płatki

powiem tak ... słabo... Podam Ci Mniej Wiecej Szablon jak to ma wygladac ;p sniadanie Platki Owsiane rodzinki jajka lub twarog mleko szkola mozesz chlebek z szynecczka lub zóltym serem lub jakis gainer obiad (przedtreningowy) kasza piers z kuraka warzywa 2h przerwy.... trening Potreningowy(jak najszybciej) ryz piers warzywko kolacja twaróg To [...]

[...] - 1 jajko orzechy włoskie 3 POSIŁEK (przed treningiem) - dyma burn 2 kapsułki - 150g piersi z kurczaka - 75g ryżu brązowego/ kaszy - 100g warzyw 4 POSIŁEK (po treningu) - płatki owsiane 100g odżywka białkowa 5 POSIŁEK - 2 jajka gotowane - pół pomidora - 1 mały ogórek - kukurydza - 30g ziemniaków (do smaku) oliwa 6 POSIŁEK - twaróg wiejski - [...]

Saa na tym pułapie? Odradzam... Co do diety płatki kukurydziane na owsiane zamień i dodaj zdrowych tłuszczy. Ogólnie mało tłuszczy w diecie masz, złe proporcje makroskładników, brak bilansu kalorycznego. Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-10-26 19:55:51

mała podpowiedz. 1. płatki(duzo) - serek przepłukany - greffrut. 2. piers kurczak -saltak warzywna(bez cukru) +oliwa 3. piers kurczak -saltak warzywna(bez cukru) +oliwa 4. ser biały przed snem lub jajak lub tunczyk. posiłek co 4 godziny dopasuj do swojego zapotrzebiowania Tweoja dieta powinna wygladac podobnie. Powodzenia.

Białko służy do uzupełnienia jego braków w normalnej diecie jeżeli wiesz że będzie Ci brakowało ze 30 - 40g i nie masz już możliwości nadgonić tego jedzeniem białko w prochu idealnie uratuje sprawę. Stosujesz w te dni kiedy go przybrakło w posiłkach, jest to na prawdę wygodna alternatywa ale ważnie żeby ilość spożywanego białka w prochu nie była [...]

[...] strączkowe, orzechy, ziemniaki, banany, porzeczki, mięso, ziarna zbóż (zalecana dzienna dawka: 3500mg) magnez- proszek kakaowy, kasz gryczana, groch, fasola, orzechy, płatki kukurydziane zbożowe z pełnego przemiału (mężczyźni: 370, kobiety:300mg na dobę). wapń - sery podpuszczkowe, mleko, napoje mleczne, ser twarogowy,, sardynki, śledzie, [...]

Twoja waga to 112 kg, przy takiej diecie bedziesz sie glodzil albo spowolnisz metabolizm i dupa z tego bedzie. nie wiem czemu bierzesz takie male wartosci niektorych produktow. na sniadanie 100g platkow, wase wywal i wez chleb razowy, posilek nr 4 do wywalenia. zamiast nego normalny obiad kasza/makaron/ryz+mieso (wolowina, wieprzowina, [...]

Musisz sobie ułożyć konkretną diete, posty podwieszone i jazda ! Płatki cheerios to błąd, jeśli mówisz że zamieniles je z czyms innym to nie chce wiedziec co ty wczesniej jadles :) co do syfow http://www.sfd.pl/Jedzenie_a_pryszcze-t160664.html Zmieniony przez - Tr3sik w dniu 2008-09-24 16:01:46

odświeżam A czemu odradzacie płatki? ;/ przecież mają trochę miodu itp. ? to co jeść na te śniadanie? Zmieniony przez - Lion94 w dniu 2008-09-24 19:01:20

Łooo to już wszystko wiem... Możecie mi powiedzieć czy moge jeść rano płatki Nestle Gold Flakes?? mają 8 witamin i żelazo i są z miodem : Witamina C Witamina B1 Witamina B2 nicayna Witamina B6 kwas foliowy witamina B12 kwas pantotenowy żelazo Jak to wpłynie na moje pryszcze?

