Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
Posilek 1
z owsianki wywal mleko, zrób z wodą
zrób sobie do tego jajecznicę np. z pomidorem
Posilek 2
jak Ghorta wspomniala - to przekaska
ugotuj sobie 2 jajka albo 100g mięsa, 2-3 kromki razowca i do tego pomidor
albo omlet - 2 jajka, mąka np. jaglana, gryczana + owoc albo warzywa
Posilek 3
jest w miarę ok
Posilek 4
Jak pierwszy - owsianka na wodzie i dodaj jakies bialko, mogą być znowu jaja (ale sprawdz pozniej ile masz tluszczu w diecie), mozesz tez zrobic omleta na bazie platkow, bialka jaj i owoca
Posilek 4
w miarę ok
Jesli jesz pieczywo to staraj sie je jesc raz dziennie, bo sie rozhulasz i zadnych bardziej wartosciowych wegli nie bedziesz miala w misce.
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
412
Evelin doceniam twe rozpis ale tak jak wczesniej wspominalam, zostaly mi 4miesiace szkoly gdzie przy pierwszym posilku nie moge spedzic zbyt duzo czasu np by zjesc i jajecznice i owsianke... drugi posilek jem w szkole a wiec musi byc to przygotowane juz wczesniej lub dzien wczesniej by z lodowki zabrac gotowe spakowac i zjesc miedzy zajeciami, dlatego ciezko mi dobrac skladniki by byly dosc proste i realne do codziennego przygotowywania, gdybym miala wolne to bezproblemu bym rozpisala sobie diete bo wiecej czasu moglabym spedzac w kuchni , co do jajecznicy to zjem ale tylko z chlebem a skoro pieczywo ma byc tylko raz dziennie to zmienilam to by na kolacje jesc pieczywo zamiast sniadania, co do jajka to.. no wlasnie sadzonych nielubie i ogolnie zimnych nie jadam, wiec z jajek ciella jajecznica wchodzi w gre, wiem ze moze wybredna jestem ale no nie potrafie jadac inaczej dlatego staram sie znalesc taki rozpis diety do ktorego dam rade sie dostosowac na dlugi czas, a co do tluszczy ?
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
412
Co do tluszczy to jest ich malo i nie sa rownolegle rozpisane tak jak powinny ale wlasnie nie wiem czy moze tak zostac czy trzeba koniecznie cos dorzucic, no co do jagurtuz pomidorem to polecicie cos innego ? Skoro jak mowicie moj rzoladek o tym zaraz zapomni ? ;) ^^
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
412
okej, a zapytam jeszcze o te warzywa bo nie uzyskalam wczesniej odpowiedzi; wazywa mrozone lubie ale tylko z patelni, a gotowanych nie ciepie, czy moge je robic na patelni tylko zamiast na kujawskim to smazyc na kokosowym lub lnianym ?>
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Nie ma znaczenie gdzie dorzucisz warzywa - 220 g warzyw to prawie nic Trzeba też sprawdzać te mrożone, bo często mają w skąłdzie jakieś utwardzone tłuszcze palmowe - i to juz zdrowe nie jest. I naprawdę, robienie jedzenia na następny dzień to nie jest przedsięwzięcie logistyczne na miarę budowy piramid - ja robię obiad dla rodziny na następny dzień - i ja jest to coś co i ja zjem - odkładam do pudełka, gotuję ryż czy kaszę - 10 minut i mam posiłek na następny dzień. A jak jestem w dramatycznym niedoczasie, to rano jedzac śniadanie gotuje makaron, otwieram puszkę tuńczyka, dodaje oliwy i pudło gotowe - co nie oznacza że tuńczyka nalezy jeśc często. Jajecznicę można zjeśc bez pieczywa - nawet z tymi warzywami mrozonymi - będzie coś ala olmet z warzywami. Plus jakiś owoc, jak chcesz mieć zbilansowany poisłek, ale można tez jęśc na śniadanie bt.
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.