p max

[...] w srode regeneracja. Noi tak w kólko z tym ze np. jak w pon zrobilem trening silowy A to w czwartek robie trening silowy B Siła A, przerwa miedzy seriami 2min. 80% max. ciezaru na jedno powtorzenie. (Ciężar podany na czysto tzn nie doliczając ciezaru sztangi) 1. Przysiady ze sztangą na karku 5x5, 70kg 2. Martwy ciąg 5x5, 90kg 3. [...]

witam, czy jest ktoś w wojsku i ma do czynienia ze sterydami?? bo mam taki problem, a mianowicie mój znajomy, jest terminowym w wojsku kiedyś troszke koksił, był nawet dobrze zbudowany, lae teraz spadł (minął rok od ostatniego cyklu) no i chce zacząć znowu rosnąć tylko boi się, że go wy***ią z woja za to jak coś by wyszło na jaw, jest ktoś w [...]

[...] luty. 6. TRENING: 4x tydz, od next tyg chcę wprowadzić HIT 2/3 dni 7. CEL: Redukcja tkanki tłuszczowej 8. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: serie z 100kg / max nie mierzony -przysiad: serie z 120kg / max nie mierzony W kwietniu 2012 miałem szczytową formę 80kg (masa agresywna), na głodówce jestem póltora tygodnia.. porządna [...]

[...] chwytem 4 x 10 wyciskanie na ławce plaskiej sztangi wąskim chwytem 3 x 10 Uginanie ramion z hantlami stojąc 4 x 10-15 Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 3 x max na poprawe lordozy ledźwiowej PON-PT brzuszki 3-4 x max brzuszki z nogam podpartyumi wyzej 2-3 x max DIETA ponieważ bardzo malo jem i ogolnie jestem przemeczony [...]

Witam jestem na cyklu 1-9 enan 500mg e5d 9-14 prop 150 mg e2d jestem juz 4 tyg na cyklu zaraz bede szedl 5 tydz i wydaje mi sie ze slabo idzie ,dieta jest trzymana na 100 % ,1 raz na cyklu pilnuje tego tak dokladnie,wspomagam sie odzywkami itp i przez pierwsze 2-3 tyg waga poszla o ok. 4 kg w lapce +1 ,sila bardzo znikomie i to mnie martwi ,bo [...]

[...] 50 kg.Ile robić powtórzeń i serii przy takim planie i czy on się nadaje ? (myślę o 3 ; 4 seriach i 6 powtórzeń ) Mam drążek ale podciągnę się na nim tylko 4 razy więc mój max wygląda 4,1,1,1. Moje rekordy są tragiczne: Wyciskanie na ławce leżąc mój max czyli jedno powtórzenie: 45 kg Przysiad nie wiem ile max ale dawałem radę robić 25 kg po 10 [...]

Jakiś czas temu pytałem o cykl na trenie-250, miałem zamiar zacząć od nowego roku, jednak zacząłem mieć wątpliwości że może nastąpić powiększenie gino, toteż stwierdziłem że przerzucę się na bardziej lajtowy środek. Zwłaszcza że to będzie mój pierwszy przemyślany cykl, to pomyślałem że nie ma co zaczynać od mocnych środków. Do tego znalazłem post [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem serwisu SFD, mam do Was pytanie z czym najlepiej połączyć winstrol w tabletkach ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: nie wiem [...]

[...] sztangi na ławce skos dodatni 8-8-10-12 Brama 10-10-12-12 Wyciskanie sztangi wąsko 6-8-10 Francuskie leżąc 6-8-10 Prostowanie ramion na wyciągu 8-10-12 brzuszki 3x max unoszenie nóg 3x max ŚRODA PLECY BICEPS Podciąganie szeroko 4s max Martwy ciąg 6-6-8-10 Wiosłowanie 8-8-10-12 Szrugsy 6-8-10 Uginanie z supinacją 6-6-8 Modlitewnik [...]

[...] masy tłuszczowo mięśniowej wodnej ;]. Zaczynam już sie przygotowywać do tego cyklu kondycyjnie, bo wiem że bez areobów sie nie obejdzie. Cel do redukcja wagi do 108kg max 110kg (wiem że i bez sterydów bym to ogarną ale misień nie był bym taki ładny;] Jakie środki mi polecicie i w jakich ilościach? Myślałem nad HGH, ale żenie sie w [...]