Jestem nowo zarejestrowanym uzytkownikiem, bo na ogol jestem uzytkownikiem innego forum. Ale lubie znac zdanie wielu ludzi, a nie tylko jednej grupy, bo zazwyczaj w jednej spolecznosci (czyt. 1 forum) panuje wspolna opinia. Moja "dieta": 1) 8:00 serek wiejski lekki 3% tłuszczu - niestety pierwszy posilek bez warzyw, ale specyfika pracy [...]

kulego przy tej wadze 2700kcal max białko na poziomie 30% ww 50 % reszta Tł dieta: Rano: platki owsiane (378,12,7,63) z mlekiem 2%(51,3,1,4), rodzynkami suszonym orzechy włoskie w szkole: razowiec warzywa masło pieczeń zrobiona przez ciebie obiad: jakieś ziemniaki np z mięsem (udko, pierś z kurczaka) i surówka z pomidorów (okołol 500 [...]

okej to ułozyłem taką, oceńcie czy dobra dieta: Rano: platki owsiane (378,12,7,63) z mlekiem 2%(51,3,1,4), 20g rodzynki suszone(55,0,0,13) i 20g orzechów włoskich (131kcal, 3b, 13t, 1w) w szkole: 2 bułki grahamki z pieczenią (nie robioną przeze mnie) lub jakąś szynką i warzywem (pomidor lub ogórek) obiad: jakieś ziemniaki np z mięsem (udko, pierś [...]

dieta: Rano: platki owsiane (378,12,7,63) z mlekiem 2%(51,3,1,4), 20g rodzynki suszone(55,0,0,13) i 20g orzechów włoskich (131kcal, 3b, 13t, 1w) w szkole: 2 bułki grahamki z pieczenią (nie robioną przeze mnie) lub jakąś szynką i warzywem (pomidor lub ogórek) obiad: jakieś ziemniaki np z mięsem (udko, pierś z kurczaka) i surówka z pomidorów [...]

tutaj zamieszczam poprawioną dietę: 7.00 płatki owsiane na mleku NIE W PROSZKU 3 jaja orzechy włoskie 30g 10.30 pierś z kurczaka 100g chleb razowy 150g masło naturalne 10g warzywa daj 13.30 kasza jęczmienna 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 25g surówka z warzyw 16.30 ryż biały lub makaron 100g dorsz mintaj, morszczuk , sola panga to syf [...]

Posiłek ok 7:00 (1 posiłek) Mleko 2% - 200 ml Białko: 6,5g Węgle 9,5 Tłuszcz 4 Płatki owsiane 50g= Białko, 6g, Węgle: 30 Tłuszcz: 7 Jaja Kurze 4 około 200g? = 22g białka Węgle 1,2g Tłuszcz: 20g Mega mass XXL 250ml mleka+50g Razem: 12,5g Białka, Węgle 39,5g, Tłuszcz: 11g nie lepiej zamiast tego Mass'a dac 100 a nie 50gram owsianych? Posiłek 2 [...]

1 posiłek 9:00: -Płatki owsiane (100g) -Mleko 0.5% (250-300ml) -Rodzynki suszone (10g) -Oliwa z oliwek (10g) -twaróg chudy (50g) 2 posiłek 11:30: -Chleb razowy (140g) -Szynka z indyka (120g)/porcja drobiowego mięsa (100g) -Marchew -Papryka (50g) -Jabłko -Oliwa z oliwek 10g 3 posiłek 15:00: -Mięso z piersi kurczaka (150g) -Kasza jęczmienna perłowa [...]

1 posiłek 9:00: -Płatki owsiane (100g) -Mleko 0.5% (250-300ml) -Rodzynki suszone (10g) -Oliwa z oliwek (10g) -twaróg chudy (50g) OK. DAWAJ ZAMIENNIE 1DZIEN TWAROG+OLIWA JEDEN DZIEN CALE JAJA 2 posiłek 11:30: -Chleb razowy (140g) -Szynka z indyka (120g)/porcja drobiowego mięsa (100g) -Marchew -Papryka (50g) -Jabłko -Oliwa z oliwek 10g OK. 3 [...]

Dieta całkiem fajna, jedyne co bym w niej zmienił to zdecydowanie wywalil margarynę oraz zmniejszyłilośc chlebka (np.zamiast niego w śniadaniu dał platki).

Godz 6.30 dal bym platki owsiane, ale nie lubie, Wiec czym zastapic, moga byc kukurydziane? godz 10.00 do 12.00 5bulek, przewaznie z szynka. (nie wiem, co innego brac do sql) godz 14.00 maly obiad (nieraz zupa, a czzesciej to ziemniaki, chabowy, itp.) (musze podlegac pod to co gotuje mama) godz 17.00 cos pomiedzy poslikiem przed treningowym, [...]