owsianki

Posilek 1 z owsianki wywal mleko, zrób z wodą zrób sobie do tego jajecznicę np. z pomidorem Posilek 2 jak Ghorta wspomniala - to przekaska ugotuj sobie 2 jajka albo 100g mięsa, 2-3 kromki razowca i do tego pomidor albo omlet - 2 jajka, mąka np. jaglana, gryczana + owoc albo warzywa Posilek 3 jest w miarę ok Posilek 4 Jak pierwszy - owsianka na [...]

[...] w Matrixie) że odpuściłem. I wiesz co... mając taką przeszłość grubasa jem co chcę. Wiem, że jak dzisiaj zjem gorzej to jutro zjem lepiej. Wiem, że do dzisiejszej gorącej owsianki mogłem wrzucić 2 kostki czekolady bo zaraz idę pobiegać (w planach 25 km). Zmierzam po prostu do tego, że dieta nie może Cię obezwładniać. To Ty masz czerpać z niej [...]

Niestety nie. Nie mam wagi i jedynie"wzrokowo" kontroluje ilosc pozywienia np. Rano do owsianki dodaje polowe jogurtu pitnego czyli ok.200g. Wedlug ilewazy.pl zjadam okolo 1300kcal. Mam 156 wzrostu i waze 45kg jednak niezbyt wiele tam miesni tylko tluszcz i cellulit jednak chce jeszcze okolo półtorej kg zrzucić i dopiero po rodzinnej [...]

[...] nabiału, to trzeba go jeść z rozwagą. I możesz jeśc co chcesz, tu nikt niczego nie zabrania, to kwestia tego czy chcesz jeśc, czy odżywiać organizm. I nie musisz wcale jesć owsianki. Ja rano jem jajka, potem 2 obiady (mięso plus ryż), a na kolację coś sobie wymyślam, żeby się makro zgadzało. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-21 18:12:58

Jw poza tym nie musisz jeść codzienne tego samego. Jak dodasz owoc do owsianki to będzie ok w smaku a kolejna sprawa jest taka że zadajesz pytania to odpowiadamy a co zrobisz to już Twoja decyzja.

co do prochu, to ja za pierwszym razem sama uzbierałam i kitrałam po kątach później %-) i rano z partyzanta do owsianki hahah

A ja trzeci raz pisze ze nie mam pojecia jakie bialko mam wrzucić... aby zjesc to przed zajeciami..... placek owsiany 2cale jajka plus dwa bialka 100g owsianki na małym ogniu na patelni pod przykryciem . bierzesz w reke i mozesz jechac na zajecia i jeść. mozna dodac cynamonu zoltego sera na gorze ew banany i jogurt . rodzynki też.

[...] na początku ale jak na moje możliwości (jak zacząłem ważyłem 62kg przy 178cm) w ilości jedzenia to było dużo. Teraz ważę ok 67kg. Mój dzień zazwyczaj zaczyna się od owsianki ok. 100g z bananem lub dwoma plus ok 200ml mleka. Potem to albo jakieś tosty (chleb pełnoziarnisty, szynka ser i majonez) no i dwa główne posiłki czyli do tej pory [...]

[...] a przed i po treningu 50g carbo. Nie jest codziennie ryb... co jakiś czas wędzoną makrelę. Czy taki zestaw żywieniowy ma jaki kolwiek sens? Od dwóch dni zamiast rano owsianki jem sobie jajecznicę z 5 jajek na boczku i do posiłków tych głównych dorzuciłem po 100g karkówki. Ogolnie chciałem wejść w ketozę... ale przy dłużej lekturze przy [...]

Tak jak koledzy. Po co carbo? Poza tym, za duzo tych bananow jak dla mnie, nie lubisz owsianki, nie jedz, zjedz jajecznice. Nie lubisz twarogu - nie jedz, nie ma magicznych prozdrowotnych właściwosci ani nie chroni przed katabolizmem. Ułóz diete z produktów które lubisz i które ci nie szkodza, choc w tej diecie za potencjalnie niebezpieczne uznaję [...]

