owsianki

[...] tłuszcze 1,3g/kg węgle 3,3/kg i dietę do tego wymyśliłem z pomocą dziennika posiłków: Rano przed szkołą na czczo jem Vitaral jedną kapsułkę(witaminki) następnie 100 gramów owsianki z 400 ml mleka do tego dodaję 40-45 g orzechów włoskich. w szkolę jem jabłko takie dość sporę z 50 gramów? po szkole od razu (zazwyczaj tak granice 13-15) wcinam: [...]

Platki ryzowe / musli - sio ( chyba ze musli z owsianki ) - owsianka ok 2100 dla 100kg chlopa hmm daj ze 2700 i zacznij chodzic na silownie, poczytaj o FBW, dla poczatkujacego jak znalazl. Sniadanie: Owsianka + jajka ( ew odzywka bialkowa ) II posilek: mieso + ryz+warzywa + oliwa III posilek: tunczyk + makaron+warzywa + oliwa IV posilek: mieso + [...]

[...] 1,3g/kg węgle 3,3/kg i dietę do tego wymyśliłem z pomocą dziennika posiłków: 1.Rano przed szkołą na czczo jem Vitaral jedną kapsułkę(witaminki) następnie 100 gramów owsianki 400 ml mleka 40-45 g orzechów włoskich. 2. W szkole jem jabłko takie dość sporę z 50 gramów? 3. Po szkole od razu (zazwyczaj tak granice 13-15) wcinam: 100g ryżu [...]

1. przecież pisałem o kazeinie!! do owsianki możesz dać jogurtu/mleka, orzechów, miodu 2 lub 3 - daj mięso twaróg kupuj półtłusty

1.Rano przed szkołą na czczo jem Vitaral jedną kapsułkę(witaminki) następnie 100 gramów owsianki 400 ml mleka 40-45 g orzechów włoskich. gdzie tu bialko??dodaj np.jajka 2. W szkole jem jabłko takie dość sporę z 50 gramów? 50g to nic wywal ew.mozesz do snaidania.musi byc porzadny posilek np.chleb razowy,mieso,oliwa,warzywka 3. Po szkole od razu [...]

a więc według Ciebie powinno to wyglądać tak? Dzień treningowy 1.(7:30) Rano przed szkołą na czczo jem Vitaral jedną kapsułkę(witaminki) następnie 150 gramów owsianki 400 ml mleka 50 g orzechów włoskich. + niby jakieś jajka, ale to jest niepotrzebne bo w mleku i owsiance jest 31g białka czyli wystarczy... 2.(11:00) 4 kromki graham(100g) 100g [...]

masz skaze to w ogole proponuje bys unikala mleka . rano predzej juz owsianka z jogurtem, Ja nie jem owsianki bo nie lubie "jedzenie dla ptakow" jem chleb razowy z jajkiem , lub mięsem a najczęściej serem, do tego slata, pomidor, rzezucha.... . To o 7.00 ok 10.00 znow to samo, ok 12.00 slatka zielona i jajkiem lub krewetkami, lub tymi [...]

Ja zawsze daję garść rodzynek, pokrojonego banana, łyżeczkę miodu, wiórki kokosowe, szczyptę cynamonu, suszoną żurawinę. Co jest pod ręką leci do owsianki i jest pyszna. A nie spodziewałem się tego po tym jak się nasłuchałem od dziewczyny że tego się jeść nie da.

3020 to na 'zero' czy z nadwyżka już? dodaj gdzieś orzechów dodaj do owsianki trochę miodu jedz warzywa i będzie dobrze

[...] przed treningiem troche oliwy,gdzie po trneingu bialko i wegle zlozone??banan zjedz bezposrednio po treningu potem po ok.20min np.ryz/makaron + chude mieso/ryba rano do owsianki mozesz dorzucic orzechy/pestki dyni,slonecznika,siemie lniane,w 2posilku tez maslo/oliwa/orzechy/pestki i zamaist szynki mieso,pamietaj tez o warzywach Zmieniony [...]

Ja jem z wodą i suszoną żurawiną i jest miód malina. Mój ojciec na przykład dzień wcześniej wsypuje płatki do owsianki i tak przez całą noc sobie miękną i też jest ok.

włąsnie tam dzwoniłam i karnet 129 zł heh zaspałam dzisiaj do pracy i nie było owsianki zjadlam tylko jablko w drodze teraz musze isc po bulke i jakis serek wiejski zeby nadgonic Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-11 10:05:31

witma, no wiec tak w swojej diecie mam 2 posilki (przed i po treningowy) skladajacy sie z tuny , piersi kurczaka i ryzu (brazowy, bialy), ale np 3 razy dziennie (sniadanie, drugie sniadanie, i po jedzeniu po treningowym ofc w odp. odstepie czasu) mam platki owstanie czyli same ww pokaze 1. owsiane na wodzie 2. owsiane na wodzie 3. ryz 4. ryz 5. [...]

a co gdymym o 8 wstawal i wypijal kokltail wpc80 30g plus 250ml mleka wraz z 100 gramami owsianki ?? a do sniadania (posilku przedtreningowego) o godz 11.00-11.30 dorzucil warzywa (salata lodwa, rzodkiewka lub brokuly) + pieczywo + miesa i jako uzupelnienie rodzynki wraz z orzechami badz slonecznikiem?? tylko jaka proporcie powienienem zachowac [...]

bo to dziwne ale jak zjem np tak jak dzisiaj tylko jablko rano a nie fure owsianki i 2h pozniej sniadanie to nie jestem taka glodna

ja jadlem 150 g owsianki na pierwsze sniadanie Jedz smialo ,ale na kilka h przed snem juz powiedz stop

[...] fatu. Dobrze przejde do sedna Po pierwsze kasa nie gra roli. Po drugie wyglądać to będzie mniej więcej tak 7:00 - porcja tabletek + bcaa 7:30 - białko 9:30 - omlet z jaj i owsianki Jedno białko chce kupić wyłącznie na rano więc serwatka jak najwiecej to białko również będę pił po treningu i chwile przed. Drugie białko potrzebne mi na noc które [...]

[...] dziewczętami to pewnie macie na myśli taka z cukrem i mleczkiem, taka już nie bardzo Musli jest to żywnośc przetworzona i zawiera cukier więc odpada. Lepiej samemu zrobić z owsianki, rodzynek itd. Korekty w diecie sie robi kiedy sie jest zastój, ale nawet wtedy lepiej zwiekszyć aktywność fizyczną i diety zmieniac nie trzeba Póki co gratuluję Olu [...]

[...] mam uczucie jakby zyly mi chcialy wyskoczyc (tam gdzie krew sie pobiera).. Po treningu zjadlem 2 banany, 4 wafle ryzowe i kubek kakao. Mama mi kupila owsianke owocowa z mlekiem (w proszku), zalewa sie woda, czeka 3 min i mozna jesc. Moze to byc alternatywa dla zwyklej owsianki? Bo na normalna nie mam czasu zeby robic (chodzi mi o sniadanie).

To owsianki sie nie gotuje? Aha.. Jest sens robic a6w jesli robie mase? Zmieniony przez - Diya w dniu 2009-05-15 19:04:39