Sporo mniej - około 16 lat temu po urodzeniu 2 dzieci - 57 kg - i tak po trochu mi przybywało A ile wynosi ta porcja owsianki z generalnych zasad? Z rybą i wątrobą nie ma problemu - często jest w domu Zmieniony przez - oporna w dniu 2012-05-03 21:20:20
Wuchta: micha jest sie nie martw, ryz bialy zamiennie z kasza i makaronem Oreamnos cel rekomp <yes> dzieki student dieta 1.omel szklanka owsianki+2 jaja oliwa 2.bulki ze schabem w szkole/jaja gotowane 3.ryz mieso/jaja surówka oliwa trening 4.ryz jajka 5.twoarog / bialko+oliwa
nabranie masy nie zalezy od porannej owsianki i jajek. Liczy sie caloksztalt diety, odpowiednia kcal i rozklad BTW. wyszczegolnilam braki i to co powinno zniknąć. slodycze zastp alternatywami: gorzką czekoladą od czasu do czasu, gorzkim kakao z cynamonem, robionymi w domu np. ciasteczkami owsianymi z orzechami, owocami, etc.
Z calym szacunkiem i napewno z wiekszym doswiadczeniem odemnie ale panie marku: odaj wiek - zrezygnuj z sera, maleka, jogutrow DLACZEGOMLEKO 0,5% DO OWSIANKI,JOGURTY NATURALNE,Z SEREM NEI AM CO PRZESADZAC ALE W ROZSADNUCH ILOSCIACH - z wegli jedz tylko pl. owsiane, ryz pelnoziarnisty, kasze - zrodla bialka : mieso drobiowe, ryba, jaja ( tylko 1 [...]
[...] dodając rodzynki, inne płatki itp. Jeśli chodzi o sok, myślę że lepiej zjeść owoc na śniadanie niż wypijać soki pozbawione wielu cennych rzeczy, a już o smaku owsianki z sokiem pomarańczowym jaki mi się wyobraża nie wspomnę. Co do śniadań to może poszukaj diet wykluczających śniadania. Cześć ludzi zjada pierwszy posiłek po [...]
Za dużo tych pestek i słoneczników ;-) Dlaczego? Tu wyjaśnienie http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Trochę pokutują przekonania, że tłuszcze roślinne są dobre, a zwierzęce złe. To nie do końca prawda ;-) Jak masz chleb w kolacji, to spokojnie go można masłem posmarować (masłem 82 %, nie jakimś mixem) [...]
Talerza nie widzisz? :P No właśnie chyba nie widzę. Czy to jakieś zdjęcie dla spostrzegawczych? ;-) Może to zależeć od mojego kontrastu w monitorze, ale nie wiem, nie ma co polemizować. Jeśli chodzi o omleta, to wygląda dosyć płasko według mnie. Można dodać trochę więcej mąki jak na tyle owsianki.
[...] jogurt proteinowy - mają one po 13g białka na cały 150g produkt, a tym sposobem miałbyś 30g białka w posiłku lub dodasz 8-10g WPC smakowego (o ile masz) w proszku, do tej owsianki normalnie i mieszasz i masz słodsze, dzięki czemu nie musisz stosować cukru. A jak nie masz WPC smakowego, to i tak zamieniłbym ten cukier na erytrytol. 0,5 kg [...]
[...] poszło) dałem rade tylko 6 razy się podciągnąć -Wyciskanie sztangi 3/10 56 kg -Pompki 3x max -Wspięcia na palce 2 s Dzisiaj na śniadanie już zjadłem 3 jaja i 100 g owsianki + rodzynki. Jutro zamówię kreatynę wiec w najgorszym wypadku za jakiś tydzień będę mógł ją jeść;D Zmieniony przez - wini111232 w dniu 2012-04-10 11:53:24 Zmieniony [...]
[...] pytanie: o jakiej porze dnia najlepiej ją wcinać ? Generalnie za twarogiem nie przepadam, więc wolałbym go uniknąć w diecie. Jeszcze dorzucę czasem orzechy włoskie z rana do owsianki. I jeszcze jedno- posiłek przedtreningowy spożywam około godz. 14, a trening zaczynam o 16:30-17:00 - czy przesunąć ten posiłek z godzinkę do przodu ? No więc proszę [...]
Dzięki za pomoc. Ok, zamienie chleb. Owsianki niestety nie moge jesc, jakis czas temu probowalem i żołądkowi się nie spodobało, problemy były. Jeśli chodzi o WPC to nie ma problemu z kasą bo już je mam :) Kilogram, więc starczy na długo. Chciałem po prostu zrobić sobie jakieś odstępstwo od mięsa bo nie jestem przyzwyczajony do takiej ilości i nie [...]
za dużo nabialu, za mało kcal, zero zdrowych tłuszczy, mało pełnowartosciowych białek, mięsa, ryb, jajek, zbędne grahamki zamiast dobrych zrodel wegli: owsianki, ryz brazowy, dziki, basmati, wszelkie kasze- zwlaszcza gryczana. wszystko jest do poprawy/zmiany. w podwieszonych masz info jak zabrać sie za redukcje i ukladanie diety. kolejna kwestia: [...]
[...] bedziesz mial ochote na slodkie to juz raczej pozostanie silna wola. Jednak mozesz w porannych posilkach robic sobie posilki "na slodko" w zdrowej wersji. Dodac do owsianki czy placka z owsianych jakis owoc,rodzynki itp. W pozniejszych godzinach jakies smakowe bialko moze oslodzic zycie. Zawsze to jakas namiastka, moze marna,ale jest. [...]