[...] w głównych posiłkach ziemniaki i ryż to mój maks, więcej nie zmieszczę. Uwielbiam jajecznicę na boczku :D ale jak wrzucić w to odpowiednią ilość węgli. Z majonezu rezygnuje, tak jak polecanie ale jak wywalę carbo to też odejmie mi ok 90g węgli. Czyli bez owsianki i carbo nie mam już 160g w. Cholernie dużo. Co dołożyć w takim wypadku?

[...] sie robi teraz kiedy rano waga pokazuje 100 kg. Dieta 250 gram lasagne 550 gram ryby 2 dl sos 500 gram warzywa 300 gram ziemniaki 2 banany 2 jajka 55 gram wpc 80 gram owsianki paczke b&j Macro: B 230 T 110 WW 340 Total: 3 400 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU [...]

[...] sie robi teraz kiedy rano waga pokazuje 100 kg. Dieta 250 gram lasagne 550 gram ryby 2 dl sos 500 gram warzywa 300 gram ziemniaki 2 banany 2 jajka 55 gram wpc 80 gram owsianki paczke b&j Macro: B 230 T 110 WW 340 Total: 3 400 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU [...]

[...] jezeli masz 90 cukru a lapy sie trzesa to w komorce go brakuje bo insulina nie wepchnela glukozy gdzie trzeba. Unikaj jedzenia samych wegli przede wszystkim, zadne tam owsianki rano. Wegle na noc sa dobrym pomyslem, ale nie solo i nie w giga ilosci tyou worek ryzu, ciastka i owoce. Tluszcz opoznia wchlanianie glukozy i nie powoduje [...]

[...] jest mocno przetworzonym produktem, ale nie jestem zwolennikiem wywalania go całowicie jak ktoś lubi i nie ma problemów, raczej ograniczyłabym do max. Zdarzało mi się jeść owsianki / jaglanki z potartym jabłkiem, na wodzie, z cynamonem i odżywką białkową do tego rodzynków trochę, płatków imgdałów, gorzka czekolada. No i wybierz sam co wolisz [...]

Z ta zasadnoscia bt to roznie bywa. Osobiscie widze roznice pomiedzy dodaniem 1 owoca rano, a zjedzeniem slawnej owsianki z bananem i miodem. Inna reakcja organizmu. Z praktyki wiem, ze za malo ww fatalnie podzialalo na moja tarczyce. Za to ww na noc (a wiec u mnie po treningu) juz sa swietnym pomyslem. Kiedys na noc ich nie jadlam, yyyy nigdy [...]

[...] 50ug D3 oraz ZMA Raz na 2 dni B12 W dni treningowe: przed treningiem 5g kreatyny, 5 g B-alaniny, 5g BCAA. Po treningu szejk owocowy z białeczkiem i bcaa Białko tylko do owsianki i do szejków (Vegan Blend) TRENING: Poniedziałek/Środa - 2 godziny wspinaczki na sekcji. po każdym treningu mamy jeszcze trening mięśni, oparty na podstawowych [...]

[...] ale jednak smazenie na malej ilosci tluszczu jest o wiele szybsze i smaczeniejsze. Sniadania jest zawsze takie same, czasami zamiast jajecznicy zrobie omlet z jajek i owsianki, jednak nie wplywa to na bilans. Tluscze ktore trace z boczku podbijam oliwa. A dodatkowe wegle ucinam z jednego z posilkow, zamiast 50g ryzu jem 20g. Jak widac z [...]

[...] 90x6 Wyciskanie francuskie w siadzie 21.5x10 21.5x10 21.5x10 Pushdownsy 74x10 59x10 59x10 Pushdownsy z linka 32x12 18x15 18x15 Przedramion 5 serii Dieta 30 gram wpc 80 gram owsianki 30 gram wpc 55 gram wpc 200 gram owsianki 4 jajka Macro: B 150 T 50 WW 165 Total: 1 750 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram [...]

Żródła tłuszczy to mięsa, ryby jajka, olej kokosowy awokado, orzechy oliwa. Almetet to żaden zamiennik, przetworzony twaróg, spulchniony azotem. Do kanapek upiecz sobie kawałek miesa -schabu, karczku, kury ostatecznie. Ja bym na kolację dała posiłek z ww, a rano np jajka, bo wcale nie ma koniecznosci jedzenia owsianki.