płatki

Sam napisałeś, że nie chcesz się bawić w dietę. Więc jakiej odpowiedzi oczekujesz? Cukier i mleko nie są w ogóle potrzebne i korzystne. Owszem, płatki owsiane to bardzo dobre źródło węglowodanów, ale jeden produkt nie pomoże Ci w budowie mięśni, gdyż reszta jest zawalona. Dieta to 70% sukcesu i nie ten dział. Nie potrafimy ocenić planu, którego [...]

[...] nieliczona. - pierś z kurczaka, kasza gryczana, pomidory. - klopsy, ziemniaki, kapusta kiszona. - naleśnik = twaróg półtłusty, trochę mleka, mąka owsiana, jajko, migdały płatki, masło klarowane, jogurt grecki. Napoje: dwie kawy rozpuszczalne + mleko, woda ok 3,5 l Suple: selen 50 TRENING Dziś przeczytałam o podstawie przysiadu w dziale [...]

przejrzasłem na wyrywki i sugeruję raczej zmienić dobór produktó na lepszy.Płatki dla dzieci, parówki, jogurty owocowe, gainery - to niezbyt dobry pomysł...

Wiesz pierwszy produkt, który zobaczyłem to płatki Nestle... poczytaj tematy podwieszone, bo szkoda wysiłku i kasy na takie żarcie - nie przyniesie ono zamierzonego efektu %-)

[...] i szparagowej 1) placek owsiany z owocem 2) kromka żytniego + ser pleśniowy + łosoś 3 i 4) gulasz z kuraka i brokułów i szparagowej z kaszą gryczaną 5) kokosowy jajka i płatki w formie szejka Czwartek wolny z przypadku - wypadło spotkanie z Ważnym Klientem na budowie a po budowie gość zabrał mnie na kolację :/ jadłospis który miałam [...]

mam takie pytanie które płatki owsiane są lepsze i dlaczego takie zwykłe czy te górskie ??

[...] kolaroyczne. jakieś ciacha czy coś. jak w domu siedze to ciągle musze wpjerdalać :D a słonecznika łuskanego już mi się nie chce. owsianke to jedynie byłem w stanie spożyć z odżywką białkową+mleko i zmielone w blenderze. kiedyś sobie zalałem same płatki wodą to myślałem, że pawia puszcze. ochydność na poziomie oliwy z oliwek pitej z kieliszka

[...] kostki chudego twarogu i kubka jogurtu naturalnego. 5. Sprawdzę na sobie, podpatrzoną w dzienniku Huberta eliminację chleba i makaronów. Źródłem węglowodanów będzie ryż i płatki owsiane. 6. Siłownia bez zmian do końca września + 45 min lekkiego biegu na koniec. 7. HIIT 2x w tygodniu + 30 min lekkiego biegu. 2 godziny po pierwszym, małym, [...]

czytałeś wgl te tematy które ci podesłałem na temat budowania posiłków ? u ciebie tu dominują kanapki, serek musisz dostarczać węgle z ryżu;makaronu;kaszy; białko z ryb,mięsa ale tu nie szynka tylko wołowinka, kurczak, tłuszcze z orzechów,oliwy, tranu, możesz jeszcze wykorzystać jajka, płatki owsiane itp :)

[...] takiego Trec_Multi_Pack albo coś takiego Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport co do diety napisałem że to tylko filar, zawsze więcej wszystkiego jest ostatnio dokładam dwa jajka i płatki owsiane do 2 i 3 posiłku, kurczaka też jest bliżej 300g itp. Zmieniony przez - epejo w dniu 2013-09-01 11:15:58 Zmieniony przez - epejo w dniu 2013-09-01 11:24:50

Sobota DNT MISKA. Czysta, nieliczona. Byłam się pytać o wagę. No i narazie mam czekać, bo jeszcze serwis ma czas @-) 1) jaglana, jajka, migdały płatki, masło, brzoskwinia. 2) ziemniaki, biodrówka, kapusta kiszona. 3) omlet, jajka, mąka gryczana, troszkę mleka. kawałek mojej szarlotki. Aktywności. Brak. Poza porannym spacerem po mieście. [...]

Śniadanie: Płatki owsiane lub jajecznica herbata x sok pomarańczowy 2 śniadanie: Kanapka z szynką Obiad: Kurczak gotowany z ryżem zupa pomidorowa Schabowy surówka zupa pieczarkowa Podwieczorek: Jabłko x banan x pomarańcza Kolacja: Tuńczyk serek wiejski lub chudy twarożek z dżemem kolacje jem przed godziną 6 staram się pić 1,5 mineralnej dziennie

snaidanie mzoe być dawaj lepiej już bułki razowe przedtreningowy lipny twaróg się ciężej trawi do tego płątki owsiane i dodatkowo otręby, za dużo błonnika, organizm się bedzie męczył z trawieniem zamiast skupić się na pompowaniu krwi do mięśni. tego tunczyka czesto nie jedz jak sam widzisz za dużo białka za mało tłuszczy, jaki to makaron jak [...]

A co z nimi zrobisz to już Twoja sprawa. Czy zjesz płatki nasączone mlekiem, czy z mlekiem. Jak ci wygodnie.

Takie coś może być? Spróbuje załatwić sobie prawdziwe masło ;). Aha, zapomniał bym, taka ilość kalorii według mnie jest odpowiednia, ze względu na to, że jestem ektomorfikiem i trudno mi przytyć, bo miałem tam już jakąś diete ułożoną i przy 3250 kcal nic nie roslem ;/, myśle, że teraz będą jakieś efekty :). Śniadanie 7:00 Jajo kurze całe - 2szt [...]

Posiłek 1: Płatki kukurydziane (60g) + mleko (200 ml) = ~348kcal Banan (~162kcal) Posiłek 2: Pierś z kurczaka (50g) + ryż (50g) = ~222kcal Posiłek 3: Pierś z kurczaka (50g) + ryż (50g) = ~222kcal Posiłek 4: Makaron (150g) + pierś z kurczaka (100g) = ~637kcal Posiłek 5: 4 jaja kurze = ~333kcal 2 kanapki z szynką Posiłek 6: Serek wiejski (200g) = [...]

no dobra ok kumam wiadomo nie codziennie jadam te płatki czy takie śniadanie wiadomo bo każdemu by to zbrzydło lecz ile uważacie żebym dołożył kca żeby waga poszła w górę ? dodam, że szła około 1 - 1,5 kg na miesiąc z 82 kg do 86 i teraz stoi

Pomimo tego że dieta jest na dodatni bilans, to będziesz chodzić głodny. Czemu nie ma mięsa, przecież są tańsze rozwiązania np. ryby mintaj przeważnie po 6zł za kg. Wątróbka drobiowa też dobra i tania. Ewentualnie szukałbym promocji. Ja bym to zrobił tak: Posiłek nr 1 6:20 Jajecznica z 2 jajek na maśle Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 10g (pij z [...]

albo jak chcesz cos na kształt panierki to zmkisowane platki owsiane daj ogolnie dzial kuchnia sfd urozmaici dosc fajnie odzywianie

Też mi się wydaję, że to po owsiance tak mam, ale nie wiem czym ją zastąpić. Jakieś inne płatki na mleku czy może makaron na mleku?