owsianki

Wiem, że to nie pytanie o dawkowanie, ale bardzo szybko muszę mieć odpowiedź, a pytanie nie jest długie. Które odżywki białkowe nadają się do dodawania do ciast, owsianki, wypieków itd?

Skerx o tym to ja wiem na pewno będe coś mieszał dalej mam problem z tymi weglami :< chyba po prostu muszę jeść więcej owsianki,ziemniaków i wafli ryżowych bo innego wyjścia nie ma a zwłaszcza że moje zapotrzebowanie wedlug kalkulatora to jest 400 wegli a jeszcze muszę doliczyć więcej żeby szło na mase ;D

jako dodatek do twarogu/owsianki wsuwaj śmiało. ;-)

[...] rowerek sie sprawdza jako wieszak na mokre ubrania potreningowe i recznik%-) ladnie antek jedziesz.dieta widze tez co raz czystrza.tez stopniowo ucinalem az doszedlem do owsianki z wpc i 3 x filet z kury + brokuly, pomidory ogorki+ ryz brazowy.z tym ze ja na low fat. u Ciebie z pewnoscia bedzie smaczniej choc mi na mocnym deficycie wszystko [...]

[...] bo jeszcze mi trochę zostało, ale zamienię to na coś bardziej konkretnego. Po treningu jem prawdziwe śniadanie, które składa się z 250ml kefiru domowej produkcji z 50g owsianki i 30g orzechów, 150g chleba razowego z dajmy na to 5g masła i 5g marmolady/miodu dla smaku. Jem codziennie to samo. Gainer zamienię na jogurt z cholera wie czym, [...]

[...] diete opierałam także na odżywce białkowej, używałam słodzików, a teraz po prostu jem co natura dała i wyczuwam słodki smak węglowodanów. Kiedyś nigdy bym nie zjadła owsianki na wodzie, teraz same płatki owsiane są dla mnie słodkie, tak samo ryż czy makaron. Jestem w szoku jak różne rzeczy teraz smakują a owoce to sa dla mnie momentami [...]

[...] tyć. Węglowodanów masz troche za dużo jak dla mnie bo dużo pojdzie ci w bebzol niestety. Redukując węgle poszedłbym bardziej w tłuszcze. Przy takiej ilości kalorii jeść 2x biały ryż to harakhiri - dywersyfikuj diete zastąp to czymś. Nie wiem czemu nie jesz chleba, bananów które są mega kaloryczne (np do owsianki). Do poprawki. Jak poprawisz wrzuć

Może i lepiej, mniej przetworzony, ale jeden chuvj chodzi o przepis, zaj**iscie smakuje :-D jak dodasz serek czekoladowy i dżem :-D A najelpiej wszystko zmieszać z razowym makaronem, wp*****lam takie sniadania juz od miecha , zaj**ista alternatywa dla owsianki :-D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-08-30 19:14:20

Zamiast rezygnować z owsianki spróbujcie wyeliminować z jadłospisu mleko i jego przetwory (sery, jogurty, masło) na kilka dni. Jeśli objawy ustąpią to macie nietolerancję laktozy, która dotyczy 20-25% dorosłych Polaków. Pierwsze objawy pojawić się mogą właśnie w Waszym wieku, ponadto ilość produkowanego enzymu maleje z wiekiem. Jeśli 'diagnoza' [...]

[...] Zastanawiam się, czy mogę używać tych mąk z nasion - są to odtłuszczone nasiona, więc mają dużą ilość białka np. słonecznikowa/z dyni. Oczywiście jako dodatek np. do owsianki, pełnego ziarna. Bo jeśli jadam jeszcze więcej zwykłych pestek to mam faktycznie więcej białka, ale i tłuszcz automatycznie idzie w góre, czasami nawet 110 gram w [...]

nabiału dziennie dużo szamię: twaróg na kolację, 200g jogurtu naturalnego gdzieśtam w połowie dnia, mleko do wpc i owsianki, mozarella często wpada %-)

[...] (wiśnia się skończyła, żałoba:() 50 g C-6 W sumie Kcal 3200 B-254 T-60 W-390 Jutro łapska, liczę na dobry trening, jakiś filmik pewnie wrzucę, a póki co zdjęcia owsianki i klopsików z mięsa indyczego , do makaronu jak znalazł + film z treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6d1f98d9bc44067b7345707e5b9612f.jpg [...]

[...] Nie interesuje mnie jak są zdrowe! Przełączam się na inne warzywa Ktoś Ci układa dietę, czy łoisz "na oko" byle bilans się zgadzał? Błonnika chyba tu brakuje. Jak nie jesz owsianki, pełnych ziaren to chociaż otrąb dosyp do porannego posiłku :-) Też dzisiaj miałem dylematy z brokułem, ale w końcu zielone wygrało. Mam żółtaczkę od beta-karotenu i [...]

[...] regeneracji itd. Następnie: dni treningowe: 2700 kcal 220/110/reszta węgle dni nietreningowe: 2500 kcal 200/110/reszta węgle węgle: chleb, ziemniaki, ryż,kasze, makarony,owsianki,płątki jęczmienne, zytnie, hopki, magusie, owoce, cookie crispy, mussli, wafle ryzowe z czeko, piwo na nerki, jak zabraknie czasu na przygotowanie posiłków to chipsy [...]

Dajesz radę wciągnąć rano tyle owsianki ? :P ja przy 75 g 300 ml mleka i 30 g wpc się męczę a jak dodam wiórków kokosowych to już w ogóle się zapycham ;)

Ja to wziąłem z mysla ze bd dodawał np do owsianki itd ale nie wiem czy to wypali ;D

Mam pytanie co do owsianki :D chodzi mi tu glownie o opcje szybkiego sniadania, jakie zrodlo bialka najlepiej dodac do platkow? Jogurt naturalny/twarog? Chodzi mi o alternatywe dla wpc.

jest git. tez mam 92 kg. na poczatku ciezko zjesc. mija drugi tydzien i wpjerdole 400 g kury z kopa 200 g ryzu i 100 g owsianki. tluszczy 1g/ kg jade (orzechy, lniany, oliwa). startujesz i tydzien jedziesz tak jak masz. po tygodniu oceniasz czy chudniesz czy tyjesz i tyle. wejdz na wage po tygodniu takiego sysytemu i bedziesz wiedzial. pocztek [...]

Lactase to świetna sprawa dla tych, którzy mają problemy z trawieniem laktozy. Osobiście zawsze łykam 2/3 kapsułki przez zjedzeniem np. owsianki z mlekiem czy wypiciem shake'a mieszanego z mlekiem i działa świetnie, nie mam żadnych problemów gastrycznych - laktaza jest po prostu wygodna ;) W dodatku cena jest przystępna, w mojej suplementacji [...]

Czy zamiast jedzenia owsianki itp. Moge wszystko wrzucic do miksera i zrobic sobie z tego szejka i np. W ciagu dnia zamiast posilku go tez wrzucic to co mialem zjesc i szejka czy lepiej jesc takie cale bo czasem to ciezko zjesc a czasem malo jest