SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • Jakie stojaki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojakach). I mysle czy brac to pod uwage czy nie, bo jestem wysoki i moja dlugosc ramienia i lawki wynosi 117cm, jak myslicie dla mnie beda te stojaki ok? Inne stojaki sa max do 155cm wysokosci regulacji, wiec dla mnie za nisko do przysiadu, sa jedne stojaki nad ktorymi jeszcze mysle ale chyba sa mniej solidne ale za to regulacja od 100-200cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 273 Data: 2020-09-15 10:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch kto mi doradzi.??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rad jak ćwiczyć brzuszek na typową rzeźbe ile powtórzeń .. i jakie ćwiczenia ..dodam że teraz moim treningiem zaczynałem od ławki poziomej doszedłem do tego że robiłem max napięty 50 powt. i dopiero po 5 seriach coś poczułem ... teraz jestem na etapie robienia brzuchów przy drabince , leżac trzymam ręce szczebla na dole i robie sobie chyba [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2005-10-18 18:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Na silowni jestem juz prawie 2 lata, ostatnio(5 dni temu) podczas robienia klaty opadlem z sil i opuscilem sobie 70kg na klate... (moj max cos 80 pare kg, opuscilem powoli nie z rozmachem) Po paru s kolega zabral to zemnie ale... Gorna czesc klatki na samym srodku bolala mnie podczas oddychania, z dnia na dzien bylo coraz lepiej a teraz juz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3704 Data: 2010-12-18 15:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [S] Rowerek spinningowy nowy

    Temat
    Targowisko

    Witam mam na sprzedaz 2 nowe rowerki firmy powertech cena za jeden to 650zł za dwa 1200zł przepraszam za jakosc zdjec jak ktos bedzie zainteresowany zrobie lepsze. tel. 508468490 Wymiary: 107 x 47 x 115 cm Waga koła zamachowego: 18 kg z chromowaną powierzchnią Waga urządzenia: netto 42 kg Sprzęt do użytku domowego Max waga użytkownika: 130 kg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2014-09-03 22:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] 2 3 BICEPS 1 2 3 TRICPES 1 2 3 Jak wygląda sprawa z ciezarami w seriach w 5tkach, jeśli mam 3serie na barki a założmy max na 5powtrz to 50kg to przez 3serie robie po 50kg? Z góry dzięki za wszelkie poprawy Zmieniony przez - met0d w dniu 2009-02-22 15:05:39 Zmieniony przez - met0d w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2009-02-22 15:04:11 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Co jeSt z moja klatka ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] https://imageshack.com/i/hlsgD2btj https://imageshack.com/i/ip5l79Brj Moj staz 3 miesiace z przerwami . Nie mam zadnej diety . Opisze trening klaty : - pompki 4 serie max powtorzen teraz ok. 20 w kazdej - wyciskanie na ławce prostej x4 30 kg ok. 20 razy teraz mam zamiar zwiekrzyc ciezar. - wyciskanie na lawce skosnej x4 -//- - rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2015-04-10 13:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprzęt do domowej siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do sklepow/allegro bo nie wiem czy mozna) 1) Wyciąg gorny/dolny do sciany http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2a005c8d29170b9e.html wg. specyfikacji: obciazenie 130 kg max cena: 300 zł 2) Ławeczka: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/7281544c5393a37f.html wg specyfikacji: 4 stopniowa regulacja oparcia (-10 do 45 stopni) przyrząd do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2009-09-04 16:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] definicji wytrzyałości i redukcji. Treningi zimowe polegają na bardzo dużej ilości areobów - bieganie 1h-2h rower 2,5h - 5h ogolnorozwojówka i siła na siłce (suwnica moj max to 400kg a tak to 210-250kg seriami po 20 powtórzeń ) Podpowiedzcie coś jeżeli możecie . Wiek: 20 lat Waga: startowa 70-72 obecnie 81kg Wzrost: 178cm Wymiary : Tyle co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2011-01-11 09:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat - rozpoczęcie treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Mam dziennie (oprócz weekendów) około 1.5h czasu wolnego, który chcę przeznaczyć na siłownię (75kg, 176cm, 15 lat). Do dyspozycji nie mam za dużo - ławeczka (70kg obciążeń, na klatkę MAX wezmę 40, na raz oczywiście), hantelki, ławeczke do brzuszków. W skrócie - jestem gruby, chcę to zmienić - ale nabrać też siły, przybrać na sile, gdyż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2012-10-10 17:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - trening domowy

    Temat
    Trening w domu

    Siemka! Mam 17 lat, 185cm wzrostu i 76kg wagi. Gram w piłkę nożną w klubie (teraz oczywiście przerwa ale jeżdżę co tydzień z kolegami na hale na 2h czasami częściej). Jestem - że tak powiem - bardzo początkujący Myślę że moja waga przy moim wzroście nie jest zła. Ale ja mam inny cel, chciałbym ukształtować "sflaczałe" części ciała...tj. brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2009-12-22 20:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push/pull a kickboxing

