owsianki

[...] przed - 10g kreatyny + 200mg kofeiny po - 20g 3R z FA + 50g carbo + 10g kreatyny mono IV posiłek 150g ryżu basmatii + 200g fileta z piersi kurczka + warzywa V posiłek 100g owsianki VI posiłek Tutaj wpadły lody z Maka oraz zapiekanka z bekonem, kukurydza, salami, czerowna fasola i całość przygotowana w piecu palonym drewnem MIAZGA :-) [...]

Cukier dodaję do owsianki dla smaku, a do kolacji w herbacie, zaraz wypełnię ankietę. Zmieniony przez - MichalinaMM w dniu 2016-09-28 22:00:02

Witam, Czy owsianka z jogurtem naturalnym typu greckiego jest dobra na sniadanie (zamiast owsianki z mlekiem)? Platki owsiane zalewam wrzatkiem, pozniej po odsaczeniu z wody wrzucam do duzego jogurtu naturalnego typu greckiego i jest bardzo dobre. Oczywiscie to nie cale sniadanie, chodzi mi o zastapienie wersji z mlekiem na wersje z w/w jogurtem. [...]

W tym momencie nie dam rady wrzucić całej,ale przestawie przykladowy dzień. Zaraz po przebudzeniu letnią wodą z cytryną Po 30 min jem śniadanie 50 gram owsianki mam rozpisane jednak ja jem 40 bo nie dam rady więcej i pół jabłka 2. Bułką graham 65 gram, 125 gram szybki z kurczaka,pół platerska sera żółtego pomidorem ogórek cebulka lub jogurt Mac do [...]

[...] 80 gram wpc 210 gram chleb 10 gram maslo 10 gram szynki 200 gram bagietki 15 gram masla 200 gram zelki 130 gram ciastka ryzowe 2x bialkowe barsy 500 gram yogurt 90 gram owsianki 3 dl mleka Macro: B 426 T 92 WW 957 Total: 5600 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Prime ignite) 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 [...]

[...] x12 x11 x9 Dieta 35 gram WPC 300 gram ryz gotowany 450 gram ryby 1 dl sos 300 gram salaty 210 gram chleb 15 gram maslo 20 gram szynki 80 gram wpc 100 gram banan 170 gram owsianki 100 gram maliny 120 gram Macro: B 243 T 65 WW 537 Total: 3 400 kcal Zostalo 1500 do zjedzenia jeszcze. Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Full as fu*k) 5 [...]

[...] pomysł? Jak z kreatyną przed,po treningu? czy rano na czczo?? -dodać przed snem jakoś po 21 rybe z puszki??? TO chyba wszystko ;D jajka na śniadanie to dobry wybór, do owsianki musiałbyś dodać jakieś źródło białka, czyli pewnie odżywkę białkową, ale oczywiście można wymieniac cukru nie używamy, możesz używać słodzików - stewii, ksylitolu, [...]

Dziś moje urodziny więc wypadało zrobić jakieś fit ciasto dla rodzinki i dla siebie, więc: 1. Ciasto na bazie jajek, lnu mielonego, otrębów i owsianki upieczone w mikrofali z jogurtem greckim wymieszanym z żelatyną i odżywką białkową ^^. 2. Potreningowe naleśniki z białka jaja z odżywką, bananem i PB2. 3. Lunch - sałatka z makaronem, kurczakiem z [...]

[...] kg masy ciała, tak do 100 g. Białka sporawo, ale w granicach rozsądku. Zamiast odżywki na śniadanie dałabym jajka, to i tłuszcze podbija i naturalny produkt będzie. Nie ma obowiązku jedzenia owsianki rano i twarogu na noc. Potrzebujesz rozdrabniac się na 6 posiłków? Warzywa są? Powinny być. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-08 08:18:57

[...] 20x12 20x10 20x10 Prostowanie ramion na wyciagu stajac (linka) 27x14 27x12 27x12 Super sety przedramion 5 seri Dieta 35 gram wpc 200 gram bialkowe barsy 50 gram wpc 200 gram owsianki 300 gram bialko jaj 2 jajka Macro: B 202 T 49 WW 148 Total: 2 000 kcal Do zjedzenia jeszcze okolo 1500 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Full as fu*k) 5 [...]

