Pytałem o numer tego całego maxa kolonko, czy mógłby mu coś przekazać Mistrz Zakonu. Pyta się facet, a czemu, odpowiadam, że chodzi mi o ten artykuł, zostałem uświadomiony, że p. Max jest nieosiągalny i żebym za kilka dni zadzwonił Tyla
wiecej nie znaczy lepiej...moim zdaniem za duze obciazenie jak na biceps i dlatego nie rosnie ;p max 9-10 serii w ciagu tygodnia. Miesnie rosna w czasie odpoczynku...wiec nie polecam robic 2 razy w tygodniu chyba ze przejdziesz na P&P
Nie ma problemu rozumiem :) Ważne było aby się spróbować Przysiad ze sztangą nie mam pojęcia bo ćwiczę praktycznie bez obciążenia :P (max 5-10kg w plecak) Mogę powiedzieć tylko tyle że obecnie wykonuję przysiady na jednej nodze z obciążeniem w plecaku 7,5kg 4serie po 7 powtórzeń na każdą nogę :) Wzrost 170cm Waga 71kg
[...] tego co wiem najszersze tez atakuje;p tak czy siak jeszcze tak ciezkim planem nie trenwalem nie wiem czy nie bedzie przetrenowania^^ a co do nog mam ograniczone mozliwosci z dokladaniem ciezaru w tym prostowaniu w siadzie;p max 55 kg wiecej nie moge zalozyc.. moze jakies inne cwiczenie lepiej dac? Zmieniony przez - EoD w dniu 2009-11-12 01:58:00
Swojej kobiecie takie dawkowanie daj %-) od 50 mcg to nawet ja przy 100kg wadze bym nie zaczynał, troche za mocno chyba poleciałeś ;p Max jaki myślałem to 50 mcg w 3 tygodniu..
Wczoraj odbył się kolejny trening - dalej ćwiczyłem ciężarem 21kg po 3 serie. Ładne zmęczenie, ale czuć że trening działa, już taki zajechany jak na początku nie jestem :) od poniedziałku zwiększam ciężar i stosuję się do porad Odina z związku z progresją. Mam zamiar dodać jeszcze podrzut z kolan(sztanga trzymana na wysokości kolan i wtedy [...]
bo musisz najpierw profil założyć. a jesli chcesz mieć ten obrazek nad ncikiem (zamiast znaku zapytania) to musi mieć on odpowiednie wymiary (80x80 p, max 10 kb.) Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM
"Czyli robiąc ćwiczenia co 2gi dzień lepiej na tym wyjdę niż robiąc je codziennie?" tak bo machajac ciezarami powodujemy, ze miesnie "uszkadzaja sie" po to, by w czasie regeneracji "odnowic sie z nadwyzka" czyli przykoksic:p max chlopski rozum^^
witam, ja właśnie biorę efkę 4 dni, ale już kiedyś robiłęm 6tyg ostrego spalania na niej więc wiem jak działa. Ja biorę 3 kap thermo speeda+30mg efedryny. Skutki uboczne-po cyklu nie ma. Jakiekolwiek problemy z sercem wykluczają jej branie. Na cyklu problemy ze snem, 1-2 godz po wzięciu dawki lekkie bóle głowy, trudności z koncentracją itp., dużo [...]
[...] takiego sprawdzianu wymaga dokładnego oznakowania odcinków kilometrowych - co 50 m. Test Coopera wykazuje dużą zgodność pomiędzy rezultatami 12 minutowego biegu, a wartością max. poboru tlenu. Wielkość max. poboru tlenu tzw. pułap tlenowy (V02 max), jest podstawową informacją o wydolności fizycznej organizmu i należy do głównych danych [...]
a więc żeby te cheaty jakoś ogarnąć, postanowiłem to sobie zrobić tak, że jako że są 4 dni treningowe, to będzie jeden DT poświęcony na cheata w postaci takiej: dzień przed max 30g węgli, potem DT przed treningiem nic i cheat potreningowo w oknie max 5-6h, dzień po znów max 30g węgli :-p Skoro bez cheatów nie umiem sobie poradzić, to przynajmniej [...]
[...] przed treningiem silowyn jak bedzie trening po 3 posilkach? CO DO AEROBOW bcaa przed i po ? co do nóg, chyba zrezygnuje z superserri bo weszedlem juz na duze ciezary na kaszynach i robie ją n max, po skonczonej serii ledwo zlapac oddech:P potem na calym treningu czuje sie wymeczony ^^ Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-04-24 12:08:46
[...] jak bedzie trening po 3 posilkach? CO DO AEROBOW bcaa przed i po ? co do nóg, chyba zrezygnuje z superserri bo weszedlem juz na duze ciezary na kaszynach i robie ją n max, po skonczonej serii ledwo zlapac oddech:P potem na calym treningu czuje sie wymeczony ^^ Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-04-24 12:08:46 jak posiłek [...]