedrynie

Powiem Ci tak, talen ok, ale: jak zaczynasz w wieku 8-9 lat, cwiczysz 5x w tyg po okolo 1,5-2h. czyli w miesiacy okolo 24x1,5h co daje 36h treningu x12 miesiecy to 432h w roku - samych treningow i to minimalnie, bo z wiekiem jest ich coraz to wiecej + to ze przed kazdymi zawodami jest ich wiecej + obozy letnie, zimowe itd. teraz policz sobie jaki [...]

ale sie wku****em... w 5 minucie plywania pękł mi czepek, a bez czepków plywac nie mozna... no i po plywaniu bylo, a 7 zł poszlo sie je***

[...] - podaj swoje czasy kraulem na 50 i 200m, a do tego osiągnięcia ze swojego stylu głównego. Ja pływam od 7 roku życia, niestety musiałem zrezygnować rok temu z wyczynowego pływania na rzecz nauki. Oczywiście jeszcze pływam czasem, ale to zupełnie już nie ta kondycja, co rok temu. Trudno ... Dobrze mówisz, talent jest ważny, ale jeżeli go [...]

tak wygladam po 9 latach plywania http://img153.imageshack.us/img153/2915/hpim0731xx4.jpg Zmieniony przez - goorskii w dniu 2007-04-07 18:06:57

Zobaczysz jak ci masa teraz pójdzie po takim czasie pływania organizm juz jest nieźle zaprawiony więc zobaczysz jak dogonisz swoich kolegów z siłowni szybko Nie kupuj narazie żadnych kreatyn i nnych supli może tylko co najwyżej gainera ale to tylko raz dzienne moim zdaniem, poćwicz tak z 2 lata i wtedy możesz cos kupic A za zaoszczędzoną kase [...]

pod katem plywania spoko sylwetka, pod katem kulturystyki do dupy

Np wyciskanie sztangi zza karku jest bardziej kontuzjognne,tzn staw nie pracuje w naturalnym polozeniu. Tak samo jest z sciaganiem drazka wyciagu i podciaganiem na drazku. Ja np podciagaja sie do karku, lub wyciskajac sztange zza karku, czuje lekki "dyskomfort" w stawach barkowych i nie jest to zbyt mile, czasem czuje tez bol....ale w [...]

Witam, od tego tygodnia planuje regularnie chodzic na basen(na poczatek 3x w tyg.) dodatkowa chodze na silownie od jakiegos roku.Moje cele to ogolna rozbudowa ciala,redukcja tkanki tluszczowej i jak najlepsze wyniki w plywaniu.Mam zamiar dosc powaznie podejsc do treningu.stad moja prosba o wasza pomoc w rozpisaniu treningu plywackiego a takze [...]

TU MACIE PO POLSKU BYŁ JUZ TAKI TEMAT NA SFD NIE JA TLUMACZYLEM ALE KTOS Z SFD CHYBA ALE TO DAWNO SOG SIE NALEZY :p Z góry przepraszam-nie wszystko jest po Polsku W tym treningu odległości są podane w milach, nie będę tego zmieniał. 1 mila lądowa = ok. 1609 m 1 mila morska = ok. 1852 m PLAN TRENINGU BIEGOWEGO: Tydzień 1: Poniedziałek, [...]

[...] na suwnicy : 12/10/10/8 3. Uginanie nóg w leżeniu : 12/10/10/8 4. Wspięcia na palce w staniu : 12/12/12/12 5. Wspięcia na palce w siadzie : 12/12/12/12 Niedziela : 90minut pływania na treningu od godziny 8.00-9.30 W każdy dzień chodze na siłownie na godzine 19.00 , jedynie w soboty o godzine 13-14 bo jest krócej otwarta. Do tego w każdy dzień [...]

[...] 17.00-19.00 Sobota : (nogi) 1. Przysiady na suwnicy skośnej (maszyna) : 12/10/10/8 2. Wypychanie ciężary na suwnicy : 12/10/10/8 3. Uginanie nóg w leżeniu : 12/10/10/8 4. Wspięcia na palce w staniu : 12/12/12/12 5. Wspięcia na palce w siadzie : 12/12/12/12 Niedziela : 90minut pływania na treningu od godziny 8.00-9.30 z góry thx .. Pozdro

[...] 2 SERIE PO 15 A PRZYSIADÓW ZE SZTANGĄ NIE ROBISZ? 1. Przysiady na suwnicy skośnej (maszyna) : 12/10/10/8 2. Wypychanie ciężary na suwnicy : 12/10/10/8 3. Uginanie nóg w leżeniu : 12/10/10/8 4. Wspięcia na palce w staniu : 12/12/12/12 5. Wspięcia na palce w siadzie : 12/12/12/12 Niedziela : 90minut pływania na treningu od godziny 8.00-9.30

Jak ktos mogl by dac cwiczenia poczatkowe w nauce plywania to bym byl wdzieczny. Nie chodzi o konkretny styl tylko zeby przelamac pierwsze opory w kladzeniu sie na wode, w zanurzaniu. Chodzi o osoby dorosle.

[...] wylewam litry potu :D , o gidzie 17.00-19.00 Sobota : (nogi) 1. Przysiady na suwnicy skośnej (maszyna) : 12/10/10/8 2. Wypychanie ciężary na suwnicy : 12/10/10/8 3. Uginanie nóg w leżeniu : 12/10/10/8 4. Wspięcia na palce w staniu : 4x max 5. Wspięcia na palce w siadzie : 4x max Niedziela : 90minut pływania na treningu od godziny 8.00-9.30

W sprawie opadania nóg podczas pływania. Proponuję przed wejsćiem do basenu zdjąć buty

napisz w jakie dni tyg.chcesz to umieścić, napisz jaka intensywnosć pływania, czas itp., ile razy w tyg., brzuch rób np. co drugi trening, jeśli mało intensywnie to możesz robic nawet na każdym treningu.