owsianki

[...] Wiosłowania szeroko, nachwyt Sciągania drązka wąsko, podchwyt ______________________________________________________________ Obecna dieta (poniekad redukcyjna) 1) 100g owsianki 2) 180g kuraka + 100g ryzu parabolicznego + 150g warzyw 3) 180g kuraka + 100g ryzu parabolicznego + 150g warzyw 4) 180g kuraka + 100g ryzu parabolicznego + 150g [...]

NIedziela Dzień czwarty 20 maj 2012r - Pobudka wyjątkowo później ok godziny 10.00 --------------Dieta------------------------- I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem gainer II Posiłek: Ziemniaki, świeża kapusta polana oliwą z oliwek, czerwone buraczki duża, duża pierś z kurczaka( Swieży kurczaczek z [...]

[...] bardzo "zbite" juz gorzej. Dobra opcja,jak sie wkroi do niego swieze ziola i podrasuje sola i pieprzem. Dzisiaj z ranca do kanapek wchodzilo jak w maslo-polecam!;-) Co do owsianki to dzieki. No jest klajsterek dobry,racja. Ja jadlem z prazonymi pestkami dyni i slonecznika-miazga smakowa. Zrob sobie,jak chcesz. Zurawina,cynamonem i truskawkami. [...]

[...] Zaraz po przebudzeniu na czczo skonsumowałem białko+gainer( mimo tego, że białko jest smaku czekoladowego, a gainer waniliowego. Zmieszałem je razem). I Posiłek 10.30 100g owsianki z mlekiem II Posiłek 12.30 250g makaronu z mięsem mielonym Po tym posiłku długo odpoczywaałem oczekując na trening Pół godziny przed siłownią białko III Posiłek po [...]

[...] który próbował mnie zagiąć w wk***ić. Na szczęście wynik pozytywny, ale po wyjściu miałem zlasowany mózg. Później jeszcze musiałem zawieść wyniki do wku i jak wróciłem do domu to już nie miałem siły na nic tym bardziej że do 16 zjadłem snickersa i kilka łyżek owsianki. Bieganie odpuściłem. Wypiske z wczoraj moze wrzuce jak mi sie zachce%-)

11:00 carbo 50g po co ci ten cukier tu? to nie jest posiłek i napewno nie nadaje sie na śniadanie 192 kcal - 41g węglowodany 12:00 3 jajka + 70g owsianki + 100g chleba + 20g oliwy wywal chleb daj wiecej owsianych jak musisz 1050 kcal - 45g białka - 42g tłuszcze - 106g węglowodany 14:30 100g ryżu + 20g oleju + 70 g tuńczyka olej do [...]

po co aż tyle???? porcja mleka do szejka czy owsianki spokojnie starczy

o kurcze muszę spróbować tego przepisu, owoce właśnie jem tylko od rana, zawsze obowiązkowo do owsianki i później jako przekąska w pracy. jestem po ED więc troszkę ciężko mi to idzie w dodatku mam poważne problemy z hormonami, bez brania tabletek nie mam @, ale już dawno nie byłam tak pozytywnie nastawiona, zauważyłam że dużo dają plany żywieniowe [...]

Pobudka 9.45 -------------------------------Dieta---------------------------- I Posiłek 100g owsianki z mlekiem+ udko z kurczaka II Posiłek ziemniaki, surówka polana oliwą z oliwek, schabowe III Posiłek: to samo co w posiłku nr 2 IV POsiłek: Banan, Tortilla(ale bez żadnych sosów) V Posiłek: 50g seru białego, orzechy włoskie, oliwa z oliwek [...]

-------------------Pobudka 10.00------------------------------ I Posiłekm 100g owsianki z mlekiem + orzechy włoskie II Posiłek Ziemniaki, pierś z kurczaka, surówka ze świeżych warzyw III Posiłek To samo co w posiłku nr 2 IV Posiłek Ryż oraz 3 jajka na miękko V Posiłek 25g sera białego, oliwa z oliwek [...]

[...] jutrzejsze śniadanie z góry przewiduję omlet, bo do tatara dla rodzinki poszło 5 żółtek, więc mam do dyspozycji 5 białek :-D Z ciekawości sprawdziłem, ile gram owsianych dawałem ostatnimi czasy do owsianki/placka- 7 łyżek stołowych- wyszło mi 80-90g. Nieźle, zwłaszcza jak przypominam sobie czasy, kiedy nie byłem w stanie prawie zmieścić 50g %-)

mk- to nie mój, spoko. ;-) (Ja miałem półlitrowego Tyskacza %-)) Bardzo smaczny wyszedł, nieskromnie mówiąc %-) Aż zamiast owsianki/ placka na śniadanie zjadłem sobie po prostu kanapki + mięso + jajka :-P Killing- u mnie po podsumowaniu wychodzi na chleb- 725g mąki żytniej typ 2000, 475ml wody, ~10g soli. Nie dodawałem nic ekstra, chciałem [...]

to już się zamotałem... powiedzcie co dodać "taniego" do jakiego posiłku, ps owsianki nie lubie.

mozesz tez dodawac orzechy, owoce, cynamon, kakao do owsianki, powinna isc lekko

[...] co przeciwników. Miód to jak sama zauważyłaś zwykły cukier prosty, ale ma sporo innych wartych zauważenia substancji. Spójrzmy na to z tej strony że chcesz go dodawać do owsianki/placków to ile go tam dasz? Łyżeczka? Łyżka? Nie popadajmy w paranoję,przez 20g miodu na śniadanie nie zaprzepaścisz wszystkich wyników w redukcji. No chyba że [...]

więc omega 3 i VITA MIN Multiple brac rano do owsianki ??? a na noc juz nic ??

[...] ramion w nachyleniu tyłem 15/15 Aero Cross Trainer 30min Micha 8-) 12:00 Kurczak + ryż wymieszany z duszoną cebulką i pieczarkami + jabłko 16:00 Piersi (panierka z otrąb i owsianki) + kasza 19:00 Paluszki klabowe + migdały 20:00 3 jaja na twardo /SFD/Images/2015/10/6/1c7103f43d29498b94ae8917a625baad.jpg Tak naprawdę do obiadu był jeszcze [...]

To słodyczy, przekąsek i czystego cukru nie jem już od dawna. A zamiast mleka i owoców w których są cukry proste nie moge jeść po treningu węgli skompleksowanych np. owsianki, kaszy albo warzyw ? Czy takie węgle też uzupełnią u mnie glikogen czy to muszą być cukry proste ? Bo wiadomo , że na diecie to lepiej same skompleksowane jeść .

nie stac mnie na WPC, mleka nie pije, owsianki tez -_- od dziecka nie tykam mlecznych produktow -_-

Przepraszam, zapomniałem wpisać, kcal: 2285, białko: 145, tłuszcze: 78, węgle: 258. Tam gdzie mam wpisane białko i mleko jest oczywiście błąd bo jak redukcja to białko miesza się z wodą, ale z przyzwyczajenia dałem mleko. Co do owsianki, wiem że jest lepsza ale no jakoś mi to nie smakuję ale chyba jednak będe musiał.