Trening N/A Dieta 35 gram wpc 5 jajka 200 gram owsianki 200 gram ryz 900 gram kurczak 140 gram bialkowe barsy 4 jajka Macro: B 211 T76 WW 248 Total: 3 300 kcal Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina Moj czwarty tydzien od kiedy zaczalem masowac. Waga troche troche do gory idzie uwazam [...]

A w tym pierwszym treningu cos zmienic? Bede dzis robić. Czy jak bede jadła jajko oprócz owsianki to bedzie ok? Ja rano zawsze wszystko na wariata robie, a owsianka to najszybsze sniadanie. Nie podjadam orzechów oprócz tego co wpisałam w dziennikach. W niedziele podjadałam orzechy i jadłam np. wloska pizzę z parmezanem i pomidorkami koktajlowymi. [...]

[...] białko Doskonały posiłek jako śniadanie Ułatwia pokrycie dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze Protein Breakfast to zmodyfikowana wersja tradycyjnej owsianki w przepysznych smakach z dodatkiem białka. Dla osób prowadzących aktywny tryb życia niezbędne jest rozpoczęcie dnia kompleksowym, pełnowartościowym posiłkiem jeszcze [...]

[...] to ja się mega staram - ja wcześniej żyłam głównie na nabiale. Nie było dnia bez jogurtów, twarogów, dwóch dużych latte. Teraz piję tylko mleko do kawy, dolewam je do owsianki i jedyne co to jeszcze trochę jogurtu do tzatzików. Nie mam żadnych efektów - jest bardzo źle. Dziś ważyłam 74,6 - czyli znów wzrost wagi. Nie ważyłam tyle od nie [...]

No to waga stoi, bo żołądek jest pełny. Nikt też nie każe Ci jeść tyle posiłków. Zjedz 3-4. Nabiał trzyma Ci wodę. Już Ci pisałam - wymień mleko na roślinne, albo ogranicz się do jednej kawy. Do owsianki mleko nie jest potrzebne, na wodzie też jest ok a jak dodasz wheya i np. kilka orzechów to jest całkiem fajna.

[...] na cały tydzień bo z dnia na dzień mam mega problem. Dziś dzień bez treningu - wiem już, że będę poza domem od 8 do 22, więc mam nadzieję jakoś ogarnąć dietę. Co do owsianki z Wheyem - spróbowałam raz i się poddaję. Prędzej zjem z samą wodą do tego jajko. Owsianka z odżywką (waniliową) była najgorszą jaką jadłam w życiu - lepsze były [...]

[...] bowiem dostęp do wielu smaków tego suplementu może stanowić świetną alternatywę do wykonania „czegoś słodkiego do kawy” albo po prostu dodać słodyczy do śniadaniowej owsianki czy omleta. Jakie są rodzaje odżywek białkowych? - hydrolizat białka serwatkowego (WPH) – białko o wysokiej jakości i łatwej przyswajalności, dzięki czemu w krótkim [...]

Odsprzedaj taniej znajomemu jakiemuś, albo wymień się :) ewentualnie do omleta to daj czy do owsianki :) zmiel orzechy, więcej mleka daj, żeby rozcieńczyć ;) i powoli, ale wypijesz :D napisz im też ch**o*ą opinie na temat smaku, trochę Ci może ulży |-) Zmieniony przez - Rustie w dniu 2016-10-16 17:27:44

[...] 10g), może na takim rozkładzie mój organizm będzie lepiej trawił (???) - oczywiście mam na myśli miskę bogatą w tłuszcz w postaci oliwy dodawanej do jedzenia/ siemienia do owsianki tak więc od dziś: 3 x DT 2000 kcal B120/T80/W200 4 x DNT 1700 kcal B120/T80/W125 mediana 1830 kcal w zanadrzu, gdyby i to nie działało mam jeszcze taki rozkład, na [...]

Do owsianki można dodawać jajko. Inna opcja to dodanie trochę jakiegoś białka w prochu - a że są różne smaki to dodatkowy plus bo się nie nudzi kiedy można zmieniać co jakiś czas.