pływania

[...] Absolwentka z Moskwy ma zaledwie 19 lat, ale już zdobyła znaczące trofea w pływaniu i podnoszeniu ciężarów. Anastasia rozpoczęła swoją sportową karierę w wieku 7 lat od pływania. Następnie w wieku 17 lat zainteresowała się trójbojem siłowym. Według Anastasi jej stalowe mięśnie są całkowicie naturalne… Nie trzyma żadnej konkretnej [...]

Cześć wszystkim! na początku powiem, że jestem przed swoją pierwszą masą i mam kilka pytań, ale zacznę od krótkiego opisu siebie. Mam 21 lat, 78kg wagi, 10 lat zawodowego pływania za sobą. Jestem po kontuzji barku przez który miałem w ostatnim roku przerwę od sportu. Wcześniej było 11 treningów w tygodniu w wodzie + 3 razy w tygodniu siłownia, [...]

[...] podejście - nawet bardzo. Ale też nie można skreślić się z góry, że będę za stara jak już odchowam dzieci. Ja np robię też triathlony dla dzieciaków w wersji mini (200m pływania, 3,2 rower i 1 km biegu). Można startować z dzieciakami na tym samym dystansie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-11 10:55:59 Zmieniony przez - nightingal [...]

[...] podejście - nawet bardzo. Ale też nie można skreślić się z góry, że będę za stara jak już odchowam dzieci. Ja np robię też triathlony dla dzieciaków w wersji mini (200m pływania, 3,2 rower i 1 km biegu). Można startować z dzieciakami na tym samym dystansie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-11 10:55:59 Zmieniony przez - nightingal [...]

[...] Jeżeli chodzi o przysiady to od połowy serii nieco mniejszy zakres ruchu, ale myślę, że będzie lepiej jak będzie inne ćwiczenie. Sumo z hantlą – mega, a dobiciem duża ilośc powtórzeń bułgarów. Tradycyjnie w niedzielę basen, bo najmłodszy na nauce pływania, a starsze dzieciaki tak śmigają, że nie mogę za nimi nadążyć ;) I po niedzieli . . .

Cześć, mam dość duży staż treningowy (5 lat siłownia/kalistenika + inne, wcześniej 8 lat pływania zawodniczego) wydaje mi się że jestem w stanie podołać 2 treningom dziennie jednak prosił bym o rady dotyczące regeneracji po treningu i jak utrzymać względnie wysoki poziom energii. Założenie jest takie: rano po wstaniu trening 40 minut na partie (10 [...]

[...] również formą rehabilitacji. Zależy jednak od tego, na jakim etapie jest obecnie Twoja rehabilitacja i funkcjonowanie stawu. Jeżeli będziesz mocniej machał stopami w trakcie pływania, to może pojawić się ból, który po naciągnięciach więzadeł lub zerwaniach torebki stawowej może utrzymywać się kilka miesięcy, lub nawet dłużej. Najlepiej skonsultuj [...]

[...] wydarzenia. Wszedłem bowiem w wiek buntu dziecka dziesięcioletniego i tak oto wymusiłem na rodzicach by wypisali mnie z tańców, jazdy konnej, juda i ukochanego mi pływania. Żyłem pusty, głupi i leniwy bez sportu aż do teraz, kiedy to wodny duch powrócił do mnie po długiej nieobecności. Nie była to krótka przerwa - trwała bowiem około 6 [...]

Aktywność fizyczna zawsze była częścią życia Mandie Nugent. Trenerka personalna, była zawodniczka bikini fitness, a także właścicielka firmy produkującej stroje “Black Ice Bikinis”, dawniej trenowała pływanie w Wielkiej Brytanii. Osiągała wysokie wyniki w tym sporcie i wyjechała na stypendium do USA. Po tym jak postanowiła zakończyć [...]

[...] zależy od bilansu energetycznego. Dla przypomnienia: godzina spaceru w tempie prawie 5 km/h to wydatek ledwie 191 kcal (waga: 55 kg) lub 318 kcal (waga: 91 kg), godzina pływania (powolnego) to 327 kcal (waga: 55 kg) lub 545 kcal (waga: 91 kg), godzina pływania wyczynowego (3 km/h) to wydatek 612 kcal (waga 53 kg) oraz 1164 kcal (waga 100 [...]

Cel - masa Zapotrzebowanie kaloryczny aby masowac - 3800 Staż- 4 lata siłowni i 10 pływania. Trening to co drugi dzień FBW ( 2 ćwiczenia na partię, duży ciężar)

mam wzrostu 194cm kiedys wazylem okolo 220 do 260 kg schudlem do okolo ( bo nie pamietam dokladnie ) 160 / 170 kg potem znow troche nadrobilem ale juz nie do tak wysokiego poziomu potem znow schudlem do poziomu 109 kg to bylo okolo 18 miesiecy temu niestety przez wielki stres przytylem z powrotem do 170kg ( na dzien dzisiejszy ) poszukuje trenera [...]

Odżywka białkowa nie sprawi, ze nagle urosną Ci mięśnie. Swoją suplementację pod tym kątem konsultuj ze swoim trenerem pływania i rodzicami.

Na razie spróbowałem włączyć do normalnego treningu przynajmniej 30 minut aktywnego pływania 2 razy w tygodniu i mam nadzieję, że to wpłynie pozytywnie na sam powiedzmy proces tracenie tłuszczu. Z drugiej zaś strony jednym z błędów, które robię to opieranie swoich poglądów w całości na wskazaniach wagi. Która np w ostatnim okresie, potrafi [...]

6/11/2018 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 8 rund 100m kraul 1:00 odpoczynek Komentarz: Dzisiaj test nowych okularków do pływania. Od razu poczułem różnicę, inaczej łapie się oddech, bo z maską woda nie spływa tak bardzo po twarzy, a w zwykłych okularkach 2 razy się prawie zakrztusiłem. Technika była na miejscu, fajnie się pływało, ale [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć przy jakim stylu pływania najbardziej pracują plecy tzn najszersze grzbietu. Mianowicie chodzi mi o to, że chciałbym po treningu plecow dobić je plywaniem, a w niektóre dni po prostu zastąpić sobie trening silowy, treningiem plywackim. Chodzi mi tylko o plecy. Pozdrawiam.

8/11/2018 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 4 rundy 200m kraul 1:00 odpoczynek Komentarz: Dobry dzień pływania, lekko i spokojnie szło, znaczy pływało ;-) za tydzień zwiekszam objętość. Pozdro!

Ja swojego syna zachęcam do aktywności. Jak tylko mam czas chodzę z nim na plac zabaw, pograć w piłkę, na naukę pływania w weekend. A dodatkowo jak jesteśmy na placu zabaw to zachęcam go żeby się spinał po tych prl-owskich drabinkach, rakietach, wężach :-))

[...] platform - i polar flow mi się do tej pory podobał, ale dzisiaj mnie wkurzył. Wyszło, ze z Endomodo mi się łatwiej odczytało potrzebne info niż z polar flow. Zerkam na aukcje polar M430 (do pływania się nie nadaje), jak bym cos upolowała to na poczatek byłoby w sam raz. A po jakimś czasie, jesli zapał nie wygaśnie - kupiłabym cos bardziej pro.

13/11/2018 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 6 rundy 150m kraul 1:30 odpoczynek Komentarz: Dobry dzień pływania, pierwsze 50m pięknie wszystko szło, następnie technika troszkę upadała, ale nie było walki o życie ;-) objętość zwiększona o 100m. Pływanie zaczyna poowli wchodzić w nawyk ;-) Pozdro!