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przodem 2 x 12 1 Triceps Francuskie 2x12 Unoszenia hantli w opadzie ss pompki tyłem 2 x 12 12kg, na nogi przy pompkach 15kg PULL Plecy Podciąganie na drążku 3 max Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x12 Martwy ciąg 3x10 Biceps Uginanie ramion na ,modlitewniku 2x12 Uginanie w opadzie ss uginanie młotkowe stojąc 2-3s x 12 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2011-09-22 09:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z hantlami chwytem mlotkowym 3x uginanie ramienia w podporze o kolano 3x Sroda: Barki plus Nogi Nogi: przysiad z hantlami 4x wykroki 4x syzyfki 4x wspiecia na palcach 4x max Barki: wyciskanie hantli siedzac lub stojac 4x unoszenie hantli w przod 4x unoszenie hantli na boki 4x szrugsy 3x Piatek: Plecy plus Triceps Plecy: podciaganie na drazku [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2013-01-07 22:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki? Spalacze? Suplementy? HELP!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Na wstępie napiszę, że nie jestem jakimś "koksem" czy "sportsmanem?" Heh, jestem po prostu zwykłą osobą która ćwiczyła 5 miesięcy na "sucho" i jest znudzona marnymi efektami. Więc poszukuje dobrych (tzw. mocnych) rzeczy żeby poprawić swój wygląd i siłę. Nie ma co ukrywać że mam kilka kilo za dużo, czyli mam nadwagę. Chciałbym zrzucić tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2008-07-29 18:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowowa masowka jest good?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielkami 3 s 10/10/10 Środa: Plecy + bic 1.Plecy -mc 4 s 12/12/10/10 - proges z cieżarem - wiosłowanie ze sztanga 4s 12/12/10/10 proges z cieżarem -szrugsy 4s max powt. 2. bic - uginanie ramion ze sztangielkami 3s 10/10/10/10 - uginanie ramion w podporze o udo 3s 10/10/10 -uginanie ramoin ze sztangielkami - modlitewnik 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2010-05-15 12:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie treningu i rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] łokciami 6 uginanie sztangi stojąc Wszędzie po 4 serię od 8 do 10 ruchów. 3 razy w tygodniu. do tego brzuch 2 razy w tyg: Wznosy nóg 4*12 allachy 4*15 Side plank 4 max I teraz pytania :) czy 24 serie na jednej sesji to nie za dużo? Następne pytanie ćwiczę we wtorki, czwartki I soboty. czy jeśli będę robił do tego aeroby w środy i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2015-04-01 17:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i zmeczenie

    Temat
    Trening w domu

    [...] bol glowy i bardzo dlugi sen (ponad 14h w weekend, a w dni szkolne jest to 10h czyli klade sie o 21 i wstaje z trudnosciami o 7:00). Przed tym gdy zaczalem cwiczyc spalem max 9h. Mowiac szczerze nie mam pojecia czy to moze byc spowodowane tym, ze wzialem sobie za duza dawke cwiczen jak na poczatek: - rozgrzeka (30 pajacykow + 1km biegu) - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2008-01-30 20:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] low carb Białko 2g/kg masy,Węgla 3,5g/kg,Tłuszczu 0,8g/kg, ważę obecnie 68kg i mam 175cm wzrostu i chciałbym zacząć robić niedługo masę...na rzeźbie brałem l-karnityne vital-max, hmb treca i bcaa anabolic system treca(wszystko w kapsułkach). Teraz chciałbym prosić o parę porad jakie suplementy brać..mój cel to robić masę jak najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2009-08-25 10:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Centymetry kontra waga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (i to tak luźno mierząc), w innych częściach ciała też poleciało (biodra, uda, odtłuściły się ramiona). Mierzyłam fałdy tłuszczu, zmniejszają się aż miło. Na wadze... jakieś max 2 kg mniej. Ja tam się cieszę, bo mi na wymiarach (a konkretnie odtłuszczeniu się) zależy, waga mi wisi, mogę na nią nie włazić żeby się nie stresować. O przyroście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2010-07-22 17:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o tym treningu na rzeźbę?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Staż 3 lata, waga 90 kg, cel: rzeźba bez utraty kilogramów, suplementy PP+jabłko, dieta jest: Białko ok 3g, Węgle ok 3g, Tłuszcze ok 1g. Ostatni cykl ok 2 miesiące temu. Jest to trening z innego forum ale chciałbym zapytać was o zdanie. PONIEDZIAŁEK Push - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s - Wyciskanie płasko hantli 3s - Wyciskanie hantli (barki) 3s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2012-02-22 19:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch jak balon

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jednakże mój brzuch często wygląda jak balon- odżywiam się stosunkowo zdrowo, na pewno lepiej niż przeciętny nastolatek (0 napojów gazowanych, ewentualnie 1 piwo na tydzień, max 20g czekolady dziennie lub 100g domowego ciasta raz na jakiś czas). Piję głównie wodę lub herbatę (niesłodzoną) ale to też nie pomaga. Czym to jest spowodowane? Jak sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2014-08-03 23:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)