ozzy

Ozzy: 1.Nie lepiej od razu dodać te np. 100? tak 50-100max, ja wolę powolutku dodawać ;) 2."reaguje", czyli? czyli na ile węgli możesz sobie pozwolić, czy lepiej budujesz masę przy dużej ilości węgli czy większej ilości tłuszczu itd., ja np. wiem że 450g węgli to już jest na prawdę dużo, jakbym dał 500 to już więcej tłuszczu niż mięśni bym łapał [...]

Ok. Dzięki Ozzy za pomoc. SOG chyba nie wpadnie, bo "już oddałem na Ciebie głos w tym dziale" ;/ Powodzenia w masowaniu. A propos do ilu kg lecisz? :) Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-08-09 13:51:19

2l to bardzo niemądre. Spójrz na dietę Ozziego. Dodaj do niego 2l coli. Teraz spójrz na dietę przeciętnego nastolatka. Nadal uważasz, że to Ozzy ma problem? :)

tłuszczy podczas redukcji nie trzeba sie bac i to co napisał Ozzy to mało białko mozez podbic 2,5 ale jak pisze zacznij z tego pułapu co ci napisałem i powoli bedziesz korygował

oj tam Ozzy. U mnie redukcja leci super mimo 500-600ml mleka + czasem kefirek :)

oj tam Ozzy. U mnie redukcja leci super mimo 500-600ml mleka + czasem kefirek :) Ja też mam do tego takie podejście. Mleko na redu to nie jest jakieś ogromne wykroczenie ;-)

Ozzy trochę hardkorowy rozkład tych dni, nie wolisz 1 partii porządnie raz w tygodniu? :-)

Ozzy mam rozpisany cały plan treningowy na siłowni w którym mi pomagałeś choć już pewnie nie pamiętasz i kontynuuje go juz od jakis 5 miesięcy;) ale te 100 pompek zobaczyłem na aplikacji w telefonie i z ciekawości miałem zamir sprobowac, ale widze, że nie warto więc dzięki;) a co do chleba to jem razowy juz też od kilku miesięcy, ale myslalem, [...]

Ozzy widze typowałeś tak jak ja ;)

Ozzy zmień avatar... :-D Miałeś lepszy :-)

Ozzy co za profilowe ziom hahaha <3 3 <3 :*

Ozzy internety wjechały widzę %-)

taki zestaw optymalny to witaminki np. te co ozzy napisał, do tego jakieś minerały, zma i jest git ;-)

ale czuję, że daję radę i taki plan mi się podoba. Ozzy to wygląda tak, że nie pilnuję wagi i ćwiczę jak najwięcej aerobów, interwałów, sportów zespołowych + robię to co mam do zrobienia na siłce. Szczerze mówiąc po 1 tygodniu już czuję efekty, więc za 3-4 będą one widoczne :)) btw. pochwalę wam się, jaką mam ch**ową klasę: na 1500m miałem wynik 5 [...]

A ja ostatnio właśnie zamieniłem kolejność kanapek z jajkami i twarogu, w wyniku czego twaróg mam przesunięty na wcześniejsze godziny. Ostatnie badania pokazują, że szybkość wchłaniania w porach nietreningowych nie ma znaczenia, a węglowodany przyjmowane przed snem pozytywnie wpływają na skład jakościowy ciała - i to szczególnie na redukcji. Ozzy [...]

Ozzy dobrze mówi, musisz to zaakceptować, może urośniesz w przyszłości może nie, jeżeli nie zaakceptujesz to wykończysz się wkrótce psychicznie i ciepniesz się z mostu. Pamiętaj wyższy nie oznacza lepszy.

Ozzy dlaczego nie można wcinać tego tuńczyka co dzień??

Ozzy paprykę z 5 posiłku wrzucę do makaronu z tuńczykiem. Tuńczyka będę zamieniał oczywiście :) Ostatni posiłek 2,3 jajka. Wartości odżywczę mogą być? Nie zaleje się za szybko? Może obciąć coś lub dodać?

Ozzy jak teraz wstałem i patrzyłem na ten trening to kilku ćwiczeń nie dam rady zrobić, możesz pomóc mi je zastąpić innymi (hantle,sztanga,ławka,wyciąg do nóg)? Mowa o: Pompki na poręczach podciąganie na drążku prostowanie ramion na wyciągu Jeśli ktokolwiek to przeczyta to proszę o pomoc jak najszybciej gdyż chcę przed południem zrobić trening ;D

Ozzy, żółtka jaj dałeś do tłuszczy, a przecież w żółtku jest więcej białka niż w białku jaja, w dodatku jest lepiej przyswajalne :). Gunwo prawda 8-) https://www.youtube.com/watch?v=ghVhdGQiG30