pływania

podobno nie bd juz takiej opcji pływania bo remont ma być ale nie wiem ... zobaczymy ;)

1. hiperwentylacja pluc, czyli kilka (powyzej 7miu nie polecam) glebokich wdechow z calkowitym wypuszczeniem powietrza, aby usunac CO2. ale! grozi to przetlenieniem i zemdleniem pod woda (lepiej sprobowac najpierw na powierzchni) 2. jak najmniej gwaltowne ruchy pod woda. wszystko lekko i swobodnie 3. Ktostam jeszcze bredzil, zeby myslec o czyms [...]

Na silowni bedziesz mial rower stacjonarny, od niego tylek chyba nie bedzie bolal, a do tego pewnie bedzie tam przyrzad do mierzenia tetna, a stale, dobrze okreslone tetno jest bardzo wazne podczas areobow. Podczas plywania moze byc z tym problem. A konsekwencje cwiczenia areobow po pracy napisalem wyzej-bedzie trudniej pozbyc sie tluszczu

po pierwsze od plywania to bardziej wyrobilyby Ci sie plecy a glownie najszerszy a nie kaptury sam wiem bo plywalem troche po drugie to jak na 39cm w lapie to troche slabo jezeli chodzi o ciezar na klate no i na koniec jezeli juz to wrzuc foty najwczesniej za rok a nie po miesiacu cwiczen bo jezeli chodzi o efekty to kiepsko je widac choc [...]

naucz się pływać poprostu, ja pływałem b. dużo przez pewien czas po 2 tyg. regularnych treningów napewno zauważysz że technika pływania się poprawia a i będziesz to robić żeby jak najmniej energii zużywać

[...] chcą zrobić dirty sport - sport dla wariatów i kryminalistów. A to zupełna nieprawda. jak napisałem - wiecej dopingu jest z pewnoscią w pływaniu i nawet spece od pływania w studio TVP mają usta szeroko otwarte ze zdziwienia bo każdy finał kończy sie rekordem. To tak jakby każdy finał w biegach również kończył sie rekordem swiata. [...]

Nie odrzucaj pływania rozwija wytrzymałość.

poplywalem sobie przez tydzien moj rekord to okolo 23 sekund na 25 m:) ale jestem zmachany na maxa i nie wiem czy mialbym sile na powrot:) chociaz byloby 37 sekund na powrot wiec nie tak zle, czy podczas plywania kraulem nogi maja wielkie znaczenie? bo jakos ich nie uzywam kraulem:)

sa rozne techniki. teoretycznie im krotsza linia przecinajaca powierzchnie wody tym lepiej, wiec lepiej byc pod woda, klopot w tym ze wymaga to sporych umiejetnosci jesli nie uczyles sie tak plywac od poczatku mozesz miec problemy z przestawieniem, problematyczna jest optymalizacja plaszczyzny czolowej, ktora stawia opor hydrodynamiczny. Mowiac [...]

[...] kształtowania sylwetki jest trening siłowy i bez wątpienia bym nie rezygnował z jednego dnia treningu siłowego, po to, żeby dodać trzy razy w tygodniu cardio, np. w postaci pływania na basenie. Skoro masz czas żeby przeznaczyć go na dodatkową aktywność fizyczną, to dodaj dwa razy w tygodniu pływanie, bez rezygnacji z jednego dnia treningu [...]

[...] ty jesteś dla życia a życie dla Ciebie. Ja osobiście preferuję spoty walki bo kocham to robić więc basen dla mnie nie jest żadnym priorytetem.. swoją drogą nawet nie umiem pływać ale niedługo się to zmieni ;) aktualnie trochę kiepsko z pieniędzmi by się zapisać na naukę pływania..samemu nie chcę się uczyć bo to potem kupa jest a nie pływanie.

Odświeżam. FBW układałem pod kątem powrotu do pływania.

1.Więcej długiego, spokojnego pływania zamiast sprintu + świczenia techniczne i oddechowe. 2. Poszukaj sobie kogoś kto by obejrzał jak pływasz.Sprzed monitora trudno cokolwiek ocenić

A jak praca nogami podczas takiego pływania?

a kumpel ratownik??? Bo nawiasem mówiąc ratownik wcale nie ma obowiązku posiadania umiejętnośći pływania delfinem, choć często oczywiście takową posiadają, a sog wszedł, dzięki Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-07-30 00:53:12

[...] tygodniowy sprawnościowy zjazd, gdzie dzien w dzien przez 7 dni mam: 1,5 godz lekkiej atletyki 1,5 godz gimnastyki 1,5 godz gier zespołowych (nożna) 1,5 godz tenisa 45 min pływania myslałam nad tym czy by czegoś sobie nie załatwic i wiesz co? jaki sens? zmęczenie będzie i tak, zakwasy tak samo, jedynie wskazane jest dobre przygotowanie do tego [...]

Efke stanowczo odradzam do pływania :) moze i jest sie niesmiertelnym ale przynajmniej na mnie działało to tak, że miałem przyspieszony oddech i nonstop pod woda mi go brakowalo :) bedziesz łapać powietrze jak topielec i tyle z tego bedzie :p

od plywania poszerza sie takze obrecz barkowa jak i od wszylkiego rodzaju podciagania czy przyciagania drazaka w szerokim uczwycie.jednak trzeba byc cierpliwym,bo do takiego poszerzenia trzeba duzo czasu.byl taki artykul krzycha666 na temat poszerzenia barkow.oczywiscie takze wieksze miesnie naramienne poszerzaja.trzeba to wszystko polaczyc.no i [...]

[...] poszczególnych etapów w przygotowaniu, które mają na celu takie przygotowanie organizmu, aby w danym dniu na zawody był w max. formie. Zacznijmy najpierw od pływania dla siebie. Tu praktycznie nie ma utartych schematów. Trenujesz i ćwiczysz to co masz poprawić. Tobie zależy na szybkości, tak więc myślę, że tutaj [...]

Jeszcze raz wielkie dzięki lion98. Dzięki Tobie wiem jak trenować. Niestety nie mam abona i soga nie mogę dać. Dzięki za uściślenie wiadomości o tych interwałach. Przy okazji: czy podczas takiego pływania rozrastają się ud i łydki? To tak przy okazji.