[...] 12/10/8/8 Prostowanie ramienia 10/10/10 Nogi Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 Przysiady wykroczne 12/10/8 PIĄTEK Plecy+Biceps+Przedramiona Plecy Podciąganie na drążku 3 serie max Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Przedramiona uginanie [...]

[...] to bedzie z 2 miesiace. dzien 1 klatka -plaska 5x10 -rozpietki 5x10 -skos 5x10 Barki -wiolsowanie w opadzie 5x8 biceps -sztanga stojac 5x10 -zginanie reki na siedzaco 2x max przedramie -ugiananie nadgarstka nadchwytem 3x max -ugiananie nadgarstka podchwytem 3x max dzien 2 triceps francuskie wyciskanie sztangi lezac podchwytem 5x 10 nogi - [...]

[...] pół roku boks. ********************************************** O mnie: Wiek: 18 Wzrost: 178cm Waga: 64kg Kark - 34,5cm Ramie - L: 30cm, P: 30cm Klatka piersiowa - Wdech(max): 92cm, Wydech(max): 87cm Przedramię - L: 25,5cm, P: 25,5cm Talia - 74cm Biodra - 88cm Uda - L: 49cm, P: 49cm Łydki - L: 34cm, P: 34cm Pomiary z dnia 30.07.2013r Zdjęcia: [...]

[...] palce blizej klatki) + wyciskanie sztangi plaska lokcie wzdluz tlowia, prostowanie rak na wyciagu gornym(linki, nie uchwyt) wt - rower+boks rower 1,5h 65-75% hr max, 3h przerwy, godzina boksu sr - siatkowka+rower 1h siatki, 3h przerwy, rower 1h 55-65%hr max czw - plecy+biceps+boks sciaganie gornego wyciagu nachwytem, mc, wioslowanie [...]

[...] wąsko sztangi w leżeniu 4 serie progresywnie 10,8,8,6 *Wyciskanie Francuskie sztangielki w siadzie stałe obciążenie 4 serie 12 powtórzeń Brzuch: *ławeczka skośna 4 serie max powtórzeń Wtorek: Plecy: *Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 4 serie 10,8,8,6 *Wznosy barków "szrugsy" stałe obciążenie 4 serie 20 powtórzeń (sztangielki) *Martwy ciąg [...]

[...] :: 12/10/8 BICEPS: WYCISKANIE HANTLI STOJĄC :: 12/10/8 WYCISKANIE HANTLI SIEDZAC :: 12/10/10 dodatkowe: PRZENOSZENIE SZTANGIELEK WZDLUZ LAWKI :: 12/10/10 POMPKI :: max/max/max PODCIAGANIE NA DRAZKU :: max/max Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane [...]

[...] sztangi sprzed głowy 10/10/10/10 Unoszenie hantli bokiem 10/10/10/10 Krązenia ramionami do tyłu (kaptury) 12/12/12/12 Nogi : (łydki) wspięcia na palce w staniu max/max/max/max (uda) prostowanie nóg w siadzie 12/12/12/12 (uda) uginanie nóg w lezeniu 12/12/10/10/ Piątek Plecy + biceps + triceps Plecy : przyciąganie linki [...]

[...] maszynie 4x12 Biceps: Uginanie ze sztanga podchwytem stojac 4x12 Uginanie ze sztangielkami młotkowy 4x12 Uginanie ze sztangą modlitewnik 4x12 Przedramie: Potrójna seria 4x max Uginanie nadgarstkow przy podparciu Uginanie nadgarstkow stojac sztanga z przodu Uginanie nadgarstkow stojac sztanga z tyłu WT : Plecy,Kaptury,Triceps, Plecy: [...]

[...] też brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust i ogólnie górna część ciała, zresztą nigdy sporo nie schudłam, mniej więcej trzymam swoją wagę są to wahania max 3,5 kg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Obecnie żadna Leczę kontuzję - jestem po rekonstrukcji acl, ćwiczę po 3 godziny dziennie na rehabilitacji i są to [...]

[...] ze sztanga stojac 4x10-12 stały uginanie z supinacja hantlami 4x12 stały modlitewnik mlotkowo jednoracz 4x12 stały Czwartek: Grzbiet : podciąganie nachwytem szeroko 4x max MC zazwyczaj rampa 6-8 Wiosło 4x12 stały przenoszenie sztangielki było, ale zamieniłem na przyciąganie z góry na maszynie hammer Szrugsy 4x12 Biceps różnie, zależnie od [...]